5 consejos sorprendentes para sacar el aguijón del rechazo

Fuente: Petukhov Anton / Shutterstock

Probablemente tengas una historia de horror rechazada: finalmente reúnes el valor para preguntar por tu enamoramiento, solo para darte cuenta de que no sabe tu nombre. O verter su corazón en un proyecto, solo para encontrarlo en la papelera de su jefe una hora más tarde.

Pero probablemente también tengas una buena historia de rechazo: la ruptura que te llevó a encontrar a tu compañero de vida o el despido que te llevó al trabajo de tus sueños. Estos son los momentos en que el rechazo fue una bendición (o una lección) disfrazado.

El blogger Jia Jang es el orgulloso rey del rechazo. Si aún no ha visto su serie adictiva, 100 Days of Rejection en YouTube, hágase un favor y mire cómo intenta ser rechazado. Pide un corte de pelo de un peluquero, baila Gangnam Style en una cámara de seguridad, pide tomar una siesta en una tienda de colchones y más. Pero no tienes que intentar unirte a la fiesta de Super Bowl de un extraño para practicar el arte de ser rechazado. Aquí hay cinco consejos para ayudarlo a manejarlo mejor de lo que pensaba:

1. El rechazo viene en múltiplos.

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Una encuesta de Gallup encontró que los fumadores han intentado dejar de fumar un promedio de 3.6 veces. Cada vez que intentamos algo, descubrimos qué funciona y qué no, y aprendemos un poco más sobre nosotros mismos. El rechazo funciona de la misma manera. Al igual que con cualquier objetivo, suponga que tendrá que soportar una cierta cantidad de rechazos antes de alcanzar el éxito.

Por ejemplo, conseguir un nuevo trabajo puede requerir escuchar algunas veces "No eres lo que estamos buscando". Encontrar un compañero solo puede venir después de tener que escuchar "seamos amigos" un par de veces. Es como subir los peldaños de una escalera: tienes que subir cierto número antes de poder alcanzar tu objetivo. Y sin la escalada, no llegarás a ningún lado.

2. El rechazo te hace atractivo.

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Uno de mis estudios favoritos fue realizado en 1966 por el gran psicólogo Elliot Aronson. En este estudio clásico sobre el Efecto Pratfall, los participantes escucharon una grabación de potenciales concursantes de concursos (que en realidad eran cómplices). Uno de los "concursantes" responde la mayoría de las preguntas correctamente y detalla sus muchos logros, mientras que el otro responde incorrectamente la mayoría de las preguntas, y al parecer es bastante poco impresionante en el resto de su vida, también.

Luego se les pregunta a los participantes a quién les parece más atractivo. Recuerde que esta es una cinta de audio; no pueden ver a ninguno de los concursantes. Pero, por supuesto, todos eligen al concursante competente.

La cinta sigue jugando. Los participantes escuchan un sonido estridente seguido de "¡Oh, no, derramé café sobre mi traje nuevo!". Se les pregunta de nuevo a los participantes qué concursante encuentran más atractivo. Aquí está la cosa: cuando el supuesto doofus derrama café sobre sí mismo, se lo ve como menos atractivo, justo como lo esperaríamos. Pero cuando el chico competente se derrama el café sobre sí mismo, es visto como más atractivo. Asumiendo que eres generalmente competente y simpático (es decir, no un idiota), tus imperfecciones solo amplifican tu atractivo. Es por eso que la autodesprecio es tan encantadora.

Vuelvamos a vincular esto al rechazo: en lugar de pensar en los rechazos como algo para esconderse en el ático, tome los mejores, pállese con un poco de humor y presérmelos. La gente solo pensará que eres más fuerte (o más lindo) por ello.

3. El rechazo es parte del viaje.

Varias de las religiones del mundo valoran el desapego . Consideran la abstención del deseo y la ambición personal como la liberación del sufrimiento. De hecho, luchar por la fama, el dinero o el amor puede hacernos sentir miserables. Eso no quiere decir que no deberías intentarlo, simplemente no te apegues demasiado al resultado.

Alexander Graham Bell no es exactamente una figura religiosa, pero lo resumió bastante bien cuando dijo: "Cuando una puerta se cierra, otra se abre. Pero a menudo nos vemos tan largos y con tanta pena en la puerta cerrada, que no vemos el que se abrió para nosotros ". ¿La lección? No se fije en un rechazo.

4. El rechazo puede ser constructivo.

A veces los rechazos son planos y groseros; estos no son particularmente útiles. Pero a veces contienen nuggets de sabiduría, o incluso una mina de oro completa. Un rechazo que ofrece una crítica constructiva puede ser mucho más útil que la aceptación superficial o el elogio vacío. (Vea Cómo hacer crecer una piel gruesa y manejar la crítica para obtener consejos sobre cómo aprovechar al máximo los comentarios negativos).

5. La anticipación es peor que el rechazo.

Cuando finalmente llega un rechazo largamente temido, casi nunca es tan malo como esperábamos que fuera. La verdadera miseria proviene de toda la ansiedad e incertidumbre previas a la ceremonia de premiación, la decisión del editor o la respuesta del gerente de contratación. La ansiedad anticipatoria nos hace imaginar el peor de los casos. De hecho, cuando finalmente reúna el coraje para decirle a su enamoramiento que iría al otro extremo de la tierra por ella, la ansiedad anticipada lo ha convencido de que ella le dirá que se quede allí. Comparado con eso, escuchar "Seamos amigos" podría ser un alivio. Incluso cuando ocurre el rechazo, a menudo nos preguntamos por qué estábamos tan ansiosos en primer lugar, y nos damos cuenta de que podíamos manejarlo después de todo.

Una versión de esta pieza apareció originalmente en Quick and Dirty Tips.

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