Sunita (nombre cambiado) entró al dojo, confiada, regia y poseída por sí misma para comenzar a practicar el Aikido.
Para algunas personas, incluyéndome a mí, estudiar Aikido (El arte marcial japonés, llamado The Way of Harmony que funciona como una manera de pulir el espíritu, convertir el plomo en oro) es un proceso lento, incómodo y arduo. Puede llevar años, incluso décadas, dominar los movimientos intrincados y alcanzar un nivel de habilidad y gracia que se consideraría "magistral".
He estado practicando este arte marcial por casi 6 años. Aunque tomaré mi examen del cinturón negro en unos pocos meses, la mayor parte del tiempo me siento como un gran Clydesdale, dando vueltas sin elegancia.
Por eso no pude evitar sentir una punzada de celos (bueno, algo más que una "punzada") al ver a Sunita, la "nueva niña" en el dojo, recoger todos los movimientos básicos tan rápido y sin esfuerzo.
Como ex gimnasta, Sunita ya tiene una gran cantidad de inteligencia física, equilibrio, coordinación y la capacidad de memorizar patrones y movimientos de baile rápidamente. Ah, ¿y mencioné que ella también es increíblemente hermosa e hipnótica para mirar?
Sí.
Fue difícil no sentir celos.
Los celos son una emoción divertida. He descubierto que, sin importar cuán "evolucionado" te creas, y no importa cuán ferozmente trates de negar que está sucediendo ("¡No, no estoy celoso, no, para nada …") tiene una forma de volver a su cuerpo y tomar el control, si lo permite.
Veo que esto sucede con mis clientes todo el tiempo y, desafortunadamente, puede ser perjudicial para su éxito.
Hace solo unas semanas, una mujer en mi programa de capacitación mensual confesó que ha estado dudando en seguir adelante con una parte crucial de su plan publicitario porque siente que uno de sus "héroes del negocio" es "mucho mejor" que ella; tanto "más adelante" con su negocio, con un sitio web más atractivo y legiones de fanáticos en línea, y programas pulidos, así que ¿de qué sirve intentarlo? Ella se siente como, "¿Por qué molestarse? Debería rendirme ahora, porque nunca seré capaz de estar a la altura ".
Probablemente no tenga que explicar por qué ese tipo de pensamiento es tan dañino.
Imagínese si JK Rowling se hubiera dicho a sí misma: "Oh, muchas otras personas han escrito historias sobre magos. JRR Tolkien ya escribió un montón de libros de magia, hace años, y es mucho mejor escritor que yo. Él ya tiene toneladas de admiradores. No tengo ninguno. Además, 12 editoriales rechazaron mi manuscrito para Harry Potter. Voy a renunciar ahora ".
Cuando los celos se convierten en parálisis creativa, te congelan en el lugar y te impiden hacer el trabajo que te sientes llamado a hacer, nadie se beneficia. El mundo queda abandonado, con una "brecha" donde su mejor contribución debería ir.
En cierto nivel, supongo que ya sabes esto. Obtienes que los celos pueden ser una emoción dañina si se dejan indomables y sin dirección. La pregunta en su mente podría ser: "Entonces, si estoy celoso de alguien, por ejemplo, un competidor de negocios, colega, atleta o incluso un buen amigo, ¿qué puedo hacer al respecto?".
Aquí hay 3 actos de "alquimia emocional" (es decir, la transformación de un estado emocional en otro) que recomiendo probar. O, para decirlo de otra manera, 3 "regalos" u "oportunidades" que están escondidos dentro de cada punzada de celos …
1. Convierta los celos en una oportunidad para "robar la técnica".
Al observar los gráciles movimientos de Sunita, me encontré pensando: "Quiero que mi cuerpo se mueva así. Quiero que mi mente esté más quieta ".
Cuando hay algo que quiero, me he entrenado para pasar del "modo celoso de lurker" al "modo de estudiante". Comencé a estudiarla más de cerca, recogiendo señales, copiando sus movimientos sutiles, aprendiendo a través de la imitación, preguntándole eso Puedo absorber sus cualidades y hacerlas mías.
