Estimado Dr. G.
Mi hija de 18 años está atravesando un momento muy difícil en este momento, ya que su novio de tres años y medio rompió la relación. Ella está devastada y no tiene interés en nada. Ella está teniendo un momento difícil para aceptarlo. También me dijo que sus amigos ya no le hablarían porque les dijo que no hablaran mal de él. ¿Cómo puedo ayudarla a superar este momento difícil y cómo puede hacer las paces con sus amigos? Me rompe el corazón ver a mi hija con tanto dolor y sentirse abandonada por sus amigos.
Una madre angustiada
Querida madre,
Lo siento por ti y tu hija. Todos podríamos absorber el dolor de nuestros hijos si pudiéramos, ¿no? Y, solucionaríamos todos sus problemas si eso fuera posible, ¿no? Desafortunadamente, podemos guiar y apoyar a nuestros queridos hijos, pero es imposible solucionar todos sus problemas. Sin embargo, podemos brindar apoyo.
Primero, me gustaría abordar los problemas de su hija con sus amigos. Ciertamente necesita a sus amigos para recibir apoyo en los momentos difíciles y porque los amigos son muy valiosos en nuestras vidas durante los buenos y los malos tiempos. Supongo que los amigos de tu hija tienen buenas intenciones. Probablemente estén tratando de ayudar a su hija a superar a su novio haciéndolo parecer menos deseable. Por favor, explícalo a tu hija. Supongo que su hija pasa la mayor parte de su tiempo con sus amigos concentrándose en su ex novio y esto pone a sus amigos en una posición incómoda. Trate de alentar a su hija a pasar más tiempo con sus amigos mientras hace un esfuerzo muy consciente para no hablar sobre su novio mientras ella está cerca de ellos. Las amistades probablemente serán reparadas cuando los amigos se concentren el uno en el otro y no en el novio.
Ahora a cómo ayudar a su hija a superar al novio. Esta es seguramente una de las tareas más difíciles de la vida. Siempre pienso en la ruptura de una relación a largo plazo como el equivalente a pasar por un proceso de retiro con todo tipo de síntomas de abstinencia acompañantes. Estoy seguro de que su hija está teniendo "ansias" de hablar con su ex novio y está bastante angustiada de que ya no esté disponible para ella.
Entonces, ¿cómo ayuda uno a un niño a superar una ruptura? Le daré 10 de mis mejores sugerencias posibles. Ciertamente, algunos de estos funcionarán mejor que otros. Considere esto un menú de mezcla y partido. Le sugiero que haga estas sugerencias a su hija de una manera amable. Si pasa una cantidad significativa de tiempo y todavía está devastada y deprimida, por supuesto, debe ayudarla a encontrar un buen terapeuta que se especialice en los tipos de problemas con los que su hija está lidiando.
Ahora estas son mis sugerencias para que le hagas a tu hija que está tratando con el retiro de la relación:
1. Cortar todos los contactos de las redes sociales con el ex. Esto incluye mensajes de texto, contactos de Facebook y cualquier otra forma de contacto virtual con el ex. Es imposible sobreponerse a alguien si constantemente está comprobando su estado y por lo tanto hacer de su vida diaria una parte muy importante de su vida diaria. Esta no es una tarea fácil, pero una y otra vez he visto que esto es altamente efectivo. Confía en mí esta vez.
2. Anime a su hija a volverse adicta a otras actividades para que no piense en ella con tanta frecuencia y tan emocionalmente. Aquí, estoy pensando en actividades positivas y saludables, como ejercicio, clases de yoga o involucrarme en cualquier cosa que pueda interesar a su hija. La clave es que se comprometa en actividades alternativas que distraigan a su novio y le muestren que la vida tiene mucho que ofrecer.
3. También sugiero que limite la cantidad de tiempo que le habla a su hija sobre el ex. Hablar de él sin cesar solo alimentará una obsesión insalubre con él. Todos sabemos que el pensamiento obsesivo conduce a la ansiedad, la depresión y a atascarse en la vida. Es posible que su hija no sea capaz de entender claramente por qué ocurrió la ruptura, pero en la vida tenemos que lidiar con ambigüedades y resultados con los que no siempre estamos contentos. Esto nos ayuda a desarrollar la fuerza y la resiliencia.
4. No sugiera que su hija empiece a salir de nuevo de una manera rápida y furiosa. La mayoría de las personas necesita tiempo para reagruparse antes de volver a involucrarse. El riesgo de que las relaciones de rebote no funcionen es demasiado alto y podría enviar a su hija a una caída en picada.
5. Recuérdele a su hija que todavía es muy joven y que tiene muchos más capítulos en su vida. Sin embargo, asegúrate de validar cuán importante fue para ella su relación pasada para que no se sienta rechazada o invalidada.
6. Anime a su hija a abstenerse de preguntarle a sus amigos sobre el ex novio y sus relaciones actuales. Este es un comportamiento autodestructivo y no tiene otro propósito que el de infligirse auto tortura.
7. De manera similar, si los amigos o conocidos de su hija comienzan a contarle historias sobre la vida posterior a la relación de su ex, debe decirles amablemente que esta información no es realmente buena para ella (a pesar de que en secreto anhela este conocimiento). Eventualmente, otros recibirán el mensaje de que su hija no quiere actualizaciones de ex novio y la información sobre él ya no servirá como moneda social o como una forma de conversar con su hija.
8. Aliente a su hija a encontrar e identificar al menos un momento durante el día por el cual esté agradecida. La gratitud es algo asombroso y nos hace sentir mejor sobre la vida sin importar lo que esté ocurriendo en nuestras vidas complicadas.
9. En lugar de alentar a su hija a salir, anímela a que haga muchos amigos y amigas para que pueda identificar qué características de las personas son más importantes para ella.
Y …
10. Asegúrate de que tu hija se sumerja en la música y en los libros que te tranquilicen y eleven. Todos necesitamos estos placeres de vida para ayudarnos a salir de las difíciles circunstancias de la vida.
Buena suerte y por favor contáctame.
Dr. G.
Para más artículos como este ver drbarbaragreenberg.com
