Casi todos experimentan una emoción negativa o dos durante el transcurso del día: impaciencia cuando la fila de la cafetería es más larga de lo que te gusta, frustración cuando no puedes encontrar una plaza de aparcamiento lo suficientemente cerca de tu destino o celos cuando alguien obtiene algo tu querías para ti A diferencia de la envidia, que solo codicia algo que alguien más tiene, los celos incluyen el temor de perder algo a alguien cuando obtiene lo que quiere. Puedes sentirte celoso cuando tu pareja tiene amigos que son del mismo sexo que tú porque te preocupa que las amistades se conviertan en atracciones románticas. O cuando tu mejor amiga de mucho tiempo descubre que tiene mucho en común con tu nuevo amigo, puedes sentirte celoso de que la relación en ciernes minará tus propias amistades con los otros dos. O si un niño pequeño quiere "solo papá", puede hacer que una "mamá" sienta celos de la relación especial padre-hijo que existe, pero no la incluye. Los celos son una de las respuestas más "orgánicas" ante las amenazas percibidas a la escasez de recursos: de hecho, la rivalidad entre hermanos es quizás la forma más temprana de celos cuando vemos a nuestros cuidadores dar su afecto a nuestros hermanos.
Abundan los artículos y libros que nos alientan a transformar nuestras emociones negativas en experiencias o resultados positivos, pero ¿cómo se vería esto con los celos ?
1. Abraza la parte superior de los celos
¿Puedes encontrar una "ventaja" para los celos? ¿Esta relación thundercloud incluso tiene un lado positivo? Bien, sería muy útil si puedes utilizar la apariencia de los celos en tu vida como un medio para mejorar tu autocomprensión y tu "análisis de inseguridad" personal. He conocido clientes que buscan asesoramiento para quejarse sobre las relaciones que se han desvanecido o perdido. El cliente puede no estar seguro de si tratar de acelerar o deshacerse de la relación estancada. Más de una vez, he visto que esta decisión se vuelve mucho más fácil cuando se enciende una chispa de celos. Hay un viejo dicho que dice que no sabes cuánto valoras algo hasta que lo pierdes. En las relaciones, a veces no sabes lo que tienes hasta que sientes la amenaza o el potencial de pérdida. Por lo tanto, los celos pueden ayudarlo a reconocer el valor auténtico que le da a algo, ya sea una relación o estado.
En lo que respecta a los logros, si está celoso del estado financiero de otra persona, puede explorar exactamente lo que cree que significaría para usted tener más dinero en su propia cuenta bancaria. ¿Dices que estás celoso de que un amigo llamara a alguien más cuando ella estaba en necesidad? Eso puede ser una señal de que valoras poder ayudar a otros. Estás celoso de las vacaciones increíbles de alguien: ¿esto refleja tu propia sensación de que te estás perdiendo las alegrías que la vida tiene para ofrecer?
Los celos son una respuesta personal que nos dice más acerca de nosotros mismos que las circunstancias de otro. Es cierto que los celos son una emoción difícil de separar en busca de un componente positivo, pero sin duda puede dar a los espectadores una ventana a cómo se ve el sistema de valores de otra persona.
2. Convierta los celos en una fuerza de transformación positiva
En pocas palabras, los celos están motivados por el miedo. Cuando el miedo está conduciendo sus comportamientos, es esencial sintonizar con los componentes cognitivos que acompañan al miedo. Cuando los celos se pongan en marcha, trata de descubrir qué es lo que temes perder. . . ¿una relación? Un estado? Una sensación de control? Puede ser una de un millón de cosas diferentes, dependiendo de quién es usted y qué valora. Desempaquetar ese miedo es la clave para descubrir dónde residen sus inseguridades, lo cual es necesario para determinar la mejor forma de superarlas. Al tomar conciencia de lo que más valoras en la vida, se te brinda la oportunidad de hacer una pausa y reflexionar sobre la riqueza presente en tu vida.
En lugar de entregarse a emociones negativas o destructivas, usa estos sentimientos como desencadenantes de la autorreflexión. Claro, es más fácil disolverse en un montón de desesperación cuando crees que algo que valoras está siendo amenazado, pero hay mucho que ganar explorando el miedo y la inseguridad que están siendo provocados por la amenaza. Escuche sus miedos, ya que pueden iluminar los puntos débiles de su mentalidad y su estabilidad emocional, pero no permita que su miedo lo inmovilice. Deje que los celos sean un desencadenante para identificar y deconstruir las inseguridades que se interponen en el camino de una vida más feliz antes de que lo guíe a actuar de formas que amenacen las relaciones o los roles que más valora y desea proteger.
3. La Transformación personal también puede surgir cuando alguien está celoso de ti
Una vez recibí una carta de una amiga que estaba pasando por desafíos significativos en su propia vida y ella enumeró todas las cosas que poseía de las cuales estaba "celosa". De una camioneta a un segundo hijo a un cónyuge empleado, la lista era una lista mucho más completa de los artículos por los que debería estar agradecido de lo que podría haber sido capaz de crear en ese momento tan difícil en mi vida.
En lugar de permitir que la inquietante carta terminara con la amistad, la leí y volví a leer, reconociendo que representaba la perspectiva de mi amiga sobre lo que realmente sentía que estaba mal en su propia vida. Sabiendo que era poco lo que podía hacer para brindar asistencia significativa, decidí enviarle una nota de agradecimiento para informarle lo mucho que apreciaba el regalo que me había hecho a través de su carta. Comuniqué mi agradecimiento por su capacidad para ayudarme a reconocer la buena suerte que tuve en mi vida y que su perspectiva externa fue una gran "llamada de atención" sobre lo que estaba sucediendo en mi vida, aunque pueda "colgar". en lo que sentí que no estaba yendo como quería.
Esta amistad soportó esa crisis hace un par de décadas y ha continuado a través de las millas ya que nuestras vidas han tomado caminos diversos. Sin embargo, ese incidente permanece conmigo como un recordatorio para explorar la causa raíz de cualquier hormigueo de celos que surja para mí y para utilizarlos como señales para volver a verificar lo que siento que falta en mi propia vida.
Pre-ordenar el libro Amistades tóxicas: conocer las reglas y tratar con los amigos que las rompen
