Un secreto para sobrevivir un día difícil

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Hace aproximadamente un año, escribí un artículo sobre cómo convertir una experiencia desagradable en una experiencia placentera ("Cómo convertir conscientemente una experiencia consciente"). A menudo confío en la práctica de esa pieza para ayudarme a sobrellevar las pequeñas irritaciones de la vida. Pero, ¿qué puedes hacer cuando, dada la forma en que se desarrolla un día en particular, esa estrategia no está en las cartas? Describiré uno de esos días en mi propia vida y luego compartiré cómo lo manejé. Con suerte, lo intentarás cuando llegue tu próximo día difícil.

Hace unos meses, me desperté sin haber dormido bien la noche anterior. A pesar de sentirme mal, sabía que tenía una cita con un médico esa tarde con un especialista que necesitaba ver. No solo eso, sino que tendría que ir a la cita (aproximadamente 45 minutos por trayecto), porque mi esposo tenía una obligación de larga data que no podía cancelar. Al menos, pensé, podría tomar una buena siesta antes de irme a la cita.

Desafortunadamente, alrededor de las 10 a. M. Comencé a sentir dolor en la vejiga. En cuestión de minutos, supe por experiencia pasada exactamente lo que estaba sucediendo: estaba contrayendo una infección en la vejiga. Conozco bien los signos. Mi médico de atención primaria y yo hemos elaborado un protocolo para manejar esto cuando sucede: tengo antibióticos a mano; Empiezo a tomarlos una vez que he recogido una muestra de orina para llevarla al laboratorio en algún momento de ese día.

Primero, me di cuenta de que hoy no se entregaría una muestra. La cita con el especialista fue en la dirección opuesta al laboratorio, y en una ciudad diferente. No podría ir a los dos lugares por mi cuenta. Entonces, le envié una nota a mi médico de atención primaria, donde le expliqué por qué no podía proporcionarle una muestra e inmediatamente comencé a tomar los antibióticos.

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En segundo lugar, no comienzan a trabajar durante al menos ocho horas y, hasta entonces, tengo un dolor considerable. Tengo pastillas para el dolor que puedo tomar, pero no pensé que debería hacerlo, ya que no estaba seguro de cómo una sola pastilla afectaría mi capacidad para conducir de manera segura. Tendría que aguantar el dolor, y esto significaba que no habría siestas antes de tener que irme a la cita.

En pocas palabras: estaba en una situación terrible y no veía la manera de convertir este día desagradable en uno agradable. En un momento dado, comencé a sentir pánico al pensar: "No puedo lidiar con lo que está sucediendo. Estoy sufriendo. Tuve una mala noche de sueño. No puedo dormir la siesta. Tengo que conducir hasta y desde esta cita con el médico. ¿Cómo voy a superar este día? "

Luego, afortunadamente, el título de una canción de los Beatles me vino a la mente: "Un día en la vida". Respiré hondo y me dije: "Estás bien. Es solo un día en la vida . Lo lograrás. "Tan pronto como dije eso, el pánico disminuyó. Dejé de luchar mentalmente el agotamiento y el dolor. Como resultado, podía sentir la tensión en mi cuerpo y mi mente relajarse, y sabía que estaría bien. Sí, se estaba preparando para ser un día extremadamente desagradable en la vida, pero fue solo un día … y pasaría.

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Como beneficio adicional, esta nueva perspectiva llevó a la compasión que surgió por lo terrible que me sentí. Comencé a hablar en silencio conmigo mismo con palabras amables: "Este es un día difícil. Tu cuerpo no es el enemigo. Está haciendo lo mejor que puede. Sea gentil con él mientras siente dolor y recuerde que pronto comenzará a sentirse un poco mejor ".

Por lo tanto, la próxima vez que piense que no puede arreglárselas, trate de decirse suavemente: "Es solo un día en la vida; lo lograrás ", y ver si esas palabras te ayudan de la manera en que me ayudaron en los días más desagradables de la vida.

© 2016 Toni Bernhard. Gracias por leer mi trabajo. Soy el autor de tres libros:

Cómo vivir bien con el dolor y la enfermedad crónica: una guía atenta (2015)

Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para navegar por la alegría y la tristeza (2013)

Cómo estar enfermo: una guía inspirada en el budismo para enfermos crónicos y sus cuidadores (2010)

Todos mis libros están disponibles en formato de audio de Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para más información.

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Estas dos piezas también pueden ser útiles: "Una práctica para ayudarlo a manejar las dificultades de la vida con la gracia" y "¿Ha escuchado últimamente su autodiálogo?"