Activismo y autocuidado

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El activismo de las mujeres no es nuevo. El 20 de enero de 1869, Elizabeth Cady Stanton, una activista por los derechos de las mujeres, se convirtió en la primera mujer en testificar ante el Congreso de los Estados Unidos.

Y el 21 de enero de este año, algunas mujeres se unieron después de la inauguración de nuestro nuevo presidente, que algunos creen que ha faltado el respeto hacia las mujeres. Estas mujeres se reunieron en paz, no necesariamente para protestar, sino para resistir cualquier acción que pudiera oprimir o ignorar a las mujeres durante esta nueva administración.

Lamentablemente, no pude participar en la Marcha de las Mujeres, pero gracias a las redes sociales, pude ver de cerca cómo se desarrollaban los acontecimientos mientras viajaba.

Soy un baby boomer, así que estas marchas fueron un recordatorio de mi vida en la década de 1960. Además de las manifestaciones contra la guerra que ocurrieron en ese momento, las mujeres lucharon por los derechos reproductivos, la igualdad de remuneración por el mismo trabajo y los centros de cuidado infantil financiados por impuestos. La ideología subyacente era que las mujeres deberían disfrutar de los mismos derechos sociales, económicos y políticos que los hombres. También fue una época en la que las feministas crearon grupos de autoayuda que alentaron a las personas a defender sus derechos y a encontrar formas de cuidarse en momentos estresantes, y algunos de estos grupos perduran hasta el día de hoy.

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A pesar de que no estuve presente durante la reciente marcha, entendí los mensajes. Las mujeres han luchado por sus derechos, y algunos creen que, en base a lo que dijo el presidente Trump durante su campaña, así como a lo que han expresado algunos de sus asesores y partidarios, muchas mujeres temen perder sus derechos.

Algunas personas se han preguntado por qué ocurrieron estas marchas, ya que el presidente recién asumió el cargo, pero muchos creen que es importante hablar antes de seguir adelante. Curiosamente, hubo muchos hombres que se unieron a las reuniones pacíficas, y creo que la razón principal era la preocupación por los derechos humanos. Este no es un blog político y no estoy reclamando un lado u otro, pero estoy aquí para simplemente compartir algunas de las preocupaciones expresadas en los carteles de los manifestantes el sábado pasado:

• Resistir
• Igual significa igual
• Haz que Estados Unidos piense de nuevo
• Los derechos de las mujeres, no los derechos corporativos
• Levántate en solidaridad contra la explotación
• Este no es el mundo que Star Trek prometió
• Las mujeres hacen grande a los Estados Unidos
• Unidos contra el odio
• Nuestros derechos no están en juego, y tampoco
• Esto es para mujeres fuertes: que las conozcamos, que seamos ellas, que las criemos
• Haz la empatía genial de nuevo
• No seremos silenciados
• El lugar de una mujer está en la Cámara y el Senado
• Todavía me levanto
• Tu tuiteas, nosotros marchamos
• Mantenga sus pequeñas manos
• Justicia poética
• Donald Trump-coño-grabber-en-jefe
• Mi cuerpo, mi voz
• Tan malo, incluso los introvertidos están aquí
• No puedo creer que todavía tenga que protestar por esta mierda f_____g.
• Agua limpia, aire limpio, casa limpia
• Libertad, no justicia para todos
• Si no soy yo, si no ahora, ¿cuándo?
• El futuro es femenino
• Intercambiará a Donald Trump por 10.000 refugiados
• Igualdad ahora
• No te metas con los derechos reproductivos de las mujeres: Fallopian 20:17
• Nuestras vidas comienzan a terminar el día en que nos callamos sobre las cosas que importan
• Mantenga sus leyes fuera de mi cuerpo
• No se puede peinar sobre el racismo

Además, como alguien que trata de despertar la conciencia de la gente, me gustaría sugerir algunos consejos de autocuidado durante lo que la gente ve como momentos inciertos:

• Adicción al sexo? ¿Una obsesión? ¿Una enfermedad?
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• La psicología de la pereza
• Adicción digital revisitada
• ¿Leyó algún buen libro de psicología últimamente?

• Diario. Escribe sobre lo que más te conmovió sobre la marcha de las mujeres. Si asistió, describa lo que sintió antes, durante y después. ¿Cuál fue la actitud de tu madre sobre el papel de una mujer en el mundo? Si tienes una hija, ¿qué mensaje quieres que obtenga de la marcha?
• Amar la meditación de la bondad. Mientras está sentado en silencio con los ojos cerrados, repita estas afirmaciones: Estoy seguro / Estoy sano / Estoy feliz / Estoy a gusto en el mundo. Tome algunas respiraciones profundas, y luego repita estas palabras unas cuantas veces más. Luego siéntate en silencio, estira y abre los ojos.
• Mandalas de color Esta es una forma de meditación. Obtenga un libro para colorear de mandala y use lápices de colores o crayones para completar los diseños.
• Crea rituales alegres . Dichos rituales pueden incluir sonreír a extraños, abrazar a amigos cuando se encuentran con ellos o enviar mensajes de texto o correos electrónicos amables.
• Cada día, participe en al menos una actividad por placer y otra por dominio. Lea libros, haga punto, haga crucigramas, escriba un poema, tome un baño.
• Sal a la naturaleza y desconecta. Cuando sea posible, apague su teléfono celular y salga a caminar o siéntese en la naturaleza.
• Ten una buena noche y duerme.
• Oriente una dieta equilibrada de alimentos orgánicos.
• Tómese un café, té o almuerce con un amigo cercano.
• Participar en el ejercicio diario.
• Mantente alejado de las personas negativas.

En un artículo de Psychology Today, hace unos años, Alice Boyes, PhD, entrevistó a 17 expertos sobre sus consejos de autocuidado favoritos. Muchas de las sugerencias se mencionaron anteriormente, pero una de mis favoritas adicionales proviene del autor Toni Bernhard. Ella dijo que su estrategia favorita de autocuidado es la Escucha activa, especialmente cuando se trata de ti mismo. Ella dijo: "Elaborar frases que hablen directamente sobre lo que siento me conecta con mi propio corazón". El resultado es que me siento profundamente cuidada ".

Creo que estos sentimientos son tan aplicables a estos tiempos actuales, y cualquier estrategia de autocuidado en la que decidamos participar servirá para calmar nuestros cuerpos, mentes y almas.