Ser auténtico con tu pareja es la base de una relación duradera e íntima. Tomar el riesgo de descubrir y compartir su yo más profundo con su pareja y escucharlos mientras comparten su yo más profundo, crea una poderosa conexión entre ustedes dos.
Si desglosas la palabra intimidad, se convierte en ‘In-to-me-see’. Mientras más dispuesto esté a arriesgarse a ser visto, y cuanto más dispuesto esté a validar que su pareja asuma el mismo riesgo, más profunda será su intimidad.
Tu relación es una parte integral de todos tus deseos, esperanzas y temores. Es importante saber lo que cada uno de ustedes quiere y desea, y lo que cada uno de ustedes teme y teme. La intimidad auténtica crece al compartir sus preocupaciones, vulnerabilidades y apreciaciones de la manera más honesta y abierta posible.
Las formas de crear una intimidad auténtica son:
Descubra las fortalezas que utiliza para avanzar en la dirección de una vida más plena. Descubra cómo cada uno de ustedes se inhibe de vivir la vida que quiere llevar. Comparte tus vulnerabilidades Posiblemente corra el riesgo de compartir lo que nunca ha compartido antes. Tenga en cuenta cómo se ven los dos y su relación.
Tenga en cuenta su identidad como pareja, el ‘nosotros’, y cómo es diferente de su identidad individual, el ‘yo’. ¿En qué se siente bien con la identidad de su pareja y qué le gustaría modificar? Es importante saber lo que cada uno de ustedes necesita de su pareja en el momento presente. El material pasado y futuro debe abordarse si es lo más vivo y vital. Si permanece abierto, presente e involucrado en las preocupaciones de la vida de los demás, descubrirá que ambos tienen la capacidad de trabajar juntos mejor para resolver cualquier problema.
Identifica tu resistencia a un conocimiento más profundo de ti mismo. Identifique las resistencias que pueda tener para un conocimiento más profundo de su pareja. Al hacer esto, es importante abordar las siguientes preguntas: ¿Qué tan accesible soy para mí? ¿Cuánto de este conocimiento interno comparto con mi pareja? ¿Cuán abierto estoy con mi pareja y su conocimiento interno? Esto le permitirá, como pareja, pasar de definir y defender sus posiciones atrincheradas a vivir una vida de autodescubrimiento y autoexploración dentro del apoyo mutuo y la validación mutua.
Cultiva una actitud de escucha profunda. La escucha profunda es la capacidad de escuchar con una sensibilidad profundamente afinada a la experiencia de su pareja. Escuche lo que dicen y cómo lo dicen. Está sintiendo empatía con sus preocupaciones, fortalezas y vulnerabilidades. Imagina que estás ‘caminando una milla en sus zapatos’. Esto le permite a su pareja sentirse escuchado, visto y recibido.
Cultive una actitud de curiosidad interesada. Su intención es sacar a su pareja por interés genuino en ellos. Su curiosidad comprometida no debe ser guionada. Sigue el ejemplo de lo que expresa tu compañero y confía en tus impresiones internas.
Tan sincero como puedas, escucha lo que tu pareja está expresando. Tenga en cuenta cualquier resistencia que tenga en función de sus propios problemas. Observe cuándo y cómo ponerse a la defensiva. Al hacer esto, aprendes más sobre ti. El objetivo no es negar lo que estás sintiendo. El objetivo es reconocer las resistencias que puedas tener y luego expresarlas a tu pareja de una manera elegante y respetuosa. La idea es ayudar a tu pareja a que te entienda, al igual que intentas entenderlos.
Si ambos se comprometen a declarar y recibir sus verdades frescas en el momento, se desarrolla una cercanía que se basa en el cuidado de las fortalezas, luchas y vulnerabilidades de su pareja y la suya propia. Está creando intimidad auténtica a través de esta revelación y autodescubrimiento mutuo. Tu vida como pareja se convierte en un proceso dinámico en lugar de una entidad estática.
