¿Tengo misofonía o ansiedad o ambas cosas?

Es fácil confundirse acerca de la relación entre la misofonía y la ansiedad. La gente a menudo se pregunta si la misofonía causa ansiedad. Y, la gente se pregunta si la ansiedad causa misofonía o la empeora. Si usted sufre de misofonía o tiene un ser querido con el trastorno (o es un médico) que piensa en las diferencias y similitudes entre la ansiedad y la misofonía puede ser muy útil.

Las investigaciones preliminares demuestran que la misofonía y la ansiedad son dos trastornos separados. Sin embargo, las dos condiciones ciertamente interactúan (Cavanna & Seri, 2015). Tanto la misofonía como la ansiedad recurren a los mismos sistemas neurofisiológicos. Es decir, cuando uno se siente ansioso, se activa la parte del cerebro que prepara a una persona para el vuelo / vuelo (Ledoux, 2015). ¡Esto es lo mismo para misophonia!

Cuando nos sentimos ansiosos o cuando reaccionamos aversivamente a un desencadenante misofónico, sentimos los efectos del sistema nervioso que se despiertan. Por ejemplo, uno puede sentir que su corazón late rápidamente, sus palmas sudando, etc. (Rouw & Erfanian, 2017). Tanto en la misofonía como en la ansiedad, cuando experimentamos esta reacción neurofisiológica, simultáneamente formamos pensamientos sobre lo que nos está sucediendo. Sin embargo, ¡hay una diferencia esencial entre la misofonía y la ansiedad!

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En su mayor parte, la misofonía comienza con un estímulo externo (por lo general, un sonido y, a veces, una señal visual). En misofonía, si el sonido o la visión no estaban presentes, ¡uno no reaccionaría! [1] Esto es diferente de la ansiedad. Con la ansiedad, un estímulo interno puede provocar la activación del sistema nervioso. Ahora, esto no es "ciencia perfecta". Para algunas personas con misofonía, solo pensar en un desencadenante puede causar reactividad. Sin embargo, como regla general, esta es una buena manera de comenzar a entender cómo la ansiedad y la misofonía son similares y diferentes.

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Para muchas personas con misofonía, la reactividad aversiva desaparece tan pronto como el sonido ya no está presente, o al menos uno siente que la capacidad de respuesta disminuye en ausencia de los estímulos auditivos (o visuales). Por ejemplo, si uno se activa y se va de la mesa, el sistema nervioso se calma rápidamente o, al menos, poco después. Esto se debe a que el disparador de la misofonía proviene del mundo exterior, en su mayor parte es externo.

Por otro lado, la ansiedad puede activarse simplemente porque una persona está pensando en algo que le preocupa. Por ejemplo, uno puede sentirse ansioso acerca de una entrevista de trabajo o una tarea escolar que se debe entregar al día siguiente, o uno puede evaluar las posibles consecuencias de algo de su pasado. Por ejemplo, una persona puede pensar: "Estoy muy preocupado por lo que hice en mi examen final". Aquí, los estímulos internos (el pensamiento) causan la reacción. Además, la ansiedad puede durar mucho tiempo porque podemos seguir pensando sobre lo que nos preocupa desde hace bastante tiempo. Nuevamente, esto no es "ciencia perfecta" y es algo simplista, pero ayuda recordar esto:

La ansiedad a menudo es provocada por cosas que podemos pensar o preocuparnos. Esto es interno

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Los sonidos o las miradas provocan la Misofonía cuando ingresan a nuestro sistema a través del mundo exterior (estímulos externos).

Por supuesto, esto no significa que la ansiedad (o los sentimientos de ansiedad) no empeore la respuesta misofónica. Si uno está ansioso porque está pensando en algo provocativo, el sistema nervioso ya está alerta. La persona ya está "acelerada". Luego, cuando se produce el gatillo misofónico, se escalará más rápidamente y con más intensidad. De manera similar, una persona ansiosa puede reaccionar con mayor intensidad a los estímulos auditivos o visuales del mundo exterior.

Desafortunadamente, muchos de nosotros también nos preocupamos (o nos inquietamos) por la misofonía y / o por ingresar a un lugar donde sabemos que hay factores desencadenantes presentes. Esto es ansiedad anticipatoria /

¿Qué puede uno hacer al respecto?

Siempre digo que el primer paso para hacer frente a la misofonía es entender de qué se trata. Una vez que una persona tiene una comprensión básica de cómo los sonidos afectan su sistema nervioso, uno puede comenzar a sentirse un poco menos abrumado. Comprender tus propias respuestas a los desencadenantes ciertamente no es una "cura milagrosa". Sin embargo, tendemos a ser menos abrumados por lo que entendemos.

• Concéntrese en los pensamientos que tiene sobre la misofonía y en cómo estos pensamientos difieren de la ansiedad.
• Por ejemplo, mi primer pensamiento al escuchar un sonido de disparo a menudo es "Oh, no, no de nuevo" o "Por favor, para". Esto es claramente diferente a "preocuparse" o sentirse ansioso por algo, a pesar de que la respuesta del sistema nervioso es similar.

Una vez que ha diferenciado la reactividad de la misofonía de la ansiedad, ayuda a aclarar lo que está experimentando con respecto a ambos. Aunque esto puede no cambiar significativamente la respuesta automática del sistema nervioso, "desempacar" sus propias experiencias es un paso definitivo para enfrentar el trastorno.

_{[1] Aunque la mayoría de las personas con misofonía informan que se sienten mucho más tranquilas cuando se eliminan los estímulos, hay algunos para quienes el estímulo persiste en la memoria. Esto es cierto para los estímulos visuales y auditivos.}

Para obtener más información acerca de misophonia http://www.misophoniainternational.com y

http://misophonia-research.com