Abrumado con el ritmo ocupado de regreso a la escuela?

Fuente: Jennifer Pallian

A medida que el ritmo más lento del verano se desvanece y comienza el año escolar, la vida puede adquirir rápidamente un ambiente frenético y abrumador. Aquí hay un breve ejercicio para priorizar lo que es más importante, creando espacios de bienvenida en el día para tomar un respiro:

La vida como ejercicio de tarta

En un trozo de papel, dibuje dos círculos grandes del mismo tamaño, uno al lado del otro. En el primer círculo, divida las áreas generales de su vida en piezas de tarta de acuerdo con la cantidad de tiempo que pasa con cada una durante el transcurso de una semana. Las áreas pueden incluir crianza / hijos, socios, familia, amigos / socialización, ejercicio, recreación / juego / creatividad, comunidad, espiritualidad, educación, trabajo / carrera. En el segundo círculo, divida las áreas en su pastel ideal . Si surge la duda sobre la imposibilidad de su ideal, déjelo de lado por el momento. Este es un momento para una lluvia de ideas, simplemente yendo con su instinto.

Echa un vistazo a los dos al lado del otro. ¿Qué te sorprende? ¿Qué se destaca? Si sus dos pasteles son algo similares, es posible que solo requiera ajustes en algunas áreas. Si tus pasteles actuales e ideales se ven bastante diferentes, puede parecer abrumador considerar cómo pasar de lo actual a lo ideal. Sin embargo, uno o dos ajustes pequeños a la vez lo llevarán a donde le gustaría llegar eventualmente.

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Por ejemplo, puede reconocer y reducir lo que yo llamo los fanáticos del tiempo, como las redes sociales, la televisión y navegar por Internet. No hay nada intrínsecamente incorrecto con ninguno de estos. Se vuelven problemáticos cuando pasamos más tiempo de lo que pensamos. Mantenga su pastel ideal en mente. Sea deliberado en la cantidad de tiempo que dedique a la electrónica. Establezca un cronómetro si es necesario. Recordar dónde ponemos nuestra atención ahora afecta al próximo momento, en una especie de efecto dominó. ¿Qué le gustaría agregar con ese poco de tiempo recién descubierto? ¿Ejercita, lee, gasta con amigos o tiene algún tiempo de inactividad tranquilo?

El pastel ideal es una guía visual que se enfoca en aquellas áreas que nos gustaría ajustar. Tenga en cuenta que este es un ideal y que algunas piezas pueden no ser ajustables inmediatamente (o nunca). Si ese es el caso, el reconocimiento y la aceptación nos permite gastar energía en lo que actualmente es modificable.

Tenga cuidado de no abrumarse. Comience con un pedazo de pastel y elija dos aspectos en los que enfocarse. Tome su tiempo. Considéralo un experimento y un desafío. Felicítese cuando haya afinado un área. Cada cambio consciente y positivo te está guiando en la dirección adecuada para ti. Sobre todo, asegúrese de crear algo de espacio en su día para respirar …

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