3 Fortalezas para el Estrés: Gratitud, Perdón y Curiosidad

Pruebe este sencillo enfoque de fortalezas para transformar positivamente sus vacaciones.

Fuente: DepositPhotos / VIA Institute

Las palabras pueden empoderar, construir personas y causar una transformación personal. Y las palabras pueden destruir, aplastar sutil o abiertamente a las personas, y causar un dolor profundo. Hoy, me dirijo a frases de dos palabras que son empoderadoras. Estas tres frases son las partes centrales de tres de las fortalezas de tu personaje.

Gratitud

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Cuando a la popular poeta Mary Oliver le preguntaron “¿Qué es la espiritualidad?”, Dijo esto (parafraseando): Es cuando nos dedicamos a nuestro día, a cada persona que conocemos y a cada cosa que encontramos, decimos: “Gracias , gracias.”

¿Qué pasaría si usas tu fuerza de gratitud de esta manera? ¿Podría decir eso (y decirlo) a su colega que no está de acuerdo con usted? ¿A tu hijo que está gritando su cabeza? ¿A tu vecino que te está quejando de tu césped? ¿Podrías decir un sincero “gracias” a los árboles por los que pasas mientras caminas, a la ardilla galopando ya la basura que flota en el viento?

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Perdón

El perdón, en su esencia, se trata de dejar ir. Es lo opuesto a aferrarse, aferrarte a tus rencores o encubrir la ira ante los recelos del pasado. Vayamos a la sabiduría de un niño llamado Ian, que fue entrevistado acerca de cómo maneja los problemas en la escuela. Él comparte cómo recurre a su fuerza de perdón en los momentos difíciles y usa la frase: “Está bien, está bien”, cuando alguien lo agrede.

¿Qué necesitas decir, “está bien”? ¿Puedes decirlo (y decirlo) a alguien que se disculpa contigo después de que te lastimaron? ¿Puedes decir, “Está bien, está bien”, para ti mismo cuando sientes que la ira o la tristeza brotan dentro de ti, permitiendo que el sentimiento simplemente esté allí? ¿Qué pasa cuando sientes que el mundo parece injusto y lleno de nada más que dificultades?

Recurso adicional : video de 30 segundos de Ian sobre el perdón en sus propias palabras.

Curiosidad

En su esencia, la fortaleza de la curiosidad de su personaje se trata de la exploración. Ser curioso acerca de algo es intentar recopilar más información, construir nuevas ideas, gravitar hacia una nueva experiencia. Nuestra atención queda cautivada en el momento, y nos abrimos al aprendizaje y la experiencia de la novedad. Nuestra mente está fresca y lista, y nos sentimos renovados.

Puede dirigirse a su mente curiosa con una respuesta de “Eso es interesante, eso es interesante”. Los profesionales de la salud mental dicen esto todo el tiempo a los clientes para mostrar interés y animar al cliente a compartir más. Usamos esta frase en nuestra conversación con un amigo para tomar una copa, en nuestros debates amistosos con alguien que ofrece un punto de vista diferente, y cuando alguien comparte algo sorprendente o perspicaz con nosotros. “Hmmm, eso es interesante”, decimos.

¿Cómo sería pasar tu día con esta frase en mente? ¿Podrías decirlo a ti mismo cuando estás luchando con un proyecto de trabajo? Cuando te sientes estresado en tu relación? Cuando estás sentado en el tráfico? ¿Qué acción positiva podría provocar esta curiosidad?

Recurso adicional: razones y formas de ser curioso, video de dos minutos con el científico Todd Kashdan

Tomando acción

Estas tres fortalezas de carácter (gratitud, perdón y curiosidad) tienen cientos de estudios científicos que respaldan su existencia, usos y beneficios. Elige una fuerza. Si tuviera que concentrarse en una de estas fortalezas, usando una frase de arriba, dos cosas serían muy probables:

1. Sentirías un aumento en tu bienestar personal.

2. Estarías haciendo que los demás se sientan mejor, más capacitados o más conectados contigo.

¿Y que tienes que perder? Elija una de estas fortalezas, use la frase lo más que pueda (verbal o no verbalmente) a medida que avanza su día interactuando con otros y conectándose con el mundo en general. . . y cosechar los beneficios!

Puede ser tan fácil como esto:

• Gracias Gracias.
• Está bien, está bien.
• Eso es interesante, eso es interesante.