The Teenage Years: 4 preguntas que pueden predecir el crecimiento

¿Qué les permite a los niños en su adolescencia prosperar? Ningún padre quiere ver a su adolescente sumido en la depresión, la ira o la ansiedad. ¿Qué ayuda a los adolescentes a sentirse bien consigo mismos? ¿Ser considerado atractivo por otros adolescentes? Para construir una sensación fundamental de bienestar?

Un documento reciente presentado en Bucarest, Rumania (abril de 2017) en la 13 ª Conferencia Científica Internacional sobre eLearning y Software para la Educación se centró en los patrones inquietantes que se producen en todo el mundo entre los jóvenes en la adolescencia. La presentación también informó sobre un método de investigación particularmente inteligente que se utiliza en un importante estudio de adolescentes rumanos y brasileños.

Esta publicación de blog informa sobre las hipótesis de los investigadores (basadas en estudios anteriores), la técnica de investigación innovadora y los hallazgos iniciales.

Luego, la publicación hace cuatro preguntas a un adolescente estadounidense para comenzar a explorar si los hallazgos de Rumanía y Brasil se aplican a los adolescentes aquí.

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Haga estas cuatro preguntas a los adolescentes de su familia. Es probable que las respuestas abran un diálogo útil con respecto a lo que funciona y lo que no está en sus vidas.

Comience por evaluar sus corazonadas iniciales

Dos adolescentes están sentados frente a ti. Billy es regordete con facciones redondeadas suaves y grasa abdominal colgando sobre su cinturón. Zeke está en forma, delgado, musculoso y se mantiene alto.

Piensa en los dos niños descritos arriba. ¿Qué adolescente probablemente tenga un estilo de vida físicamente más saludable? ¿Qué adolescente es probable que se sienta mejor consigo mismo? ¿Qué adolescente será más popular? ¿Qué adolescente es probable que forje hábitos que mantendrán su mantenimiento de un cuerpo sano y, por lo tanto, de la salud física en general durante toda su vida?

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¿Qué encontraron los investigadores rumanos y brasileños sobre la relación de la actividad física con el crecimiento, desarrollo y felicidad de los adolescentes en sus países?

Si tu corazonada era esa esbelta, el fuerte Zeke era la respuesta correcta a todas las preguntas anteriores, el estudio rumano confirma que tu corazonada es totalmente correcta. La actividad física resultó ser una salsa secreta clave para el éxito de los adolescentes.

Monica STANESCU, Marius STOICESCU de Bucarest, Rumania y Lucian Bogdan Bejan de Brasil comenzaron con cinco hipótesis:

1. Un componente significativo de la calidad de vida para muchos adultos es un estilo de vida activo.

2. Durante sus años de escuela secundaria, los adolescentes se benefician al desarrollar las competencias físicas al participar en el ejercicio físico.

3. Hoy en día, uno de los aspectos más alarmantes del estilo de vida de los adolescentes rumanos es su tendencia cada vez mayor a adoptar hábitos sedentarios.

4. Como resultado, los adolescentes muestran un estado cardiovascular decreciente y tendencias crecientes de sobrepeso.

5. Estas tendencias son más fuertes para los adolescentes que viven en áreas urbanas que en áreas rurales.

Los investigadores tomaron un enfoque inteligente para involucrar a los sujetos del estudio.

Para estudiar los impactos de la falta de ejercicio y los deportes en la salud física, social y emocional de los adolescentes, los investigadores dieron a cada adolescente participante una Smart Sport Watch con GPS integrado y un monitor de frecuencia cardíaca. Los relojes midieron múltiples indicadores de actividad física, incluida la frecuencia cardíaca, el número de pasos / día, el número de calorías, el tiempo activo y la distancia.

Esta innovadora técnica de investigación permitió a los investigadores recopilar datos de investigación mucho más amplios que lo habitual, y también omitir la falta de fiabilidad de la información autoinformada.

Como probablemente pueda suponer, los resultados de la investigación hasta ahora parecen confirmar todas las hipótesis de Stanescu, Stoicescu y Bejan. El movimiento importa El ejercicio y los deportes en general crean adolescentes más felices y saludables.

¿Cómo afecta menos o más ejercicio a los adolescentes en los Estados Unidos?

