Prestar atención

La atención es la clave de tantas cosas relacionadas con nuestras vidas. Tenemos que prestar atención para cruzar la calle. Sabemos que nuestras relaciones son más satisfactorias si realmente prestamos atención el uno al otro. Nuestros asuntos comerciales requieren nuestra atención. Todo esto parece de alguna manera evidente. Sabemos que la atención es importante, pero puede que no sepamos que la atención tiene resultados biológicos directos.

Como dice mi amigo Rick Hanson en su hermoso libro Cerebro de Buda: La Neurociencia Práctica de la Felicidad, el Amor y la Sabiduría , "la atención da forma al cerebro". A lo que le prestamos atención es literalmente a lo que construiremos en nuestro tejido cerebral. Nuestras neuronas conectan en respuesta a lo que nos enfocamos.

Podemos pensar que entendemos el arte de prestar atención, pero muchas veces, por desgracia, confundimos la atención con el juicio. Pensamos en la atención como una función "crítica". La atención no es crítica. El juicio es La atención es neutral Comenzamos a prestar atención a algo y luego comenzamos a juzgarlo, evaluarlo, categorizarlo y, sí, en general, "criticarlo". Pero juzgar, aunque ciertamente útil, no es atención. Juzgar implica una suposición subyacente de que nuestro propósito es finalmente categorizar y tomar medidas. Juzgamos que hay que hacer algo al respecto. La prisa por terminar con algo no aumenta nuestra capacidad de prestarle atención.

Cuando juzgamos algo, generalmente evaluamos si necesitamos o no "corregirlo", rechazarlo o mejorarlo, y seguir adelante. En otras palabras, estamos motivados para cambiarlo de alguna manera. Lo que sea que sea en este momento generalmente no está bien o no es suficiente y tiene que ser alterado. Si nuestra intención es arreglar, cambiar o rechazar algo, nuestra capacidad para prestarle atención se minimiza. Veremos solo todo lo que creemos que debemos ver para tomar medidas. ¿Qué pasa si hay más para aprender?

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La atención es notar y estar con algo sin tratar de cambiarlo. La atención se toma el tiempo de explorar a fondo, descubrir todo lo que hay que saber sobre algo, observar cómo las cosas cambian por sí mismas sin que intentemos "arreglar" nada. La atención es paciente y la atención es amable. Sin prisa. Sin carga. Sin críticas

Sanar una lesión requiere la práctica de prestar atención, de estar con algo completamente, de enfocarse en él una y otra vez sin apartarlo o tratar de cambiarlo. Al prestar atención, descubriremos los pequeños hilos de curación y transformación que se desarrollan momento a momento. Es la atención, no el juicio, lo que ayudará a nuestros cerebros a reconectarse.

Entonces, ¿cómo dejamos ir el juicio y simplemente prestamos atención? ¿Cómo practicamos el ser con lo que está sucediendo y aprendiendo de él? Mi maestro, Frank Ostaseski, fundador del Instituto Metta, enseña el arte de prestar atención. El trabajo de Frank es y ha sido durante muchos años con personas que están muriendo. Él trabaja a la vanguardia de lo que nos resulta difícil prestarle atención.

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Frank enseña: "Bienvenido todo; No te alejes de nada ". Eso puede sonar extraño al principio. ¿Por qué "bienvenidos" a algo desagradable? La palabra "bienvenida" nos confronta, pidiéndonos que miremos sin juicio y crítica, que nos invitemos a estar abiertos a lo que venga, simplemente a prestar atención.

Esto no se trata de buscar dificultades. Antes de mi lesión cerebral, no estaba interesado en ser incapaz de vestirme. No es algo que busqué. Pero una vez que me lesioné tuve la opción, podía "dar la bienvenida" a la asistencia de las personas que me ayudaron a vestir o podía juzgar mi incapacidad para vestirme y las personas que me ayudaban y así alejar la información que traía. Pero, ¿qué habría aprendido sobre la forma de ponerme ropa después de una lesión si lo hubiera hecho?

Mientras más prestaba atención, sin alejarme o juzgar lo que estaba sucediendo, más aprendía sobre cómo se movía mi cuerpo y qué podía hacer para ayudarme a mí mismo. Cuanto más prestaba atención, más mi cerebro comenzaba a recablear los movimientos necesarios para seguir ayudándome a mí mismo. Realmente es así de fundamental. La atención es la clave.

Prestar atención es, en última instancia, un acto de bondad amorosa hacia nosotros mismos. Si amamos a un niño, le prestamos atención. Vemos a este niño prosperar mientras le prestamos nuestra atención. Sabemos que esto funciona De esta manera, no somos diferentes del niño. Nosotros también podremos prosperar con atención y, como adultos, tenemos la capacidad de prestar esa atención a nosotros mismos. Practiquemos simplemente poniendo atención, no apresurándonos al juicio. Practiquemos "Bienvenido todo; No te alejes de nada ".