Más tarde, aunque le estaba aconsejando, dado que soy su "sempei" o su último año (aunque basado en años y experiencia que no necesariamente significa superior en habilidad), pude sentir su técnica y eso, en sí mismo me enseñó. Me di cuenta de que estaba mejorando. Solo por estar cerca de ella, me sentí cada vez más tranquilo.
En Aikido llamamos a esto "robar la técnica". En realidad, no solo estoy celosa de Sunita. Estoy celoso de todos en el dojo. Cada persona que entrena en Bay Marin Aikido tiene una calidad o movimiento que envidio.
De hecho, anoté esas cualidades y técnicas y las practico conscientemente en el tapete. Tengo una lista que reviso antes de ir a la capacitación y tomo una por noche para enfocarme. Esta es una variación de lo que aconsejó Saito Sensei, quien entrenó directamente con O'Sensei.
Mi sensei (maestro) Hans Goto Sensei lo explicó de esta manera: "Trabaja en una cosa y luego la obtendrás. Eso es tuyo. Y luego puedes trabajar en otra cosa. Eso es lo que dijo Saito Sensei. Él dijo: 'Puedes intentar y trabajar en demasiadas cosas; en cada clase obtendrás cero. 30 días de cero aún igual a cero. Pero si solo intentas sacar una cosa de cada clase después de 30 días, tienes 30 cosas ". Esto es enorme '".
Los celos no tienen que "congelarte". Se puede convertir en combustible de motivación, lo que lo inspira a estudiar y entrenar de manera más precisa, más intensa. O tal vez, simplemente intente algo nuevo para lograr el resultado que desea. Puede ser una oportunidad para "robar la técnica" y aprender de los mejores.
2. Convierta los celos en una oportunidad para regresar al presente y regocijarse en el éxito de los demás.
Cuando siento que mi mente gira en celos intensos, por lo general es una señal de que he "dejado" el momento presente. En lugar de centrarme en la técnica de Aikido que estoy tratando de dominar, o en la publicación de blog que estoy tratando de escribir, o en el seminario en línea que intento entregar, o en el cliente al que trato de entrenar, mi mente se ha ido en algún otro lugar.
Mi mente está atrapada en lo que otras personas están haciendo y cómo lo están haciendo mejor. Ese tipo de salida mental conduce a un trabajo distraído y fragmentado. Es difícil hacer su mejor trabajo cuando no está completamente involucrado en el momento presente y tampoco se siente bien.
Cuando siento que eso sucede, tomo algunas respiraciones profundas para centrarme en mi cuerpo, en el momento presente. A veces digo en silencio: "Está bien, vuelvo aquí". Todo se siente mejor una vez que estoy "de vuelta", y en ese lugar más centrado, dejo de sentir envidia y me concentro en lo que estoy trabajando. en el momento.
Ginny Breeland Sensei dice: "La respiración proporciona un puente a las energías sutiles que pueden nutrir. Es la conexión entre la Mente y el Aquí y el Ahora. En la alfombra, nos permite pasar de la tensión a la relajación, de la confusión a la claridad, del movimiento irregular a la facilidad coordinada.
En la vida puede sofocar una sensación de separación y permitirnos encontrar ese sentido reconfortante de interconexión. Nos puede llevar más allá de nosotros mismos.
Permita que la atención nos permita vernos con una nueva reverencia.
Estudia la respiración. Las cosas más profundas yacen a mano ".
Entonces la respiración puede conectarnos con la persona que envidiamos, disolviendo la separación entre nosotros. Nos acerca a lo que queremos y a lo que queremos ser y nos da la oportunidad de "vernos a nosotros mismos con nueva reverencia".
Otra forma de ver esto es que cada vez que surgen sentimientos de celos por mí, me sacan del centro. Uno de los principios clave del Aikido es mantener su centro y tomar el centro de su atacante, para que pierdan el equilibrio y que sean livianos y fáciles de tirar. A menudo se dice que alguien le preguntó a O'Sensei, el fundador de Aikido, "¿Cómo es que nunca te sacan del centro?" Y él respondió que, al igual que todos los demás, se sale del centro pero se ha entrenado para conseguir vuelve al centro tan rápido que no puedes verlo. Así que cuanto más practiques tirando hacia atrás para centrar más rápido podrás hacerlo. Y pronto, al igual que O'Sensei, su proceso será "invisible" e incorporado a la forma en que maneja los celos y, en última instancia, la autoaceptación.