Para explorar si los hallazgos en el estudio rumano / brasileño se aplican en EE. UU., Hice un mini proyecto de investigación. Le pregunté a un adolescente que está trabajando este verano como mi practicante de escritura para anotar sus respuestas a cuatro preguntas. Tenía curiosidad por conocer su experiencia personal con respecto a los temas estudiados en el proyecto de investigación rumano / brasileño.

Mi pasante escribió sus respuestas y está feliz de compartirlas con los lectores de esta publicación. Aquí están:

Pregunta n. ° 1: ¿Cómo afecta el ejercicio al nivel de ansiedad, estrés y depresión en su vida?

He luchado con la ansiedad desde que tengo memoria. El más pequeño de los desafíos desencadenaría un ataque de ansiedad. Caminar algunas cuadras hasta la escuela, correr alrededor de la cuadra con mi hermano mayor, tomar clases de snowboard o reunir una pelota de tenis con mi abuelo me dieron mariposas en el estómago.

Sin embargo, con todas estas actividades, ocurrió el mismo fenómeno afortunado. Tan pronto como sentí que mi corazón latía con fuerza y ​​me sudaba un poco, me sentí como una persona nueva. Milagrosamente mi ansiedad de antes de hacer la actividad desapareció.

El año pasado, mi familia y yo nos mudamos al extranjero. Estaba constantemente estresado por tener que aprender un nuevo idioma y hacer nuevos amigos.

Para enfrentar el estrés, todos los días, después de la escuela, me dirigía a mi segundo hogar, las canchas de squash municipales. Squash es muy parecido al tenis, pero se juega en una cancha cubierta. Golpeaba la pelota contra la pared durante horas para que mis golpes fueran más consistentes. Corría sprints para ser más ágil. Todos los días hice la misma rutina. Cada vez al final del entrenamiento me sentí más flexible, más feliz y revitalizado.

Ahora, si omito algunas prácticas, empiezo a sentirme decaído, flojo, negativo, inquieto y un poco estresado. El ejercicio claramente mantiene mi estado de ánimo positivo.

Pregunta # 2: ¿Hasta qué punto su deporte aumenta su confianza y autoestima en general?

Como niño más joven desde que tengo memoria, a menudo me sentía inseguro de mí mismo. Nunca me obligué o intenté demostrar en quién podría convertirme, y tendí a sentirme decepcionado por mi identidad. Cuando comencé a jugar squash, todo cambió gradualmente.

Al principio solía ir a la cancha de squash en pantalones de chándal largos y un sombrero, a veces incluso una camisa de manga larga, porque me sentía tan mal sobre cómo se veía mi cuerpo. Arrastré mis pies cuando corrí. Mi entrenador y yo ahora bromeamos que causé un pequeño terremoto porque estaba tan pesado en mis pies. Nunca jugué duro en los juegos y nunca hice sprints. En resumen, yo era un cobarde.

Mi entrenador no se dio por vencido conmigo. Todos los días me motivaba para hacer mis sprints un poco más rápido, golpear la pelota un poco más fuerte y mejorar un poco.

Por ahora, después de cuatro años y medio de jugar squash, soy físicamente mucho más fuerte. Cuanto más fuerte me vuelvo, más duro lo practico. Corro más duro, me hago más fuerte y me divierto más y más.

Ser físicamente más fuerte no solo ha cambiado mi juego, sino también mi vida. Ahora sé que puedo esforzarme hasta el límite, y nada puede detenerme. Sé que si establezco un objetivo de estiramiento, lo golpearé, y que solo yo puedo detenerme.

También aprendí que después de una pérdida difícil reboto aún más fuerte. Reavío mi fuego interior con energía positiva al pensar en lo que me enseñó el partido que me hará un mejor jugador la próxima vez.

Pregunta n. ° 3: ¿Los deportes ayudan a las calificaciones de su escuela o le quitan el tiempo de aprendizaje crítico?

Siempre tuve buenas calificaciones en la escuela, nunca excepcionales. En primaria y al comienzo de la escuela secundaria mantuve mi cabeza fuera del agua, pero nunca destaqué en ningún tema. Aflojé la escuela como lo hice al principio en el deporte.

