8 preguntas para hacerse al final de una temporada deportiva

Sus respuestas pueden determinar qué tan exitoso es la próxima temporada.

Fuente: CCO

Cada deporte tiene una temporada competitiva que termina. Para los deportes de invierno, ha concluido recientemente y para los deportes de primavera, se acerca rápidamente. Después de una temporada larga y exigente, probablemente estés cansado de tu deporte (independientemente de si la temporada fue un triunfo o una decepción). Es hora de guardar su equipo, relajarse, relajarse y olvidarse de su deporte durante unos meses, ¿verdad? ¡¡¡INCORRECTO!!!

Sin entrar en una discusión larga sobre los méritos y los costos de la especialización deportiva, la simple realidad es que aspirar a ser el mejor atleta que puede ser no es una actividad a tiempo parcial. Requiere un compromiso durante todo el año y un esfuerzo constante en su entrenamiento físico, técnico, táctico y, sí, mental. Si eres un atleta serio en la consecución de tus objetivos competitivos, el final de la temporada competitiva simplemente significa que es hora de comenzar tus preparativos para la próxima temporada. Después de un breve período de descanso y relajación, por ejemplo, una semana o dos, debe comenzar su planificación y su capacitación que lo prepararán para continuar su progreso hacia sus objetivos la próxima temporada.

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Evaluar esta temporada pasada

Lo primero que debe hacer es mirar hacia atrás en la temporada competitiva recientemente completada y evaluar cómo lo hizo. Aquí hay 8 preguntas esenciales que debe hacerse (y sus entrenadores):

1. ¿Qué puntos fuertes traes de esta temporada pasada que se impulsarán en la próxima temporada?
2. ¿Qué debilidades has identificado que necesitas mejorar?
3. ¿Qué te ha funcionado que deseas seguir haciendo?
4. ¿Qué es lo que más ha funcionado que puede necesitar afinar y retocar?
5. ¿Qué no funcionó que quieres descartar?
6. ¿Qué puedes agregar a tu entrenamiento (físico, técnico / táctico, mental) que ha faltado?
7. ¿Cómo puede innovar en los diferentes aspectos de su entrenamiento para llevar su rendimiento deportivo al próximo nivel?
8. Finalmente, y específico a mi área de experiencia, ¿en qué áreas mentales necesita trabajar para pasar al siguiente nivel?

Una vez respondidas estas preguntas, puede, en colaboración con sus entrenadores, decidir qué funcionó en su capacitación y qué no. A continuación, puede utilizar esta información para crear un programa de entrenamiento fuera de temporada para aprovechar sus puntos fuertes y aliviar sus debilidades, por lo que tendrá un rendimiento mucho mejor la próxima temporada.

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Se trata de la preparación

La forma en que actúes la próxima temporada depende de lo que lleves hasta ella. Las mejoras de acondicionamiento físico que realice y las habilidades técnicas, tácticas y mentales que desarrolle fuera de temporada determinarán cuánto mejorará y si alcanzará sus objetivos competitivos la próxima temporada. Hay tres áreas en las que debes concentrarte para maximizar tu preparación.

Primero, comprométete con un programa intensivo de acondicionamiento físico. Hoy en día, muchos deportes consisten en estar lo más físicamente aptos posible, lo que significa que necesitas fuerza, agilidad de poder, resistencia y movilidad (el nuevo término para la flexibilidad). La única forma de desarrollar estas áreas es con un programa de ejercicio organizado que puede incluir entrenamiento con pesas, pliometría, trabajo de velocidad y estiramiento.

En segundo lugar, los atletas más comprometidos continúan practicando su deporte entre temporadas competitivas. La capacitación fuera de temporada es esencial para su desarrollo técnico y táctico porque puede enfocarse exclusivamente en mejoras en los fundamentos de sus deportes sin la presión de prepararse para las competiciones.

Finalmente, y lo que es igualmente importante, la temporada baja es el mejor momento para participar en el entrenamiento mental. Al igual que el acondicionamiento físico y las habilidades técnicas, los aspectos mentales del deporte (p. Ej., Confianza, intensidad y concentración) requieren tiempo y esfuerzo para desarrollarse. Un programa organizado de entrenamiento mental puede tener grandes beneficios cuando ingresa a la nueva temporada competitiva. Más sobre entrenamiento mental la próxima semana.

Getting Going

Comenzar la próxima temporada comienza con el primer paso para decidir qué tan importante es para ti tu deporte. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:

1. ¿Qué tan grandes son tus metas deportivas para la próxima temporada?
2. ¿Qué tan duro van a estar trabajando sus competidores fuera de temporada?
3. ¡¿Qué tan mal lo quieres?!?!

¡La clave para alcanzar tus objetivos la próxima temporada es comenzar ahora! Hablar es barato. Es fácil decir que quieres ser un gran atleta; es algo completamente diferente hacer el trabajo realmente necesario. Si sus metas son altas, la única posibilidad que tendrá es comprometerse con programas intensivos de entrenamiento físico, deportivo y mental fuera de temporada. Su objetivo cuando se prepare para ingresar a la arena competitiva en la próxima temporada es poder decir: “Estoy tan preparado como puedo para dar lo mejor de mí”. Y con todo ese trabajo duro fuera de temporada que “depositó en el banco”, es probable que tenga éxito y alcance sus objetivos.

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