3. Convierta los celos en una oportunidad para reflexionar sobre sus propias fortalezas, habilidades, activos deseables y "tragarse el mundo de un trago".
Las mujeres de cabello rizado anhelan cerraduras suaves. Las mujeres de pelo largo pasan horas tratando de agregar rizos y ondas.
Las mujeres delgadas anhelan las curvas de Marilyn Monroe. Las chicas con curvas desearían poder adelgazar y parecerse a un modelo de pasarela.
Un dueño de un estudio de yoga en apuros podría anhelar más dinero, más influencia o un gran equipo para administrar. Un CEO exitoso podría añorar ansiosamente días tranquilos llenos de responsabilidades mínimas, sin reuniones y con mucho tiempo para practicar yoga.
¡Muchos de nosotros anhelamos lo opuesto a lo que tenemos! Es casi cómico.
Admiro la gracia instantánea y sin esfuerzo de Sunita en la estera de Aikido. Un día, en el vestuario, ella mencionó que me encontró una maestra paciente que no condescendió. ¿Quien sabe? Otra mujer en el dojo me sorprendió al decir que estaba estudiando mis habilidades conversacionales. Sé que soy mucho más fluido verbalmente que físicamente, pero no tenía idea de que alguien estudiaría lo que es natural para mí.
Todos tenemos habilidades y fortalezas que otras personas consideran envidiables. A veces, sin embargo, atrapados en un torbellino de celos, no podemos ver nuestra propia gloriosa.
No es sorprendente que la autoaceptación sea un factor clave de felicidad.
Christopher Bergland , un atleta de resistencia de clase mundial, entrenador, autor y activista político, señaló: "Una encuesta de 2014 de psicólogos que estudian la felicidad identificó" diez claves para una vida más feliz ", incluidos los hábitos diarios que hacen a la gente realmente feliz. En un hallazgo inesperado, los psicólogos de la Universidad de Hertfordshire que realizaron la encuesta descubrieron que el hábito que más se correspondía con ser feliz y estar satisfecho con la vida en general era la autoaceptación .
Desafortunadamente, la autoaceptación también fue el "hábito de felicidad" que los participantes en la encuesta practicaron menos. El nuevo estudio se titula "La autoaceptación podría ser la clave para una vida más feliz, pero es el hábito feliz de que muchas personas practiquen lo mínimo".
El Dr. Mark Williamson, Director de Acción para la Felicidad, dijo: "Nuestra sociedad nos presiona enormemente para tener éxito y para compararnos constantemente con los demás. Esto causa una gran cantidad de infelicidad y ansiedad ".
Un antídoto para compararnos con los demás es una práctica budista que pregunta: "¿Puedes ser feliz por su éxito (la persona a la que tienes celos)?" Notas tus sentimientos de celos. Detener. Tome un respiro y simplemente haga esta pregunta. Puedes hacer esto en cualquier lugar, en cualquier momento. ¿Puedes ser feliz por el éxito de esta persona? Incluso se regocijan en eso? En el corazón de esta práctica está la comprensión de que realmente te está cambiando. No es solo por los puntos de Karma. Estás obteniendo algo de involucrarte en el acto de transformar tus sentimientos de envidia en buena voluntad hacia otra persona.
Incluso podemos extender esta misma práctica a nosotros mismos de manera directa haciendo lo que el Dr. Mark Williamson recomienda: "Pídale a un amigo o colega de confianza que le diga cuáles son sus puntos fuertes o qué valoran de usted".
Pero no te detengas allí, porque, como dice el psicólogo Rick Hanson, autor del best-seller Buddha's Brain , "la mente es como Velcro para las experiencias negativas y Teflon para las positivas".
Hace referencia al estudio de John Gottman que encontró en relaciones importantes que "una interacción negativa en una relación importante es cinco veces más poderosa que una interacción positiva".
