¿Tienes un día ocupado?

¿Por qué creemos incorrectamente que la raíz de la felicidad es estar ocupado?

Ahora he notado en múltiples ocasiones que hacer una pequeña charla educada ha girado en torno a si estoy teniendo o no un día ocupado. ¿Por qué creemos que la raíz de toda felicidad es estar ocupado? ¿Por qué el barómetro del éxito está en lo ocupados que estamos? Parece que sentimos que si estamos ocupados, estamos validando nuestra existencia y teniendo éxito, lo que finalmente nos llevará a la felicidad.

Pero eso está mal. Estar muy ocupado no nos hace felices, pero estamos bajo la ilusión de que lo hacemos. Tener una lista interminable de “tareas pendientes” para el día producirá mil y una tareas que no se realizan correctamente, no se realizan de manera consciente, y al final del día, el cerebro se siente como huevos revueltos. ¿Y cumplimiento? No, no lo creo. Sólo huevos revueltos.

Empate la multitarea con el ajetreo y tiene una receta para el desastre, pero la gente parece sentir que a medida que realizan la multitarea, más éxito tendrán para otras personas y más personas impresionarán con el frenético día que pasarán. ¿Han logrado completar y salir del otro lado todavía en pie? ¿Pero a qué precio? Se ha demostrado que la multitarea en realidad daña el cerebro porque nuestros cerebros no están realmente conectados para enfocarse en más de una cosa a la vez. Nuestro coeficiente intelectual en realidad cae.

Estar ocupado, hacer malabares y abarrotar varias cosas a la vez frena el proceso cognitivo del cerebro. Se sobrecarga con información innecesaria que luego se esfuerza por filtrar, y es por eso que a veces sientes que tu cerebro está explotando y simplemente “no puedes pensar”. Lo que debe hacer es tomarse un tiempo, dar un paso atrás y darle a su cerebro la oportunidad de “procesar”. La multitarea puede ser tan mala para usted como la falta crónica de sueño o fumar demasiada marihuana; esto es lo que vemos en un estudio realizado en la Universidad de Londres y, lo que es más, revela que la multitarea también está vinculada al aumento de cortisol Producción que es el diablo encarnado. El cortisol elevado es la hormona del estrés, en el mejor de los casos relacionada con el cansancio y la ansiedad, y en el peor, con el cáncer y una serie de otras enfermedades.

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Es bastante irónico que hacer más no lleve a una mayor eficiencia. El hecho de que haya realizado 25 tareas ese día no significa que realmente las haya hecho bien.

La felicidad lleva al éxito y no al revés, así que en lugar de tratar de alcanzar la felicidad “futura” trabajando en la tierra, mueve tu concentración para experimentar la alegría en este momento: estar presente. Cuando realiza múltiples tareas, no puede estar presente y realmente disfrutar de la tarea que está realizando, por ejemplo, hacer algo simple como preparar una comida, si tiene que prepararlo de manera súper rápida mientras habla por teléfono, envía correos electrónicos y limpia el piso. Usted no va a disfrutar el acto real de hacer la comida y comerla también.

La atención plena es presenciar el presente con su conciencia, es la quietud en la que nos encontramos, procesamos nuestros sentimientos y los acontecimientos del día. A medida que avanza su día, tenga en cuenta su conciencia, tómese un tiempo para observar en lugar de actuar. En la quietud, encuentras tu verdadero yo. Por lo tanto, estar ocupado todo el tiempo en realidad estás huyendo de tu verdadero ser, no estás asumiendo la responsabilidad de tus emociones y sentimientos. Y esto puede llevarte a un lugar oscuro. Estar quieto y atento te ancla y te abre a tus verdaderos sentimientos. ¿Cómo puedes lidiar con tus sentimientos si no estás abierto a ellos?

