Es difícil sentirse feliz cuando estás arrastrando alrededor. Las tareas simples parecen abrumadoras, las personas parecen molestas y nada parece divertido.
Muchos de los buenos resultados provienen de tener mucha energía. La vida parece más manejable. Además, según muestran los estudios, es más probable que te sientas bien contigo mismo, y no solo eso, ser considerado un "energizante" te hace más propenso a ganar una evaluación positiva del trabajo.
Para la energía a largo plazo, es más importante que A) duerma lo suficiente y B) haga algo de ejercicio . Pero eso no te ayuda si necesitas energía AHORA MISMO. Si estás desesperado por un impulso inmediato, prueba estos consejos:
1. Sal a la luz del sol ; la privación de luz es una de las razones por las cuales las personas se sienten cansadas. La investigación sugiere que la luz estimula sustancias químicas cerebrales que mejoran el estado de ánimo. Para un impulso extra, obtenga su luz del sol a primera hora de la mañana. Y mientras estás afuera …
2. Da un paseo rápido . Un estudio encontró que incluso una caminata de diez minutos era suficiente para proporcionar una sensación de energía y una disminución de la tensión.
3. Actúa con energía . Creemos que ACTUAMOS debido a la forma en que SENTIMOS, pero a menudo SENTIMOS debido a la forma en que ACTUAMOS. Entrégate a sentir energía moviéndote más rápido, marcando mientras hablas por teléfono y poniendo más energía en tu voz.
4. Escucha tu canción favorita optimista . La música estimulante de la audición proporciona una elevación instantánea y es una de las formas más rápidas y confiables de afectar su estado de ánimo y nivel de energía. Siempre me sorprende la efectividad de esta estrategia.
5. Habla con un amigo enérgico . No solo ganamos energía al interactuar con otras personas, sino que también, en lo que se denomina contagio emocional, "captamos" sus emociones. En lugar de contagiar a otros con tu estado de ánimo agresivo, intenta levantarte atrapando la energía de un amigo bullicioso.
6. Haga frente a un elemento en su lista de tareas pendientes . Las tareas inacabadas nos pesan. Entonces, si se siente mal por no haber tenido nunca un control de cáncer de piel, o por no haber completado un informe vencido, o por no haberse enfrentado a las cuentas de este mes, oblíguese a abordar algo que le molesta. Es difícil, pero sentirás una GRAN cantidad de energía cuando lo taches de tu lista.
7. Limpiar . No estoy seguro de por qué la limpieza marca una gran diferencia, pero cuando siento que no puedo enfrentar el día, simplemente arreglo mi escritorio, y me atiendo.
8. Come, si tienes hambre . Si realmente tiene hambre, comer hace una gran diferencia en su energía. Mis dos hijos se vuelven muy caídos y malhumorados cuando tienen hambre, y he aprendido de la peor manera a prestar mucha atención a esto; Yo sufro de eso yo mismo. Durante el día de trabajo, mi esposo pasará demasiado tiempo sin comer, así que trato de recordarle que coma lo suficiente también. Sin embargo, puede ser tentador comer un bocadillo para tratar de obtener un impulso de energía, incluso cuando no tiene hambre. Si la comida no es el problema, otras estrategias para aumentar su energía pueden ser más saludables.
"Exuberancia es belleza", escribió William Blake, y es sorprendente cuánto nivel de energía pura puede afectar la calidad de la felicidad de un día.
¿Qué he pasado por alto? ¿Tiene alguna gran estrategia para impulsar la energía a corto plazo?
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