Lidiar con la decepción en la vida

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Si hay algo predecible en esta vida, es que estarás decepcionado de alguna manera. Puede comenzar siendo joven: tus padres no son buenos padres, tus maestros son agresores en la escuela, tus amigos se vuelven contigo sin razón alguna o puede suceder después en la vida; alguien que te importa te traiciona, pierdes un trabajo que amas, o te dejan ir después de muchos años leales. Como dijo el famoso Alexander Pope, "Bendito el que no espera nada porque nunca se decepcionará".

Para navegar a través de la decepción, ¿es tan fácil como simplemente no tener expectativas? Eso es bastante difícil de hacer en un mundo que espera mucho de ti. ¡Los padres de hoy pueden estar preparando a sus hijos para la universidad cuando recién están aprendiendo a leer y escribir! Se puede esperar que tenga mucho éxito, encuentre el "correcto" y se siente feliz para siempre, y sea recompensado por el arduo trabajo y esfuerzo que ha puesto en su trabajo. Los niños aprenden cuentos de hadas y, aunque puede haber traumas y dificultades, ¡la mayoría de los héroes y heroínas viven felices para siempre!

Si estás programado para esperar lo mejor, y luego te decepcionan y no lo entiendes, la desilusión y la decepción en realidad pueden desencadenar una respuesta fisiológica en el cerebro si de todos modos tienes una tendencia a la depresión. Entonces, cuando te cuesta más levantarte y cepillarte y empezar de nuevo, ¡es posible que tu cerebro te lo impida físicamente!

Pero la elección de quedarse en la decepción no es buena. Piensa en el escenario: el evento ha sucedido. Es pasado. No puedes influenciarlo. No puedes cambiarlo Ciertamente puede reflexionar sobre ello y reproducir las muchas, muchas cosas que debería haber hecho, podría haberlo hecho y lo habría hecho de manera diferente si las circunstancias fueran diferentes. Sin embargo, la realidad es que si estás leyendo esto, es probable que la decepción esté en tu espejo retrovisor.

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Hay cosas que puede hacer para aliviar la decepción de un evento pasado y prepararse para cualquier desilusión que pueda surgir en el futuro. ¿Cómo puedes salir de la decepción y entrar en más paz y felicidad?

1. Acepte que la desilusión le sucede a todos , y le sucedió a usted. Puede ser útil comenzar por normalizar la situación. Nadie atraviesa esta vida sin decepción; algunos son más grandes que otros, pero todos lo experimentan. Sepa que está en buena compañía y acepte su estado como perfectamente normal.
2. En lugar de permanecer en su estado indefinidamente, una vez que se haya permitido reconocer que está en buena compañía, comience el proceso de reformulación. Reencuadrar significa tomar cualquier situación y poner un "marco" más objetivo a su alrededor. Puede ser útil en este paso escribir su decepción, como notas de diario. Registre lo sucedido pero capturelo como un periodista. Sé clínico. Intentar separar las emociones de lo sucedido es útil para recuperar algo de poder personal.
3. Cambia tu autoconversación. En lugar de hablar contigo mismo como si esto fuera lo peor que pudiera pasarte, cambia tu lenguaje a algo más poderoso (pero aún así sea cierto): "Sucedió y ahora necesito descubrir cuáles son mis próximos pasos". O "Sucede la decepción". para todos pero no tiene que detenerme para seguir adelante ". O" Estoy decepcionado, pero ¿quién dicta que tengo que revolcarme en eso? Puedo hacer algo diferente ahora mismo si así lo deseo. "Cada vez que te escuches a ti mismo," es el fin del mundo "o" no puedo continuar "o" soy una persona terrible con mala suerte " , permite que estas frases sean un disparador para cambiar la conversación a algo más positivo.
4. Hacer un plan. Tener una forma de avanzar cuando te has visto frustrado y te sientes atascado es importante. No hagas grandes planes: "Me mudaré a Costa Rica y comenzaré otra vida", a menos que tengas la voluntad y los medios para hacerlo. En cambio, comienza pequeño; establece una meta de algo que puedas lograr y muévete confiadamente en la dirección de ella. Experimentar alguna forma de logro puede enviar el mensaje a tu mente y a tus emociones para que puedas hacerlo, ¡así que adelante y hazlo!

La vida definitivamente te pondrá a prueba y posiblemente incluso te arrojará más desilusión a medida que te alejes de la más reciente, así que continúa perfeccionando tus habilidades y practicando estos pasos. Recuerde que esto es para las pequeñas y grandes decepciones de la vida, no para una tragedia significativa. Si experimenta TEPT o alguna otra reacción más severa a una experiencia de vida, busque atención profesional para apoyo.

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