Las personas con estilos de personalidad dependientes o trastornos a menudo buscan tratamiento para lo que describen como depresión o ansiedad incontrolada. Pero los comportamientos subyacentes incluyen dificultad para tomar decisiones y sentimientos de impotencia, soledad y abandono. La ansiedad parece ser parte de este sistema, ya que la indefensión y la dependencia en general conducen directamente a esto.
El trastorno dependiente de la personalidad fue poco comprendido hasta que Freud fue conceptualmente capaz de ubicar la génesis de este trastorno, en parte, en una etapa de desarrollo específica en términos de la indulgencia durante la vida temprana. En el tratamiento de pacientes que presentan síntomas de depresión y trastornos de ansiedad, me mantengo alerta a las expresiones negativas tales como "No puedo", "Nunca seré capaz", "No soy bueno en eso", "Usted figura "o" Necesito ayuda ". Tales declaraciones me llevan a pensar que el culpable es la dependencia, en lugar de la ansiedad o la depresión.
Permítanme ofrecer un ejemplo para ver cómo se puede crear un plan de mejora orientado a los objetivos. Un agradable joven de alrededor de 20 años fue referido por su médico de cabecera por depresión y "ansiedad alta". No le estaba yendo bien en el trabajo o socialmente. Algunos de sus amigos lo llamaron demasiado necesitado. Estaba deprimido y ansioso por sus fracasos. En el trabajo, rara vez podía encontrar lo que necesitaba o confundirse entre el material que entraba y el que salía. Socialmente, necesitaba mucha atención y una vez le dijeron que estaba agotando su "energía". Daba la impresión de impotencia, falta de autoestima e incapacidad para hacer las cosas del todo o bien.
Si la dependencia es el tema central, debes estar dispuesto a desafiar los pensamientos negativos automáticos que tienes sobre ti y tus habilidades, y luego dar pequeños pasos para abordar los comportamientos. Aquí hay una hoja de ruta para el cuidado personal que desarrollé con esta persona. Aunque trabajamos juntos en su trastorno de personalidad dependiente durante el transcurso de un año, puede probar estas mismas estrategias por su cuenta.
Paso 1: Comprométete a aprender sobre tu problema. Reflexiona sobre tu infancia. ¿Le animaron a abordar proyectos que estaban por encima de su nivel de habilidad? ¿O tomar riesgos aunque no tengas éxito? ¿O había alguien siempre allí revoloteando, alguien para rescatarlo o para evitar molestias (es decir, alguien siempre estaba allí para apagar el grifo cuando era niño)? ¿Cómo formaron esas experiencias tempranas su comportamiento adulto?
Paso 2: crea un plan de mejora orientado a objetivos. Haga una lista de tareas en el trabajo y en el hogar que le resulten abrumadoras o que lo llenen de temor o sentimientos de impotencia. Elija uno en el que enfocarse primero. Por ejemplo, supongamos que sus compañeros de trabajo se quejan de que parece que no puede aprender la máquina de impresión / fax todo en uno. Este es un buen lugar para comenzar a practicar nuevos patrones de comportamiento.
Paso 3: recuérdate a ti mismo que este proceso lleva tiempo. Recuerde que no podrá cambiar ni mejorar al instante. ¿Estás dispuesto a seguir el proceso de hacerse cargo de tu dependencia? Bueno. ¿Estás abierto a la idea de que puedes aprender de tus errores? Bueno.
Paso 4: Desarrollar estrategias concretas para abordar el problema. Con el ejemplo de la máquina de imprimir / copiar / fax, puede obtener el manual de instrucciones o llamar para obtener ayuda técnica y aprenderlo, en lugar de pedir repetidamente a sus compañeros de trabajo que lo ayuden. Puede tomar el tutorial que viene con la máquina o verlo en línea. Podrías venir temprano al trabajo o quedarte hasta tarde y practicar el uso de sus funciones en un ambiente de poco estrés. Cada vez que tienes éxito, refuerza los comportamientos positivos. Cada vez que no tenga éxito, pregúntese qué puede hacer de manera diferente la próxima vez y luego hágalo.
Si eres una persona que se siente impotente, inadecuada o temerosa, debes saber que tus sentimientos de depresión y ansiedad pueden aliviarse o resolverse por completo al lidiar primero con tu dependencia, en lugar de centrarte en la condición emocional que está causando. A pesar de que los problemas de dependencia pueden ser graves, en realidad son rectificables al hacer cambios conscientes y paso a paso en su comportamiento. Una vez que aborde los problemas de dependencia, se sentirá más tranquilo, más feliz y más seguro. ¡Darle una oportunidad!
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Nota: Este blog tiene como objetivo presentar información psiquiátrica / psicológica a un público general, que ofrece información sobre una variedad de trastornos emocionales, así como problemas sociales que afectan nuestro bienestar emocional. Incluye las ideas y opiniones del Dr. London y otros expertos líderes. Este blog no proporciona psicoterapia ni asesoramiento personal, que solo debe realizarlo un profesional de la salud mental durante una evaluación personal.