Cuando comencé a entrenar en serio, vi un gran impacto en mis calificaciones. Aunque estaba estudiando menos y pasaba más tiempo en la cancha, mis notas se dispararon.

Tengo algunas ideas de por qué, pero mi filosofía principal es que sobresalir en el deporte me ha enseñado cómo enfocarme, ser un aprendiz activo y cómo revisar y practicar una habilidad hasta que la haya dominado.

Por ejemplo, para dominar los golpes de revés y para resolver ecuaciones cuadráticas, uso la misma actitud y me dedico intensamente a los desafíos. Para analizar entre juegos lo que puedo hacer mejor y resolver problemas de física, uso la misma concentración y pensamiento crítico.

Las habilidades que aprendí de squash y ahora uso en la escuela secundaria me permitieron el último semestre obtener las calificaciones promedio más altas de la clase.

Pregunta n. ° 4: ¿Qué impacto, en su caso, ha tenido su ejercicio en su confianza y popularidad social?

Antes de comenzar a entrenar, era un niño introvertido. Solo tuve un buen amigo. Me sentía reacio a hablar con niños que no conocía, y nunca traté de interactuar con niñas.

Hablando con mi entrenador, otros adultos con los que jugué, y mis compañeros de equipo aumentaron mi coraje para iniciar conversaciones. Volando a torneos en el extranjero, utilicé mi nuevo coraje para conocer a niños de otras naciones: Austria, Hungría y mis favoritos, los qataríes. Usando mi nuevo nivel de comodidad que aprendí, comencé a hablar con más y más niños en la escuela, y comencé a hacer más y más amigos cada día.

Me sorprendió gratamente descubrir que cuanto más en forma física me siento, más seguro me siento, lo que parece hacer que más niños en la escuela vengan a buscar hablar conmigo. Ahora sé muchos niños. Tengo una gran base de amigos con los que me siento cómodo pasando el rato y divirtiéndome.

Entonces, ¿qué sugiere el estudio rumano, más la entrevista con el adolescente físicamente activo anterior, sobre qué ayuda a los jóvenes a prosperar en la adolescencia?

Claramente, los deportes pueden tener un impacto positivo en lo felices y también en cómo se sentirán los adolescentes físicamente saludables.

Estaba particularmente interesado en las respuestas de mi pasante acerca de cómo los deportes le enseñaron a involucrarse intensamente con lo que sea que estuviese haciendo. Esta calidad de capacidad para participar, de acuerdo con el estudio longitudinal a largo plazo de Harvard de sus graduados, caracteriza una de las claves del éxito en la vida adulta.

También quedé impresionado con las descripciones de mi pasante acerca de hasta qué punto la confianza en su cuerpo aumentaba su confianza y competencia en los ámbitos emocional, social e incluso académico.

No todos los adolescentes van a terminar tan intensamente comprometidos con su deporte que eligen jugar competitivamente. Eso puede ser una buena cosa ya que el atletismo excesivamente competitivo puede generar tensiones propias. El entrenamiento negativo también puede ser dañino. Afortunadamente para mi pasante, no enfrentó estos posibles inconvenientes.

En suma…

Los hallazgos del estudio rumano / brasileño sugieren fuertemente que los adolescentes definitivamente pueden beneficiarse de la construcción de hábitos de ejercicio frecuentes y consistentes. Las ideas de mi pasante de escritura sobre cuatro preguntas sobre el rol del deporte en su adolescencia corroboran los hallazgos del estudio.

Mover hace músculo. El movimiento hace, como solían decir los viejos avisos de leche, "huesos fuertes y un cuerpo sano". Un cuerpo fuerte y saludable construye una imagen propia fuerte y saludable, una apariencia atractiva para los demás y un espíritu positivo.

Entonces, ¿adolescentes listos para la acción? Listo … listo … prosperar!

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(c) Susan Heitler, PhD y Boaz Hirsch

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La psicóloga clínica de Denver, educada en Harvard, Susan Heitler PhD, se especializa en ayudar a individuos, parejas y familias a prosperar. Su blog en este sitio web ha cosechado más de 10 millones de visitas.

Para leer más sobre las técnicas del Dr. Heitler para terminar con las emociones negativas y reemplazarlas por la prosperidad, consulte su último libro, una lectura interesante tanto para adolescentes como para adultos: Prescriptions Without Pills.