¿Tienes un desorden en las redes sociales?

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Las redes sociales han existido por alrededor de 15 años y han aumentado drásticamente todo el tiempo. Como se ha convertido en un elemento importante de la interacción social, muchas personas han caracterizado el uso que otras personas hacen de él como problemático. "Adicción" es una palabra que se usa mucho, junto con anécdotas de jóvenes sentados en sus casas, solos, solo interactuando en línea.

Estos temores son dramáticamente exagerados. Simplemente pasar unas horas al día en las redes sociales no significa que haya un problema. Los usuarios altamente comprometidos no son necesariamente usuarios adictos. Sin embargo, para algunas personas, el uso de las redes sociales sí cruza la línea. ¿Cómo podemos ver la diferencia?

La escala de Social Media Disorder es una encuesta de 9 preguntas diseñada para distinguir el uso de medios sociales sanos y no saludables. Está bien revisado y psicológicamente sano. Las preguntas ponen a prueba el impacto del uso de las redes sociales en las dimensiones de preocupación, tolerancia, retraimiento, persistencia, desplazamiento, problemas interpersonales, engaño, escape y conflicto.

Para cada una de las 9 declaraciones a continuación, simplemente responda sí o no.

Durante el año pasado, ¿has …

… regularmente descubres que no se te ocurre otra cosa que el momento en que puedas volver a utilizar las redes sociales?
… regularmente se sentía insatisfecho porque quería pasar más tiempo en las redes sociales?
… a menudo se sentía mal cuando no podías usar las redes sociales?
… intenté pasar menos tiempo en las redes sociales, pero ¿fallaste?
… descuidado regularmente otras actividades (por ejemplo, pasatiempos, deportes) porque quería usar las redes sociales?
… regularmente tuvo discusiones con otros debido a su uso de las redes sociales?
… ¿mentía regularmente a tus padres o amigos sobre la cantidad de tiempo que pasas en las redes sociales?
… a menudo utilizan las redes sociales para escapar de los sentimientos negativos?
… tuvo un conflicto serio con tus padres, hermano (s) o hermana (s) debido a tu uso de las redes sociales?

Si respondió "sí" a cinco o más de estos elementos, cumple con los criterios para un diagnóstico formal de un "usuario de medios sociales desordenados". Si bien no existe un diagnóstico formal de trastorno de medios sociales en el DSM-5, este estudio realiza un seguimiento de las mediciones del trastorno del juego en Internet, que figura como una condición para seguir estudiando (un "trastorno tentativo").

En su estudio, los investigadores que desarrollaron la escala encontraron que los puntajes más altos en esta escala están correlacionados con niveles más altos de depresión y déficit de atención.

Si teme que su uso de las redes sociales pueda ser problemático, analice con más detalle su uso. Considere tomar la encuesta de la Escala de Adicción a las Redes Sociales de Bergen, sobre la cual escribí la semana pasada. Un terapeuta puede hablarle sobre técnicas, como la Terapia Cognitiva Conductual, que pueden ayudarle a romper sus hábitos problemáticos en un período de tiempo relativamente corto, para que pueda mantener su vida social de manera saludable, tanto en línea como fuera de línea.

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