¿Aceptas el regalo?

Fuente: Badneighborhood / sxc

¿Aceptas el regalo?

La práctica:
Recibe generosidad.

¿Por qué?

La vida nos da a cada uno de nosotros de muchas maneras.

• Tal vez tu ex novio realmente era un psicópata
• El cuerpo del Despertar
• Cómo domesticar a tu crítico interno
• La ruta a la Oficina Oval: Sizzle & Style … no Sustancia.
• 3 hechos que todo el mundo debe saber sobre parejas y asuntos

Para empezar, está la abundancia de los sentidos, que incluyen galletas con trocitos de chocolate, jazmín, puestas de sol, canto de viento a través de pinos, y simplemente rascarse la espalda.

¿Qué te da la vida?

Considere la amabilidad de los amigos y la familia, que se hizo más tangible durante la temporada de vacaciones, pero que por supuesto continúa durante todo el año.

• Nunca estás bajo control
• Sober New Beginnings y Dry January
• Gente a Evitar
• 3 maneras de hacer realidad tus grandes ideas
• Más viejo, sin título, sin trabajo

O la entrega de las personas cuyo arduo trabajo está ligado en una sola taza de café. O todas esas personas en el pasado que descubrieron cómo hacer un hacha de piedra, o un fuego, grano comestible, telar, vacuna o computadora. O escribió obras de teatro y novelas, hizo arte o música. Desarrollé las matemáticas y la ciencia, caminos de crecimiento psicológico y prácticas espirituales profundas. Algunas personas cuyos nombres usted conoce, y decenas de miles – millones, realmente – a quienes nunca sabrá: cada día sus contribuciones alimentan, visten, transportan, entretienen, inspiran y curan.

Considere la entrega del mundo natural, el sonido de la lluvia, el barrido del cielo y las estrellas y la majestuosidad de las montañas. ¿Cómo te alimenta la naturaleza?

¿Qué tal tu ADN? El momento de su concepción le presentó las instrucciones de construcción para convertirse en un ser humano, los frutos duramente ganados de 3.5 billones de años de evolución.

Usted no gana estas cosas. No puedes. Ellos solo son dados.

Lo mejor que puedes hacer es recibirlos. Eso ayuda a llenar tu propia taza, lo cual es bueno para ti y para los demás. Mantiene el círculo de dar; cuando alguien desvía o resiste uno de sus propios regalos, ¿qué tan inclinado está a dar de nuevo? Te atrae a un profundo sentido de conexión con la vida.

Y si nada más, ¡es simplemente educado!

¿Cómo?

Comience con algo que un amigo le haya dado recientemente, como una sonrisa, una palabra de aliento o simplemente algo de atención. Luego ábrete a sentirte dado a. Observe cualquier renuencia aquí, como los pensamientos de indignidad, o un temor de fondo a la dependencia, o la idea de que si recibe, le deberá algo a la otra persona. Intenta abrir más allá de la reticencia a aceptar lo que se ofrece, a asimilarlo y a disfrutar de los placeres de esto. Deja que se hunda en que recibir generosidad es bueno.

A continuación, elige algo de la naturaleza. Por ejemplo, abierto a las ofrendas dobladas en una manzana ordinaria, incluida la astucia y la persistencia que tomó, a través de cientos de generaciones, para gradualmente criar algo delicioso de sus precursores silvestres agrios y amargos. Vea si puede probar su trabajo en su rica dulzura. Abierto aún más ampliamente a la benevolencia nutritiva en toda la red de la vida.

Luego intente algo que no viva, tal vez algo sin valor aparente, como un poco de arena. Sin embargo, en ese único grano hay ecos del Big Bang: el regalo de que hay algo en absoluto y no nada. ¿Quién sabe qué dones más profundos, quizás trascendentales, subyacen en la resplandeciente y burbujeante aparición de nuestro universo?

Toma un respiro y disfruta recibiendo billones de átomos de oxígeno, la mayoría de los cuales son regalos de una estrella explosiva.

Considere algunos de los elementos intangibles que fluyen hacia usted desde los demás, incluida la buena voluntad, la afición, el respeto y el amor. Vea si puede beber profundamente de la corriente proveniente de una persona; a medida que reconoce que se le ofrece algo positivo, intente experimentarlo de manera sentida en su cuerpo y sus emociones. Luego vea si puede hacer lo mismo con otras personas. Si puede, incluya a sus padres y otros familiares, amigos y conocidos.

Trata de estirarte más. Recuerda una interacción reciente que fue una bolsa mixta para ti, algo bueno pero también algo malo. Enfóquese en lo que fue preciso o útil en lo que la otra persona comunicó, y trate de recibirlo como una ofrenda valiosa. Abre tu mente al bien que está implícito o profundamente en la otra persona, incluso si no te gusta cómo salió.

Siga escuchando, tocando, saboreando, oliendo y buscando otra generosidad desbordante que se cruce en su camino.

Tantos regalos

Rick Hanson, Ph.D. , es psicólogo, miembro principal del Greater Good Science Center en UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times. Sus libros incluyen Hardwiring Happiness, Buddha's Brain, Just One Thing y Mother Nurture , y están disponibles en 26 idiomas. Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo.

El Dr. Hanson ha sido administrador de Saybrook University y ha sido miembro del consejo del Spirit Rock Meditation Center. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 100.000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.