Agotado después del trabajo?

Fuente: Pixabay, CC0 Public Domain

La mayoría de mis clientes satisfechos no están agotados al final de la mayoría de los días de trabajo. Por lo general, están agradablemente cansados, pero tienen suficiente energía para una vida de trabajo gratificante.

Otros clientes dicen que necesitan mucho tiempo de inactividad para recargarse. Entonces hacen cosas como meditar, tejer y jugar videojuegos. Tales enfoques tratan el síntoma, no la enfermedad. Cuando indago, a menudo queda claro que el cliente puede cambiar uno o más de los siguientes, por lo que su jornada de trabajo a menudo no los agota:

¿Es tu trabajo demasiado inadaptado? Tenía un cliente que era psicólogo escolar y volvía a casa exhausto todos los días porque no se preocupaba lo suficiente por los niños con educación especial ni respetaba lo suficiente a muchos maestros. Entonces se encontró intolerante con demasiadas interacciones. Dejó la psicología escolar para convertirse en coach de una mujer menopáusica y ahora casi nunca se siente agotada después de la jornada de trabajo. De hecho, su trabajo la energiza.

¿Necesita administrar mejor su tiempo? Por ejemplo, ¿gastas demasiado tiempo en tareas que disfrutas pero que no son tan importantes o que no necesitan hacerse de manera tan perfeccionista?

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¿O estás delegando lo suficiente? Y si no hay nadie a quien delegar, ¿debería obtener permiso para contratar a alguien o incluso contratar a un voluntario interno?

¿No estás seguro de dónde va el tiempo? Si es así, ¿deberías, por un día o dos, registrar lo que has hecho los últimos 15 minutos?

Si no está seguro de cómo ser más eficiente, ¿debería contar con un compañero de trabajo o un entrenador de carrera externo que lo vigile durante una hora o más para ofrecer comentarios? ¿Debería preguntarle a esa persona cómo abordaría una tarea específica que consume mucho tiempo y que con frecuencia tiene que hacer, por ejemplo, escribir un informe?

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¿Necesita administrar mejor a un supervisado? ¿Necesita hacer un mejor trabajo entrenando a esa persona? ¿Le da a la persona más o menos supervisión? ¿El empleado intercambia una tarea con un compañero de trabajo? Por ejemplo, si escribe mal, pero maneja bien las quejas de los clientes, tal vez haya un compañero de trabajo que sea el opuesto.

¿Necesita administrar mejor a su jefe? Por ejemplo, ¿necesita restablecer su relación, por ejemplo, al preguntarle a su jefe algo como, "Siento que no estoy satisfaciendo sus necesidades tan bien como debería hacerlo". ¿Hay algo de lo que te gustaría ver que haga más? ¿Menos de? ¿Algo nuevo? ¿Cómo podría hacerte la vida más fácil?

¿O a usted y a su jefe les gusta el petróleo y el agua? Simplemente no se mezclan, por lo que debe minimizar la interacción, por ejemplo, dando más o menos informes de estado por escrito, pero evitando las reuniones individuales. ¿O podrías pedirle que te teletrabañe durante al menos parte de la semana laboral?

¿Necesita liberarse de un jefe, supervisor o compañero de trabajo? ¿Es hora de solicitar una transferencia? ¿Preguntarle a tu jefe si podrías tener un cubículo diferente? ¿La solicitud se ha asignado a un proyecto diferente? ¿Estás seguro de que tú y quizás tu grupo de trabajo harían bien en reemplazar a uno de tus supervisados?

¿Necesitas un cambio de actitud? Por ejemplo, la mentalidad inconsciente de algunas personas es hacer el menor trabajo posible. Estas personas se estresan cuando tienen que hacer más que el mínimo. O se frustran cuando algo lleva más esfuerzo de lo que pensaban. ¿Necesita darse cuenta de que el significado de su vida, al menos en gran medida, radica en cuánto ha producido y, por lo tanto, su objetivo debe ser lo más productivo posible, no hacer lo mínimo que puede salirse con la suya?

¿Eres irracionalmente intolerante con alguien? Por ejemplo, algunos empleados se enojan e incluso intentan sabotear a un compañero de trabajo más competente. Por el contrario, algunos empleados son demasiado intolerantes con un trabajador más débil. Si no puedes hacer nada con esa persona, ¿es hora de reemplazar tu enemistad con gratitud por ser más competente?

¿Necesitas desplegar la descripción de tu trabajo? Por ejemplo, si eres mejor administrando personas que datos, ¿hay alguna forma de que puedas cambiar la descripción de tu trabajo, aunque sea modestamente?

La comida para llevar

¿Desea probar uno de los anteriores para tratar la causa de la fatiga al final del día de trabajo?

De lo contrario, ¿podría mantener un registro de cuándo se siente estresado en el trabajo? Eso puede ayudarlo a identificar otras formas de reducir su estrés.

Si nada de eso funciona, siempre puedes probar los videojuegos.

Los nueve libros del Dr. Nemko están disponibles. Puede alcanzar el entrenador profesional y personal. Marty Nemko en [email protected].