Tratando con el trauma

Fuente: Dibujo de E. Wagele

Hace 15 años, diez días después de la cirugía a corazón abierto, mi corazón fue demasiado rápido durante muchas semanas. La ansiedad que esto produjo fue tan grande que casi pierdo la esperanza. Me estaba volviendo loco. Saltaría de mi piel por los ruidos fuertes, incluso por el sonido de mi teléfono. No pude dormir Experimenté la noche oscura del alma. Yo era un desastre. El artículo de Daily Beast, "Cómo tu cerebro elimina el trauma", me recordó esto.

Trataba de dormirme contando ovejas, diciendo el abecedario al revés y escuchando cintas de dormir una y otra vez. Finalmente, intenté decir los nombres de todas las personas que había conocido y deseé felicidad y salud a cada uno. Si pensaba en alguien de forma falsa o negativa, la ansiedad volvía, así que me aseguré de decir en serio lo que estaba diciendo. Pero había una persona a la que tenía problemas para desear honestamente salud y felicidad. Después de un tiempo, pensé en razones por las que me gustaría que incluso esta persona disfrute de la salud y la felicidad. Así que cada noche comencé con su nombre. Solo cuando mi deseo por ella era sincero podría pasar a los otros nombres.

Reemplazar los malos sentimientos con buenos me ayudó a dormir. Después de 6 semanas, mi ansiedad se calmó.

Ahora la investigación muestra que recordar ciertas cosas conduce a olvidar a los demás. Entra un recuerdo, el otro se apaga. Para mí, los recuerdos traumáticos que estaba tratando de olvidar fueron las ansiedades y los temores del día anterior, incluso en la última hora.

• Celebrando la semana de concientización sobre la infertilidad
• 10 Tensiones de vacaciones comunes y cómo lidiar con ellas
• ¡Nos estamos separando!
• Tu memoria no es lo que crees que es
• ¿Selfies o desinteresado? 6 mejores hábitos de redes sociales felices

The Daily Beast: "El estudio es el primero de su tipo en probar nuestro mecanismo de 'olvido', monitoreando los cambios que ocurren cuando tratamos de recordar cosas nuevas. El experimento capacitó a 24 participantes para asociar palabras con dos imágenes no relacionadas de personas famosas, escenas y objetos. Luego se les mostró una palabra clave y se les pidió que recordaran la imagen a la que se vinculaba, reforzando esa imagen particular como la memoria dominante. Por ejemplo, si la palabra 'arena' se asoció primero con una foto de Marilyn Monroe, y en segundo lugar, con un sombrero, los participantes presionarían un botón para indicar que primero habían llamado a Monroe. Se hizo evidente que reforzar un pensamiento específico lo haría mucho más claro en la mente ".

El investigador Dr. Michael C Anderson señaló que los resultados fueron sorprendentes y podrían decirnos más sobre la memoria selectiva y el autoengaño. Controlar lo que recordamos podría llevar a programar víctimas de trauma para eliminar recuerdos dolorosos y fortalecer la capacidad de retener cierto tipo de información. "En el caso de experiencias verdaderamente traumáticas, es necesario evitar que los recuerdos intrusos de esos traumas dominen su vida cotidiana. Las personas que experimentan recordatorios persistentes como flashbacks y pesadillas están muy preocupadas por estas cosas, y pueden ser debilitantes ".

Trabajar en recordar ciertos pensamientos o recuerdos, especialmente los positivos, puede anular la ansiedad y restaurar la calma. ¡Puedo dar fe de ello!

• Por qué "ocupado" no es productividad
• ¿Depresión es una alergia? Use drogas reumatoides …
• ¿Puede el racismo causar trastorno de estrés postraumático? Implicaciones para DSM-5
• Loco como nosotros: cómo los EE. UU. Exportan sus modelos de enfermedad
• Esta es la verdadera razón por la que no puede dejar de revisar su teléfono

Vaya a Wagele.com para ordenar y / o ver reseñas de libros de Wagele: El Eneagrama de la Muerte, El Eneagrama para Adolescentes, El Eneagrama Fácil, El Feliz Introvertido, Encontrando el Pastel de Birthay, El Eneagrama de la Crianza de los Hijos, ¿Eres Mi Tipo? ¿Soy tuyo? The Career Within You, y su CD, The Beethoven Enneagram.