Anoche tuve el placer de asistir a Times Talks, donde la periodista del New York Times Katherine Rosman entrevistó a la medicina integral y gurú de la transformación personal Deepak Chopra. Fue un ambiente muy íntimo donde, en el transcurso de una hora, Chopra reflexionó sobre la conexión mente-cuerpo-espíritu, cómo mantener la calma frente a la creciente ansiedad en la cultura y cómo navegar la explosión de la tecnología y otras distracciones. que nos aleja del momento presente. También promocionaba su libro más reciente, Tú eres el Universo: descubriendo tu Ser Cósmico y por qué es importante .
Me sentí obligado a compartir la experiencia con mis lectores porque muchos de los puntos que Chopra hizo resonaron conmigo. Además, como practicante de prácticas de mindfulness como el yoga y la meditación, no solo pude relacionarme con lo que Chopra estaba compartiendo, sino que fue genial tener un recordatorio sobre la paciencia en el mantenimiento de las prácticas que pueden tomar tiempo para mejorar nuestro bienestar. Estuve muy impresionado por la actitud de Chopra durante la entrevista, decir que emanaba calma es una subestimación. Cada gesto y manierismo que tuvo, desde el tono de su voz hasta el movimiento de su cuerpo sugerían no solo un gran enfoque sino también la deliberación y la atención plena.
Lo más significativo que puedo transmitir es el tema de permanecer en el momento. Cuando los miembros del público le hicieron una pregunta tras otra sobre cómo manejar la ansiedad, cómo lidiar con los tiempos políticos turbulentos en los que vivimos, cómo relacionarse y conectarse con los demás, un tema en crecimiento fue la idea de estar presentes en el presente. Como estadounidenses, estamos muy orientados al futuro, por lo que muchas veces tenemos la mentalidad de tener que pasar por una lista de obligaciones o logros antes de poder disfrutar o sentirnos mejor. "Solo espere hasta que pierda ese peso u obtenga ese nuevo trabajo" o complete el espacio en blanco, como nuestra voz interior a menudo nos dice, y entonces las cosas mejorarán. La práctica de la atención plena, ya sea mediante una meditación sentada o un movimiento de yoga más activo, está destinada a mantenernos enraizados en el momento presente. El momento presente, nos recordó Chopra una y otra vez anoche, es el único momento en el que cada uno de nosotros tiene.
La atención plena es tan desafiante en nuestra cultura hoy en día porque somos bombardeados por un aluvión de artilugios y atenuadores de atención que sirven como distracciones lejos del presente. Y, sin embargo, la investigación del cerebro ha identificado consistentemente que no estamos bien conectados para la multitarea: cuando nos involucramos en múltiples tareas simultáneamente, estamos desempeñando cada una de ellas de manera deficiente y solo atendiendo parte de nuestra atención a lo que estamos haciendo. Es un desafío en un entorno cultural donde más es más buscar activamente una práctica más simple: dar un paso atrás y desconectarnos de nuestros dispositivos o al menos prestar atención a una sola corriente de estimulación a la vez.
El tema de la charla de Chopra es consistente con la investigación que ha identificado que las emociones positivas pueden prolongar la vida (según lo informado por Brody, 2017). Por ejemplo, las técnicas de atención plena que basan a las personas en el momento presente pueden ayudar a combatir la ansiedad o las emociones negativas. Del mismo modo, Chopra estaba resaltando la importancia de centrarse en las emociones positivas, como la gratitud. La investigación ha descubierto que un enfoque en las emociones positivas puede incluso ayudar en el pronóstico de los pacientes diagnosticados con enfermedades que amenazan la vida. Por ejemplo, un programa que desarrolló un marco de ocho habilidades para ayudar a fomentar las emociones positivas en pacientes que recibieron un diagnóstico de salud devastador ha encontrado resultados muy fructíferos. Estas prácticas incluyen hábitos tan simples como "reconocer un evento positivo cada día" y comenzar un diario de gratitud (Brody, 2017).
He descubierto que escribir en un diario diariamente puede ser muy terapéutico. Cualquier oportunidad que uno pueda tomar para la introspección y la autorreflexión, ya sea a través de una meditación sentada, una caminata en la naturaleza (sin auriculares o estimulación externa) o escribiendo en silencio consigo mismo, puede tener enormes beneficios para nuestra salud y bienestar general. Entonces, donde sea que estés y como te sientas en este momento, pregúntate en qué lugar de tu vida puedes crear el espacio para la atención plena y comienza ahora mismo.