No ser secuestrado: ¡Toma el camino alto!

"Puedes sentirte inundado por sentimientos como el miedo, la tristeza o la ira. Estas emociones intensas pueden llevarlo a tener una reacción instintiva en lugar de respuestas reflexivas. Cuando las reacciones emocionales reemplazan la atención plena, estás en el camino inferior y es muy poco probable que puedas mantener una comunicación y conexión enriquecedoras con tu hijo ". – Dan Siegel

Tú sabes cuál es el camino más alto. Cuando te sientes realmente bien, nada te desconcierta. Usted responde a las debilidades de su hijo con paciencia, comprensión y sentido del humor.

Tú sabes lo que es el camino bajo, también. Es cuando estás estresado, exhausto, resentido. Cuando insiste en tener razón o estrujar una disculpa de su hijo. Cuando tu fusible es tan corto que te sientes justificado para tener tu propia rabieta. Cuando estás en las garras de las emociones de lucha o huida y tu hijo se parece al enemigo.

Todas esas emociones desafiantes que nos inundan y nos arrastran al camino inferior se pueden rastrear, en esencia, a los sentimientos de miedo, impotencia, dolor, desilusión y desconexión de nuestro hijo. Claro, estamos reaccionando al comportamiento de nuestro hijo. Pero nos enojamos, así no tendremos que sentir esos sentimientos insoportables. Cuando los niños actúan, también están siendo impulsados ​​por estos sentimientos, razón por la cual conectarse con ellos sana sus emociones y su comportamiento.

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Eso no significa que no haya motivos para enojarse. Significa que hay muchas menos razones de las que pensamos. Significa que lo que le molesta puede hacer que otro padre sonría o encoja de hombros. Significa que cuando estamos en un estado de amor, no nos molesta mucho. Por el contrario, cuando estamos en el camino inferior, todo nos molesta.

La vida es dura. Nadie toma el camino alto todo el tiempo. Pero puedes encontrarte más y más. ¿Cómo?

1. Practica mindfulness. No tienes que meditar, aunque lo recomiendo encarecidamente. Solo concientizar a tus pensamientos y emociones es suficiente para evitar que te agarres. Qué significa eso? Observe lo que está sucediendo AHORA, en su cuerpo. Cada vez que tomas una respiración profunda y sientes las sensaciones en tu cuerpo, estás practicando la atención plena. Estás presionando el botón de pausa para que no solo te disparen. Eso te da una opción sobre qué camino elegir.

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2. Acepta los sentimientos y toma una acción amorosa. Qué significa eso? Por lo general, comenzamos a deslizarnos por el camino más bajo al tolerar conductas que no nos gustan sin tomar medidas, por lo que nos molestamos cada vez más y finalmente somos secuestrados por nuestro enojo. El camino principal es aceptar sentimientos mientras tomamos acción amorosa. Aquí está la diferencia:

"Desearía que no llamara a su hermana por los nombres." – Esto es tolerar el comportamiento que va en contra de nuestros valores, sin aceptar sentimientos o tomar medidas. No resuelve el problema porque no se establece un límite y el niño no recibe ayuda con los sentimientos que la llevan a actuar de forma poco amable. Nos hace resentir a nuestro hijo y más propenso a romperse más tarde.

"¡Deja de llamar ese nombre en este momento o serás castigado!" – Esta es la reacción sin aceptar los sentimientos. Aunque se establece un límite, esta respuesta aumenta el problema y lo refuerza, porque ahora el niño culpa a su hermana por el castigo, está enojado con su injusticia por lo que no quiere comportarse, y aún no recibe ayuda con sus sentimientos.

"La regla en esta casa es que hablamos entre nosotros con respeto, y sin insultos … Oigo lo enojado que estás con tu hermana … Dulce, dime qué está pasando …. ¿Qué te hace enojar tanto? " – Esta aceptación de los sentimientos cambia las emociones en general. La acción amorosa establece un límite claro en el comportamiento Y ayuda al niño con las emociones en la raíz del comportamiento, por lo que no tiene que actuar en consecuencia.

3. No te dejes secuestrar por la carretera baja. Esos sentimientos de emergencia de lucha, huida y congelación te dicen que estás en el camino más bajo. Entonces, cuando nota que está temblando de ira, NO es una señal de que su hijo necesite que le enseñen una lección AHORA MISMO. Es una bandera de advertencia roja que le indica que DEJE. Observe que está siendo secuestrado por su malestar. Resista el impulso de actuar en consecuencia. Respire a través de eso. Tú no eres esa emoción; estás observando esa emoción. Pasara. Derrite esa ira dejándose sentir el miedo, la tristeza y la decepción bajo la ira. Si esto sucede a menudo, debe hacer algunos deberes para sanar sus propios problemas. (¿Y quién no tiene problemas ?!)

4. La carretera baja nunca conduce al destino que desea. Desde la calle, nuestro hijo está tan claramente equivocado. Pero la visión más amplia desde el camino alto nos muestra la perspectiva de nuestro niño y nuestra compasión florece.

Digamos que su hijo está objetiva, totalmente, completamente, fuera de la pista. Eso sucede a menudo a los humanos jóvenes con grandes sentimientos y cerebros inmaduros. Pero su hijo solo puede unirse a usted en un camino mejor si está tratando de llegar desde la carretera. La culpa, la vergüenza, la ira y la crítica nunca ayudan a su hijo a convertirse en una mejor persona. (¿Te ayudan a ser un mejor padre?) Tu corazón es tu brújula aquí; ponerse en contacto con nuestro amor siempre nos lleva de vuelta a la carretera.

5. Elija el camino alto. Los niños que se sienten feos por dentro son feos, lo que indica que necesitan nuestra ayuda. Siempre tenemos una opción. ¿Te unirás a él en el camino secundario y aumentarás el malestar, o lo abrazarás con tu amor para que pueda volver a la carretera con usted?

No puedes vivir en la carretera todo el tiempo, si eres humano. Pero cuanto más te acostumbres a elegirlo, más rápido te darás cuenta cuando estés fuera de la pista. Es difícil, sí, pero no es complicado. El camino más alto es amor. El camino bajo es miedo. Elige el amor tan a menudo como puedas. Incondicionalmente.