Para contrarrestar este efecto de "sesgo de negatividad", Hanson recomienda que realmente saboreemos las palabras positivas de una persona. "La manera de recordar algo es hacerlo intenso, sentir en el cuerpo y duradero. Así es como les damos a esas neuronas mucho tiempo para disparar juntas para que comiencen a conectarse juntas. Entonces, en lugar de notarlo y sentirse bien por un par de segundos, quédate con eso. Pruébelo, disfrútelo, durante 10, 20 o 30 segundos, por lo que realmente comienza a desarrollar la estructura neuronal ".
Y por último, "Detente y pretenda que esta experiencia positiva se hunda en usted y se convierta en una parte de usted. En otras palabras, se está tejiendo en la estructura de tu cerebro y en ti ".
Cuando nuestro cuerpo y mente están tan llenos de nuestra propia felicidad, deja menos lugar para los celos y hace que sea más fácil ser más felices para los demás.
Otra forma de contrarrestar los celos es considerar que ese momento de "anhelo externo" podría ser su señal para detenerse y volver su mirada hacia adentro. Pregúntese a sí mismo: "¿Cuáles son algunas de las cualidades que poseo que otros puedan encontrar deseables, envidiables o bellas?"
Tal vez tengas un gran equilibrio, perseverancia, un sentido del equilibrio, un sentido del humor irónico, agallas mentales, resistencia física, alegría, seriedad, gentileza, una extraña habilidad para decir lo correcto en el momento adecuado, o la capacidad de saber cuándo escuchar y no decir nada en absoluto.
Regresa a las cualidades que te hacen … a ti. Haga una lista mental o escríbalas.
Refiérase a su lista cuando los sentimientos de celos comiencen a sentirse abrumadores.
Recuerda quién eres, debajo del ruido. Recuerda lo que agregas al mundo.
La cruda realidad es que siempre habrá personas con más experiencia, experiencia y más popular que tú.
Puede sentir que "nunca los alcanzará" y tiene razón.
Nunca "alcanzarás" a las personas que admiras profundamente, porque no eres ellos. Tú eres tú.
Tienes tus propias historias para contar, libros para escribir, productos para lanzar, proyectos para traer al mundo. Al final, ¿quién sabe? Puede llegar a tener un éxito desconcertante, en el sentido convencional del término, que significa millones de dólares , más allá de sus sueños más descabellados, superando a todos sus héroes personales a medida que se dispara por todas partes.
O bien, en lugar de ganar millones, puedes mover millones con tus palabras, tus obras, tu presencia.
O puede alcanzar el éxito en una escala mucho más humilde, aunque no menos significativa. ¿Quién sabe?
Una cosa es cierta:
El verdadero éxito no se trata de ser "tan bueno" o "mejor" que alguien más.
Se trata de usar todo lo que se te ha dado al máximo y aprovechar al máximo tu potencial.
Esa es la persona que sus clientes, sus clientes, sus compañeros estudiantes de artes marciales y el público de los medios quieren conocer.
Como O'Sensei dice: "Nunca te estanques". ¡Entrena tu cuerpo, forja tu espíritu y traga el mundo de un solo trago! Ponte firme, con confianza, donde sea que te encuentres. Utiliza todo tu poder innato y puedes lograr cualquier cosa ".
En ese sentido, es hora de que termine esto, vaya al dojo y trague el mundo de un solo trago.
Queridos Celos:
Domo arigato gozaimashita.
(Muchas gracias por lo que me has enseñado)
Susan Harrow es una entrenadora de medios de comunicación, experta en relaciones públicas y autora de Sell Yourself Without Selling Your Soul (HarperCollins). Durante 25 años ha trabajado con clientes como estrellas de rock y cocineros famosos para directores generales de compañías de Fortune 500, así como también empresarios, autores, entrenadores, consultores, oradores, curanderos y empresas con conciencia social. Decenas de sus clientes han estado en Oprah, 60 Minutes, Good Morning America, etc. Ella les muestra a sus clientes y participantes del curso cómo duplicar o triplicar su negocio con PR mediante el uso eficaz de los sonidos.
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