52 formas de mostrar te amo: imagina una cadena invisible

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Mi primer trabajo en psicología se centró en las imágenes: cómo se forman las imágenes; cómo afectan a las personas y sus relaciones; cómo se pueden usar al servicio de la comprensión, el aprendizaje o el cambio. Me encantaba estudiar imágenes, escribir sobre ellas, usarlas en la práctica clínica y diseñar talleres. Como presidente de la Asociación Estadounidense para el Estudio de la Imagen Mental, di charlas sobre las maneras en que las imágenes a través de las cuales vemos a nuestras familias pueden guiar nuestras expectativas, comprensión y comportamiento. Hoy, en este breve ejercicio, exploro el uso de las imágenes para expandir las formas en que demostramos amor.

¿Qué es una imagen?

• Una imagen es una representación mental de una experiencia o una idea. Puede ser visual, auditiva, táctil o olfativa. Puede (o no) tener cualidades de temperatura, tensión, movimiento. Puede evocar sentimientos internos que definen o acompañan a las emociones o permanecen neutrales.
• Una imagen puede ser estable o evolucionar, vaga o clara . La imagen puede permanecer exactamente tal como aparece o puede cambiar, volviéndose más o menos aguda, más o menos detallada. Prestarle atención le permitirá hacer lo que quiere hacer: atenuarse o aclararse, ser estable o transformarse.
• Una imagen puede ser recordada, y su memoria puede venir completa con asociaciones emocionales . Por ejemplo, recordar una imagen de balanceo trae a colación la imagen sensorial de la gabarra convertida suavemente balanceada de David junto con una imagen visual en movimiento de nosotros, sentimientos físicos de balanceo, latidos de mi corazón y sentimientos asociados con la primera caída enamorado.
• Se puede permitir que surja una imagen , como cuando respiro profundamente y dejo salir una imagen de mi inconsciente. Cuando una persona permite que la mente se aquiete, a través de técnicas que pueden ir desde la respiración hasta la meditación, el yoga o la carrera, las imágenes tienden a surgir. Cuando el espacio está allí, las imágenes pueden flotar a través de él. Una vez que una persona tiene experiencia en meditación, las imágenes pueden pasar fácilmente a través de la conciencia, lo que le permite a uno darse cuenta o no.
• O una imagen puede crearse conscientemente , como cuando uno reúne piezas de un encuentro ideal o imagina un momento en el hogar o el trabajo.

Aquí hay un ejemplo de una imagen que puede usar para explorar el amor:

• Relájate, respira profundamente. Si te sientes cómodo, cierra los ojos. Permítete imaginar a alguien que amas.
• Observe la imagen y qué sentidos contribuyen a ella. ¿Es principalmente visual? ¿Los olores, los sonidos, el sentido del tacto o incluso el gusto aumentan la viveza de la imagen? ¿La imagen permanece estable o cambia?
• Permítete imaginar una cadena que los conecta a los dos . ¿De qué está hecho? ¿Tiene color, textura, temperatura? ¿Arrancarlo hace un sonido? ¿Qué tan elástico es? ¿Que tan fuerte? ¿Cómo puede ser más ajustado o más flexible? ¿Cómo te sientes esos ajustes? ¿Qué fuerzas pueden afectar tu cuerda? ¿Se puede derretir? ¿Qué tan frágil o duradero es? ¿Qué control tienes sobre eso? ¿Qué control tiene su ser querido?
• Siéntate en silencio y solo observa la cuerda. ¿Puedes notar cambios en esto? ¿Qué son? ¿Puedes identificar cualquier fuerza que empuje o fuerce los cambios a ser? ¿Qué aspectos de la cuerda se modifican más fácilmente? ¿Tiene alguna reacción a esas modificaciones?
• Usando una técnica clásica de Gestalt, ¿te imaginas hablar con la cuerda? ¿Puedes preguntarle: "¿Importa dónde te conectas con cada uno de nosotros?" "¿Dónde estás más feliz estando apegado, y dónde te sientes menos cómodo?" "¿Puedes imaginar la fuente de alguna incomodidad?" "¿Cómo te gustaría? ¿Para enfrentar la incomodidad? "
• Tenga en cuenta cómo se siente al hacer estas observaciones. Imagina cualquier reacción de la persona que amas que está del otro lado de la secuencia imaginada. ¿Puedes identificar una danza emocional entre ustedes ya que las cualidades de la cuerda cambian espontáneamente o son cambiadas por uno de ustedes?

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¿Cómo puede el explorar esta imagen mostrar el amor?

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• Ser o tomar conciencia de las imágenes que tenemos sobre nuestra relación con alguien que amamos puede ayudarnos a comprender mejor cómo experimentamos la relación en un momento dado. Además, esta conciencia también puede ayudarnos a ver las formas en que inconscientemente esperamos que un ser querido nos responda y cómo, a su vez, es probable que nos expresemos a nosotros mismos.
• El hecho de que nos tomamos el tiempo y centramos nuestra atención en explorar las imágenes ilustra un interés por la calidad y las características de una relación cercana. Nuestra participación en el ejercicio rinde homenaje a la importancia de nuestra relación para nosotros.
• Nuestra conciencia puede darnos un punto de partida para examinar lo que esperamos y, al comprenderlo mejor, para discutir nuestras suposiciones y alinearlas mejor con las del ser querido. ¿Quién se siente acerca de las conexiones actuales? Si a una persona le gustaría un cambio, ¿cómo se siente el otro al respecto? ¿Las imágenes proporcionan alguna guía sobre cómo hacer que los cambios se conviertan en realidad? ¿Qué tan cómodo o incómodo sería ese proceso? ¿Para quién?

Después de participar en este ejercicio, ¿cómo te sientes? ¿Tu pareja está dispuesta a probarlo? ¿Qué tan fácil o difícil es compartir sus respectivas experiencias?

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