7 consejos para mantenerse positivo

Todos los días tiene algo positivo. Algunos días solo tienes que verte un poco más duro. Aquí hay siete cosas que puede hacer para traer positivismo y felicidad a su vida.

Escribe en un diario de gratitud todos los días. ¡Asegúrate de ser específico! Una serie de estudios han encontrado que la gratitud se relaciona con las emociones positivas y el bienestar general y la satisfacción con la vida. Para obtener consejos sobre cómo hacer una lista de agradecimientos que realmente funcione, lea esta publicación.

Escuche música que suene de la manera en que desea sentirse. La investigación ha demostrado que la música activa la región del cerebro que libera la dopamina química que se siente bien y también relaja el cuerpo. ¡Así que la música "feliz" puede, de hecho, hacerte sentir más feliz!

Comparta la positividad enviando un correo electrónico de agradecimiento o haciendo un acto amable todos los días. Hay varios estudios que demuestran que los actos de bondad pueden aumentar la felicidad, reducir la depresión e incluso ayudarlo a vivir más tiempo.

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Desafía tu pensamiento negativo. Pregúntese: "¿Hay alguna otra forma más positiva de ver esto?" Cientos de estudios han demostrado que ser capaz de pensar de manera optimista es bueno para su salud y bienestar.

Pero no solo se trata de adoptar una actitud de Polyanna: los optimistas son mejores solucionadores de problemas y mejores para aceptar situaciones malas. Lee esta publicación para aprender a deshacerte de los patrones de pensamiento negativos.

Sonreír. Puede sonar simplista, pero la investigación ha demostrado que realmente te ayuda a sentirte más feliz. La retroalimentación enviada al cerebro por los músculos faciales en realidad puede afectar el desarrollo de las emociones y el efecto es aún más fuerte si combina la sonrisa con un pensamiento positivo. ¡Entonces sonríe al próximo niño lindo que veas!

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Sigue tu pasión. Haz algo por lo que te sientas emocionado. Ofrézcase como voluntario para una causa en la que cree o inscríbase para una clase para aprender algo nuevo. Varios estudios han demostrado que las personas que sienten un sentido de significado en su vida son más saludables, viven más tiempo y tienen una mayor satisfacción con la vida.

Meditar. Incluso solo 7 minutos de meditación al día han demostrado mejorar el estado de ánimo, disminuir el estrés y mejorar el sueño. Los meditadores regulares son más tranquilos, tienen una mayor autoconciencia y también tienen un mejor enfoque.

Si se pregunta cómo encajar la meditación en su agenda ya ocupada, comience con una práctica informal de atención plena.

No tienes que dejar que las malas noticias y la negatividad arruinen tu día. Puedes elegir dónde enfocas tu atención y cómo eliges responder a cualquier situación. Intente incorporar estos consejos en su vida y estoy seguro de que verá cómo los aspectos positivos superan a los negativos.

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