5 razones por las cuales las parejas que sudan juntas, permanecen juntas

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Todos los días, en todo el país, las personas golpean los gimnasios, desenrollan colchonetas de yoga, golpean el pavimento y se apuntan a nuevos desafíos de acondicionamiento físico.

Tal vez no deberían estar haciendo solo.

Es hora de que consideres cómo la forma física puede beneficiar no solo tu propia salud y bienestar, sino también tu relación amorosa. ¿Por qué no agarras la mano de tu compañero e invitas a él o ella a que sea tu compañero de entrenamiento también? Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que las parejas que sudan juntas realmente permanecen juntas. De hecho, trabajar juntos puede …

1. Aumenta tu felicidad con tu relación. Los estudios de laboratorio muestran que después de participar conjuntamente en un desafío o actividad física emocionante, las parejas informan sentirse más satisfechas con sus relaciones y más en el amor con su pareja (Aron, Norman, Aron y Heyman, 2000). El ejercicio es un ejemplo perfecto del tipo de actividad vigorizante que puede tener estos efectos positivos. Es la excitación fisiológica, más que la novedad o el desafío de la actividad, lo que impulsa la atracción romántica (Lewandowski y Aron, 2004). Esto sugiere que compartir un objetivo de acondicionamiento físico (como entrenar para un 5K o triatlón), correr juntos regularmente, bailar en un salón de baile o tener una cita nocturna en el gimnasio puede aumentar la calidad de su relación sentimental.
2. Mejora la eficiencia de tus entrenamientos. Un concepto de larga data en la psicología social es que la mera presencia de otra persona afecta su capacidad para realizar una actividad (Zajonc, 1965). Incluso si ya te sientes competente haciendo un ejercicio en particular, llevar a tu pareja sentimental puede ser una forma fantástica de aumentar tu producción de energía. La presencia de su pareja mejorará su velocidad, sin que usted necesariamente esté consciente de su influencia (Bond y Titus, 1983). (Por otro lado, si recién está empezando a aprender a hacer burpees o a manejar una nueva máquina elíptica, mejor prohíba probarla solo por el momento. En estos casos, la presencia de su compañero puede interferir con su capacidad para completar una tarea desafiante (Zajonc, 1965). Tómate un tiempo para dominar el ejercicio, luego lleva a tu compañero para un impulso en el rendimiento).
3. Haz que tu pareja se enamore de ti. El ejercicio induce los síntomas de la excitación fisiológica: manos sudorosas, pulso acelerado, dificultad para respirar. Estos síntomas reflejan, de muchas maneras, la emoción de la atracción romántica. Curiosamente, las personas pueden confundir fácilmente a los dos y atribuir erróneamente la excitación física a la atracción romántica (Dutton y Aron, 1974). Utilice este fenómeno para su beneficio invitando a su interés romántico a entrenar con usted. ¿Los resultados? Un posible aumento de su atractivo en sus ojos.
4. Ayuda a alcanzar tus objetivos de fitness. Cuando los socios se preocupan por la forma física, la suya y la de su pareja, es más fácil lograr objetivos de acondicionamiento físico. Un estudio reciente de parejas heterosexuales mostró que los maridos de peso promedio que se preocupan por el estado físico participan en más actividad física cuando sus esposas ofrecen comentarios de apoyo relacionados con la salud (Skoyen, Blank, Corkery, & Butler, 2013). Compartir en los altibajos de una caminata matutina diaria, un paseo en bicicleta duro o una clase extenuante de Zumba, puede proporcionar el contexto perfecto para tales comentarios. Una nota de advertencia: no confíe demasiado (o exclusivamente) en su pareja cuando se trata de sus propios objetivos de condición física. "Tercerizar" el esfuerzo mental requerido para completar los objetivos de aptitud física puede reducir su propio esfuerzo (Fitzsimons y Finkel, 2011).
5. Aumenta tu vínculo emocional. Cuando trabajas juntos, creas un contexto en el que puedes coordinar tus acciones. Por ejemplo, puede levantar pesas al ritmo de su pareja, hacer coincidir su propio caminar o correr con los suyos, o tirar balones medicinales hacia adelante y hacia atrás. Tal comportamiento crea una coincidencia no verbal, o mimetismo, que los beneficia a ambos (Stel y Vonk, 2010). El mimetismo no verbal ayuda a las personas a sentirse emocionalmente sintonizadas entre sí, y aquellos que experimentan o se involucran en él tienden a reportar mayores sentimientos de estar "unidos" a su pareja. Hacer ejercicio juntos brinda la oportunidad de crear dicha conexión, lo que beneficia tanto a su salud como a su relación.

En resumen, la aptitud puede ser sobre usted o sobre usted y su pareja, entonces, ¿por qué no compartir este aspecto de sus vidas, regularmente o solo en ocasiones, y descubrir cómo hacerlo podría darle a su relación una nueva dimensión y nueva vida.

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_{Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., y Heyman, RE (2000). Participación compartida de las parejas en actividades novedosas y estimulantes y calidad de relación con experiencia. Revista de Personalidad y Psicología Social , 78 , 273-284.}

_{Bond, CF, y Titus, LJ (1983). Facilitación social: un metanálisis de 241 estudios. Psychological Bulletin , 94 (2), 265-292.}

_{Dutton, DG, y Aron, AP (1974). Algunas pruebas de una mayor atracción sexual en condiciones de alta ansiedad. Revista de Personalidad y Psicología Social , 30 , 510-517.}

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_{Fitzsimons, GM, y Finkel, EJ (2011). Outsourcing de autorregulación. Psychological Science , 22 , 369-375.}

_{Lewandowski, GW, y Aron, AP (2004). Distinguiendo la excitación de la novedad y el desafío en la atracción romántica inicial entre extraños. Comportamiento social y personalidad: una revista internacional , 32 , 361-372.}

_{Skoyen, JA, Blank, E., Corkery, SA, y Butler, EA (2013). La interacción de la influencia del compañero y los valores individuales predice las fluctuaciones diarias en la alimentación y la actividad física. Revista de Relaciones Sociales y Personales, 30, 1000-1019.}

_{Stel, M., & Vonk, R. (2010). Mímica en la interacción social: beneficios para imitadores, imitadores y su interacción. British Journal of Psychology , 101 (2), 311-323.}

_{Zajonc, RB (1965). Facilitación social. Science , 149, 269-274.}