5 consejos que debes ignorar después de una ruptura

Fuente: Andrey Arkusha / Shutterstock

Uno de los aspectos más difíciles de terminar una relación romántica o matrimonio es escuchar a los demás decirles lo que debe hacer. Muchas personas no saben qué decir ni cómo consolarlo, o asumen la responsabilidad de "arreglarlo" a usted y a su situación. En realidad, todo lo que realmente quiere (y necesita) es un oído amable y comprensivo.

Puede encontrarse con sentimientos encontrados acerca de cómo lidiar con la conmoción y la angustia que conlleva la pérdida de una relación. Examinar qué hay detrás de estos 5 consejos bien intencionados y dónde van mal le ayudará a sobrellevar su pérdida de la mejor manera posible:

1. "Move On".

Cuando lamenta la pérdida de una relación y siente un dolor intenso, es probable que algunas personas cercanas le digan que debe seguir adelante rápidamente. Es posible que quieran que hagas esto de inmediato. Tal vez escuche las siguientes declaraciones: "Simplemente tiene que seguir adelante". "Superarlo". "Es lo que es". Incluso puede decirse a sí mismo estas cosas. Es completamente irreal esperar que sigas adelante inmediatamente. Necesitas tiempo. Cuanto más te golpees diciéndote a ti mismo que deberías avanzar a un ritmo más rápido, más tiempo tomará. Tu cerebro y tu cuerpo necesitan tiempo para aceptar la pérdida. Algunas personas nunca hacen este trabajo y vuelven rápidamente al noviazgo, o hacen otros cambios importantes en la vida en un esfuerzo por limpiar la pizarra y evitar el dolor. Pueden moverse por todo el país, comprar una casa nueva, conseguir un nuevo trabajo o hacer grandes compras, casi como una forma de seguir adelante. Constantemente encuentro que las personas que aceptan que el proceso de dejarse llevar toma tiempo, terminan moviéndose a través del proceso más suavemente. Te recuperarás Seguirás adelante. En lugar de forzarlo, permita que suceda naturalmente, a su propio ritmo.

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2. "No te enojes".

Hay personas que te importan y que se preocupan por ti, que te dirán que dejes de lado tus sentimientos: "No te concentres en tu ex". "No pienses en el pasado". "Algunas personas lo tienen peor que usted. "" ¡Sal de ahí! "Sin embargo, es todo lo contrario : tienes que sentir y hablar sobre el dolor, la ira y la desesperación para realmente dejarlo ir. Solo déjate sentir triste y herido sin ser crítico con lo que no puedes evitar sentir. No hay nada anormal en atravesar una variedad de emociones mientras procesas la pérdida de un matrimonio o una relación. Una manera de sobrellevar las emociones, sin apartarlas o desanimarse, es reservar un período de tiempo cada día para sentir y concentrarse en ellas. Cuando ese tiempo transcurra, pase a otras tareas o distracciones.

3. "No contacte a su ex".

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Este es un consejo común. Sin embargo, y esto es importante, procesar con su ex lo que sucedió en la relación, o lo que condujo a su desaparición, puede ser muy útil en algunos casos. Primero debe evaluar si usted y su pareja son realmente capaces de hacer esto. A veces, contactar a su ex es un recordatorio de que no queda nada entre usted y que necesita detener el contacto. Si elimina cada conexión demasiado pronto, puede tener remordimientos que lo lleven a obsesionarse y autocriticarse por ser demasiado apresurado. Sabrá cuándo es el momento de dar un paso atrás. Tenga en cuenta cómo se siente al ver las actualizaciones de las redes sociales de su ex, o cuando habla con ellas o las ve en persona. Si te sientes peor después del contacto, toma en serio estos sentimientos; es posible que te estén diciendo que es hora de retroceder. Si se siente mejor o recibe algo valioso de la interacción, puede que no sea el momento. (Ver Rompiendo y Divorcio-5 Pasos).

4. "Él no te amaba de verdad".

Los amigos y familiares bien intencionados pueden enojarse en su nombre cuando recuerdan incidentes de maltrato y experimentan dolor y angustia intensos. Tus amigos y familiares te quieren y no quieren que seas maltratado. Pueden llegar a un punto en el que te dicen (o incluso te dices) que tu ex nunca realmente te amó. Esta opinión simplemente agrega a su lista de razones para sentirse mal. La esquiva pregunta: "¿Alguna vez me ha amado?" Invita a una caída descendente. Al final de una relación, incluso si no te sientes amado, eso no significa que nunca hubo nada significativo entre usted y su ex. ¿Por qué más la gente se comprometería con alguien a largo plazo? El amor es complicado y las personas son complicadas, pero esto no significa que tu ex nunca haya visto nada especial en ti.

5. "Tienes que perdonar".

Cuando está enojado o relata momentos difíciles a un amigo cercano o a un miembro de su familia, es común escuchar algo así como: "Realmente necesita trabajar para perdonarlo" o "Tiene que dejar que la ira se vaya". Esto puede o puede que no sea cierto, pero escucharlo solo aumenta la cantidad de cosas que necesita hacer y las cosas que está haciendo mal. El perdón es algo que, años más tarde, puedes naturalmente reflejar y reconocer como presente. No es algo que puedas desear hacer tú mismo. Es precisamente a través del procesamiento de la ira y la sensación de apertura con los demás, y sin apoyo incondicional, que eventualmente dejamos que la ira y el resentimiento desaparezcan. Si te sientes avergonzado de hablar sobre ello, o crees que eres mejor que eso, la ira se mantendrá y posiblemente te dificultará de otras formas destructivas.

Jill Weber, Ph.D. es un psicólogo en práctica privada en Washington, DC y autor de Breaking Up and Divorce 5 Steps: Cómo sanar y sentirse cómodo solo . Para obtener más información, sígueme en twitter @DrJillWeber, sígueme en Facebook o echa un vistazo a drjillweber.com.