Cómo reducir tus miedos al tamaño

Fuente: Geralt / Pixabay

En mi último blog, hice referencia al libro infantil Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day (Viorst, 1999) como una lección para reconocer la impermanencia de las emociones y los "malos días". Al usar este libro para conectarme con un mensaje tan importante, recordé una segunda historia infantil que he usado con pacientes, Harry y The Terrible Whatzit (Gackenbach, 1977).

Esta es una historia conmovedora sobre un niño, Harry, que va en busca de su madre después de que ella desaparece en el sótano. Armado solo con una escoba, baja sigilosamente los escalones y se enfrenta al temible "Whatzit de dos cabezas, tres garras, seis dedos y cuernos largos". Decidido a hacer que la criatura revelara lo que le había hecho a su madre, él lo desafía, lo grita y lo golpea con su escoba. Aunque la criatura al principio lo persigue con ira, eventualmente se encoge mientras se encoge de miedo. Finalmente, Harry prevalece cuando desaparece.

Esta historia sencilla y encantadora tiene un poderoso mensaje. Al ser lo suficientemente fuerte como para enfrentar sus miedos, puede reducirlos a su tamaño. Pueden convertirse en una voz pequeña y asustada por la que puedes pasar fácilmente, o incluso pueden desaparecer por completo.

Entonces, cuando te enfrentas a un miedo, toma una página del libro de Harry y enfréntate a tu miedo :

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• Cuando sientas miedo, respira lenta y profundamente y recuerda que no tienes nada que temer.
• O desafíe la intensidad de su miedo preguntándose: "¿Qué es lo peor que puede pasar?"
• Y si hay una posible mala consecuencia, afirme que está comprometido con su acción actual de todos modos. Afirme que estará mejor por haber asumido este riesgo.
• Finalmente, da un paso adelante para hacer esa cosa temida.

En lugar de ver su miedo como un signo de debilidad, permítase comprender el miedo (incluso tener compasión por él), y luego considerar el coraje que tiene para tomar medidas de todos modos. Cuando te mantienes firme para tu coraje, es probable que tus miedos se reduzcan, pero ya sea que lo hagan o no, puedes invocar una fuerza interior para seguir adelante … y para tener éxito en tu esfuerzo, así como en la vida.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual del blog Relaciones de WebMD y es la experta en relaciones en el Tablero de mensajes de relaciones de WebMD.

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Fuente: Nuevas publicaciones de Harbinger / usadas con permiso

El Dr. Becker-Phelps también es autor de Insecure in Love y psicólogo consultor de Love: The Art of Attraction.

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