Algunos trabajos son intrínsecamente estresantes. Demasiadas demandas, bajo control. Les pasan factura a las personas física, emocional y conductualmente. El estrés laboral crónico puede conducir a problemas crónicos desde la hipertensión y las úlceras hasta la depresión.
El estrés es tanto subjetivo como objetivo. Diferentes personas perciben el mismo trabajo como desafiante y emocionante, exigente y estresante. Mucho depende del individuo, pero no hay duda de que algunos trabajos son potencialmente muy estresantes con largas horas, exigiendo jefes y clientes.
Todos nosotros tenemos estrategias de afrontamiento en y después del trabajo. Algunos se desploman ante la televisión, copa de vino llena en la mano. Otros van a trotar o intentan un poco de jardinería terapéutica. Puedes llamar a un amigo, llevar al perro a caminar, intentar meditar un poco.
Pero, ¿qué tan fácil es "desconectarse" después del trabajo? Puede llevar su trabajo a casa de una de dos maneras: electrónica y / o psicológicamente. Las computadoras portátiles, iPads y Blackberrys pueden significar que nunca se apaga, literalmente. Son una maldición tanto como una bendición, especialmente si se te ordena, en lugar de hacer voluntariado, usarlos.
¿Pero qué hay de la rumia? Pensamientos repetitivos, intrusos, casi involuntarios sobre el trabajo. Mark Croply, un psicólogo de la salud de la Universidad de Surrey (Inglaterra), realizó un estudio del área. Encontró que entre dos tercios y tres cuartas partes de las personas dicen que les resulta "difícil relajarse después del trabajo". Un cuarto de todo el mundo dice que piensa en temas relacionados con el trabajo en su tiempo libre, incluidos feriados, fines de semana y descansos prolongados.
No se trata tanto del equilibrio trabajo-vida como de los límites de la vida laboral. Se trata de no dejar que los problemas de trabajo dominen fuera del trabajo, durante las actividades de ocio.
Un informe en Leisure Studies (Vol. 28, No. 3) investigó los comportamientos típicos de los rumiantes altos y bajos. Como era de esperar, los primeros tenían filosofías de "vivir para trabajar" y las filosofías de "trabajar para vivir". Los altos rumiadores en realidad no tenían claro sus horas de trabajo contractuales (por ejemplo, 35-45 horas por semana), por lo que no estaban claros cuánto estaban sobre trabajando. Fue en parte un elemento de su cultura de trabajo, pero también fue su elección.
El problema es peor para quienes experimentan el efecto Zeigarnik, descubierto hace 80 años. Las tareas incompletas e inacabadas se recuerdan mejor que las tareas completadas que son "empotradas" y parte "borradas del sistema". Para quienes trabajan en proyectos complejos a largo plazo que rara vez se completan fácilmente, todo es más fácil. para habitar en ellos en casa.
Curiosamente, los rumiantes bajos sanos fueron más intrínsecos, en lugar de extrínsecamente motivados. Hubo una gran diferencia en cómo se las arreglaron. Los altos rumiadores parecían retirarse y aislarse más de los contactos sociales, tanto en el trabajo como después de él. Pero los rumiadores bajos parecían hacer lo contrario. Tenían un ocio más completo y mucha más armonía trabajo-familia.
La pregunta es, ¿qué diferencia a los que pueden, y lo hacen, arrojar el gran interruptor rojo en el viaje a casa y aquellos que no pueden soltar y desconectar? Las noticias no son buenas para los rumiadores. Tienen seis veces más probabilidades, en comparación con los no rumiantes, de informar problemas de concentración, cinco veces más de experimentar ansiedad y otros síntomas somáticos y cuatro veces más de reportar fatiga, depresión, irritabilidad y preocupación. Sus hormonas del estrés son más altas todo el tiempo y son particularmente propensas a los "errores cognitivos": todos esos pequeños errores y olvidos que experimentamos a diario. Los rumiadores están cansados, temperamentales y pobres en la toma de decisiones.
Hay consecuencias agudas y crónicas de esta capacidad para relajarse. Los problemas del sueño y los trastornos del estado de ánimo pueden conducir a enfermedades psiquiátricas y cardiovasculares.
La idea no es tan diferente del concepto de adicción al trabajo de los años 90: una adicción al trabajo triste y enferma. Aquí el individuo pone el trabajo por encima de todo por las funciones psicológicas que promete cumplir: autoestima y autoestima; identidad. La paradoja de los adictos al trabajo es que a menudo no son tan productivos. Trabajan duro, no son "inteligentes". Y con el tiempo pierden el sentido de sus prioridades. Son vistos como patéticos más que heroicos, compensadores no cumplidores.
Adictos al trabajo permanecen en el trabajo. Los rumiadores se lo llevan a casa, al menos en sus cabezas. Esto significa que tienen poco o nada de tiempo para el ocio reparador, las actividades recreativas y el tiempo para recargar sus baterías. Como resultado, no se permiten el período de incubación tan importante, tan bien entendido por los investigadores en creatividad, que saben que es mejor dejar de trabajar en un problema para resolverlo.
A los rumiantes se les debe enseñar a desconectarse. En última instancia, es mucho mejor para ellos y para las personas para quienes trabajan que lo hacen. Un trabajador cansado, obsesionado y propenso a errores no es bueno para nadie.
Por lo tanto, los rumiantes deben ser alentados; dado permiso; y enseñó cómo relajarse. Para tomarse el tiempo de descanso; disfrutar de amigos y familiares. Un empleado agotado y fatigado es un empleado menos productivo.
Otra de esas historias de "consecuencias imprevistas". Al tratar de hacer que la gente sea más productiva (dándoles gismos electrónicos), los haces menos. Nuestros abuelos sabían esto, pero luego eligieron diferentes metáforas. Todo el trabajo y el no juego hacen que Jack sea menos productivo, más propenso a los errores y más propenso a los errores.