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Hay muchas maneras de estar atento, no tiene que ser una completa meditación o yoga, estar sentado en un autobús y mirar la vida que pasa (en lugar de revisar sus redes sociales o mensajes), quedarse quieto por unos minutos donde sea. estás acostado en tu cama, haciendo algunas posiciones o estiramientos relajantes de yoga, yendo a pasear, cocinando una comida (es diferente para todos), pero concentrarse en esa única cosa sin hacer otras diez cosas a la vez es verdaderamente aterrador . El cerebro necesita tiempo para procesarse y cuando tiene tiempo para procesarlo, en realidad retiene una gran cantidad más.

Tomando tiempo fuera

Fuente: Lucy O’Donnell

¿Por qué me siento tan fuerte acerca de esto? Bueno, estoy viviendo con cáncer incurable en la Etapa 4 y en los primeros días en que me sometía a un tratamiento radical, había pasado de un lugar de trabajo maníaco a mi incapacidad casi de la noche a la mañana. Mientras me estaba recuperando de mis sesiones semanales de quimioterapia y de varias cirugías, literalmente pude “estar”. Pude dirigir mi atención al presente y realmente tengo tiempo para procesar. Por ejemplo, comencé a notar el canto de los pájaros familiar fuera de mi ventana. Comencé a poder decir qué hora era cuando un ave en particular irrumpió en una de sus arias. Y eso es una cosa hermosa. No podía ver la televisión o leer mucho porque la quimioterapia afectaba mi visión, así que realmente tenía tiempo para procesarla. Medité, hice estiramientos simples de yoga, di paseos suaves y me reconecté con el asombroso poder de la naturaleza. Mis perros de repente se convirtieron en una parte mucho más feliz de mi vida: los acaricié y los cepillé con atención. El punto era, comencé a apreciar realmente estas hermosas criaturas, las estaba disfrutando. En mi vida pasada, cepillar a los perros sería una tarea, solo otra cosa en mi larga lista. Cuando estuve a la altura, me tomé el tiempo de ver amigos, tomar un café, lo que realmente me gustó. Para mí, fue un verdadero despertar.

Me prometí a mí misma que nunca volvería con esa persona maníaca: la persona que estaba tratando de complacer a la gente, la persona que asumía tantas tareas y compromisos que era imposible hacerlo bien. Sí, fui “Emprendedor del año”, sí, fui subcampeón de “Mujer del año”; sí, mis productos fueron productos premiados y se distribuyeron a nivel nacional e internacional, pero ¿a qué costo? Todavía era mamá, esposa, hija, amiga y todo lo demás. Creo que ese costo fue mi salud.

Así que aquí estoy, 7 años después, tratando de cumplir esa promesa que me hice a mí mismo. Y a veces me olvido y empiezo a estar demasiado ocupado, pero ahora tengo instalado algún tipo de sistema de alerta sensorial que me ayuda a retroceder cuando eso empieza a suceder.

Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a combatir esta multitarea y ocupaciones, y una de las mejores que hice fue apagar el servicio de mensajes incorporado que constantemente suena durante todo el día para avisarle que tiene un mensaje telefónico. . Ahora uso un servicio que permite a las personas dejar un mensaje que luego se convierte en un texto para que lo lea cuando esté listo. Y siempre me aseguro de no tener alertas de sonido en mi teléfono, por lo que nunca estoy plagado de esos pitidos y jingles irritantes que te dicen que tienes un mensaje de texto o una aplicación o correo electrónico de Whats. En casa, solo atiendo el teléfono si tengo la libertad de hablar, ¿para qué sirven los contestadores automáticos? En mi computadora tampoco tengo alertas sonoras o visuales, por lo que no me distraigo una pancarta molesta en mi máquina que me dice que tengo un nuevo correo electrónico. Y cuando arreglo mi diario, siempre me aseguro de pasar un buen rato entre cada reunión. Eso me da tiempo para revisar mis correos electrónicos y mensajes de una manera tranquila y actual.

Pero eso es solo el comienzo de lo que he hecho para abrazar mi nueva vida consciente, y es definitivamente un trabajo en progreso.

Y, por cierto, cuando alguien me pregunta si tengo un día “ocupado”, me gusta responder: “Tengo un día feliz, gracias”. ¿Y tú, que estás teniendo un día feliz?