¿Está aprovechando el poder de la vergüenza para curarse y prosperar?

Un nuevo libro ofrece una visión contraintuitiva de una emoción considerada tóxica.

Fuente: Quinten de Graaf / Unsplash.

Tómese un momento, ¿podría, y considerar la palabra vergüenza ? ¿Cuáles son las primeras asociaciones que vienen a la mente? Las posibilidades son buenas, como deja en claro en mi nuevo libro, mi colega bloguero, el Dr. Joseph Burgo, que una o todas las siguientes suposiciones aparecieron en tu cabeza:

• · Que admitir que sientes vergüenza es difícil. De hecho, la admisión te hace sentir avergonzado.
• Ese sentimiento de vergüenza es siempre tóxico y debe evitarlo o resistirse a toda costa.
• Ese sentimiento de vergüenza es lo opuesto a la autoestima y la autoestima siempre disminuye o se daña por la vergüenza.
• · Que la verdadera autoestima es sobre el yo, y no sobre otras personas.

Si uno o todos estos resuenan en tus propios pensamientos, entonces el nuevo libro del Dr. Burgo, Shame, te ofrece una excelente oportunidad: reencaminar tu pensamiento y poner esos sentimientos cotidianos de vergüenza que todos experimentamos en un nuevo contexto y verlos como Caballos de trabajo para el crecimiento y el verdadero arraigo interno.

• 5 hábitos de mantenimiento preventivo
• La psicología de correr para la oficina
• Interacciones sociales en el contexto de la desigualdad de ingresos
• 6 consejos para hacerte bien con la familia (si quieres)
• Por qué deberías votar

Fuente: Cortesía de St. Martin’s Press.

Entendiendo la vergüenza como familia de emociones.

• #StandTaller Movement for Women Entrepreneurs
• Lo que significa ser querido
• Tres maneras de superar los desafíos de la vida antes de que sucedan
• 4 Factores de adicción ambiental cruciales en la recuperación
• No se “olvide” de votar

Aunque sentirse avergonzado se siente muy diferente de ser completamente humillado: la recuperación de la primera es relativamente fácil y rápida, mientras que superar a la segunda es como salir de un pozo muy profundo: en realidad son parte del espectro de la vergüenza, como dice el Dr. Burgo deja claro. El espectro va de leve a intenso (tímido cuando te das cuenta de que has tenido espinacas entre tus dientes durante la última hora para avergonzarte cuando tu cónyuge o amante simplemente te deja de forma pública y sin ceremonias) y de lo específico a lo global. (te sientes avergonzado de no haber traído un regalo de anfitriona a la fiesta y todos los demás lo hicieron al sentir que nadie va a ser tu amigo). Lo que los une a todos es lo que es una “conciencia dolorosa de sí mismo”. Piense acerca de esa frase por un momento porque ahí radica la oportunidad que ofrece el Dr. Burgo.

La vergüenza como portal de la autoconciencia.

Debido a que sentir vergüenza es doloroso, corremos de él, lo metemos debajo de una alfombra o simplemente lo negamos y, basándonos en sus treinta y cinco años de experiencia como terapeuta, ¡el Dr. Burgo sostiene un Stop gigante! Signo, armado con ricas historias de casos profundos y observaciones extraídas de la investigación y la experiencia. Nos insta a ver que al pensar que la vergüenza es tóxica, perdemos muchas oportunidades posibles para que crezca la conciencia. Sentir vergüenza puede ser una fuerza positiva en nuestras vidas, haciéndonos responsables de nuestros comportamientos cuando sea necesario y permitiéndonos vislumbrar a los mejores seres que podrían haber reaccionado y actuado de manera más completa, honesta y directa.

Esto no quiere decir que la vergüenza no puede ser tóxica; puede. Pero el Dr. Burgo distingue cuidadosamente entre el tipo de vergüenza que destruye nuestras almas, de ser rechazados por nuestros padres, de ser avergonzados por ser físicamente diferentes y similares, poniéndolo en mayúsculas, SHAME. Son los otros sentimientos que forman parte de la familia de la vergüenza, expresados ​​en minúsculas, los que pueden convertirse en maestros espirituales y psicológicos si sabemos cómo usarlos.

A lo largo de las páginas del libro, el Dr. Burgo nos lleva a un viaje de exploración, enseñándonos cómo mirar detrás de esos momentos de vergüenza que todos experimentamos, subrayando que esta dolorosa conciencia de sí mismo es parte de nuestra humanidad y nos brinda las herramientas para adivinar Mayor comprensión y aceptación de nosotros mismos a partir de estas experiencias.

Fuente: Jon Ly / Unsplash.

Uno de los paradigmas que ofrece es el del amor no correspondido, uno que será especialmente resonante para aquellos que, como yo, tenían una madre o un padre sin amor, y que estaban llenos de SHAME porque sentían que eran responsables del rechazo de sus padres a ellos. O quizás la vergüenza del amor no correspondido está siendo rechazada por alguien a quien amas o por alguien que quieres que sea cercano y que no corresponda. El asunto extramatrimonial de un cónyuge también puede inducir este tipo de sentimiento. En lo que realmente es un ejercicio de inteligencia emocional, aunque no está etiquetado como tal, el Dr. Burgo nos aconseja que nombremos lo que sentimos en el momento, mirando lo que se esconde detrás de esa puerta llamada SHAME. En lugar de llamarlo SHAME, podría decir que siente:

• · Daño, rechazado, o rechazado
• · Desagradable o indigno de amor
• · Feo (no lo suficientemente atractivo o lo suficientemente en forma)
• · No suficientemente masculino (de femenino)
• · Humillado
• · No deseado (sin valorar o sin cuidado)
• · Ignorado o menospreciado
• · Sin importancia, pasado por alto u olvidado

A lo largo de este extraordinario libro, el Dr. Burgo nos recuerda que no podemos vivir nuestras vidas sin experimentar sentimientos de vergüenza, pero podemos aprender a manejarlos y enfrentarlos, y no solo ser más resistentes sino también más conscientes de sí mismos.

Copyright © Peg Streep 2018

Referencias

Burgo, Joaeph. Vergüenza: liberarse, encontrar alegría y construir una verdadera autoestima. Nueva York: St. Martin’s Press, 2018.