Ayudar a los adolescentes con TDAH a generar confianza social

5 consejos prácticos para superar la ansiedad social.

¿A su adolescente con TDAH no le gusta estar rodeado de gente, a menudo prefiriendo su propia compañía o jugando juegos de computadora a interacciones cara a cara? Puede ser difícil ver a su hijo o hija lidiar con la incomodidad social o la ansiedad, pero no es tan inusual como pueda pensar. Muchos adolescentes, especialmente aquellos con TDAH, luchan con amistades e interacciones personales.

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Si es incómodo para su adolescente saber dónde sentarse durante el almuerzo, pedir papas fritas en un autocine, o invitar a alguien a ver una película, la inseguridad sobre el trato con las personas interfiere con su capacidad de vivir tan plenamente como ustedes dos. gustaría. Incluso si no lo admiten (y los adolescentes a menudo no), aislar comportamientos como quedarse despiertos en sus habitaciones durante horas en línea te muestra que algo anda mal.

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Todos necesitamos amigos, personas que se ríen de nuestras bromas, que nos consuelen durante los momentos difíciles y que compartan nuestros éxitos. Estas relaciones nos sostienen. Parte de vivir una vida satisfactoria es encontrar personas que interactúen y naveguen por los altibajos normales que vienen con las conexiones. Dado que estas relaciones son comunes e instintivas, muchas personas asumen erróneamente que son fáciles, y como resultado, la ansiedad social a menudo se entiende mal. Con frecuencia las personas ocultan sus dificultades siendo tímidas y pasando tiempo a solas. Intentan mantener el nerviosismo de sus compañeros, avergonzados de no poder ser como los demás y relacionarse con sus compañeros más fácilmente. Para empeorar las cosas, los adolescentes con TDAH a menudo malinterpretan las señales sociales o pierden por completo las señales interpersonales críticas, lo que puede alejarlos aún más. A menudo, estos niños quieren cambiar, pero no pueden descubrir qué hacer o cómo hacerlo.

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Las redes sociales y el uso excesivo de tiempo en la computadora exacerbarán el “problema de la situación social” de cualquier adolescente. Los comentarios negativos, las burlas y la intimidación ocurren en línea casi instantáneamente. Con acceso las 24 horas, los 7 días de la semana, no se puede evitar la reacción negativa de los comentarios negativos, o las burlas y la intimidación si se pierde la lengua o se hace algo tonto.

Preocupados por lo que otros piensan o publican sobre ellos, los adolescentes que ya son vacilantes acerca de las interacciones sociales pueden tener más miedo de ponerse en situaciones nuevas y llegar a hacer amigos. ¡No hay nada como las publicaciones de otros niños sobre sus maravillosas vidas para intimidar aún más a su hijo! Cuando se plantean los desafíos que muchos adolescentes con TDAH tienen al leer y procesar señales sociales y emocionales, se sienten incapaces de estar a la altura. Es un ciclo autodestructivo y aterrador. Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudar?

Superar la ansiedad o la evitación social es complicado. Tendrás que involucrar a tu hijo adolescente para que este plan de acción funcione. Pruebe estos pasos:

1. Llame al pediatra para analizar la situación actual y sus pensamientos sobre la terapia y posiblemente la medicación. Solicite una cita donde el médico pueda hacer estas recomendaciones a su hijo o hija. Los niños son más propensos a escuchar sugerencias cuando no provienen de usted. La terapia realmente ayuda a enseñar a los adolescentes cómo interactuar con las personas de manera más cómoda. Establecen una relación con un adulto comprensivo que, a través de discusiones y juegos de roles, puede mostrarles cómo llegar a los demás con más confianza. El terapeuta también puede ofrecerle apoyo y facilitar debates familiares sobre temas candentes, como límites de tiempo en la pantalla, planes universitarios y resolución de conflictos.

2. Antes de esta cita, haga un momento para hablar con su hijo o hija sobre el tema de mejorar las habilidades para las interacciones sociales. Los amigos en línea satisfacen un aspecto de la relación con los demás, pero no ayudan a los niños a aprender a mejorar su comprensión de cómo sus palabras y acciones afectan a los demás y viceversa. Usa la metáfora del ejercicio para explicar por qué estas habilidades, como los músculos, requieren práctica para fortalecerse con el tiempo. Reafirme su objetivo para que ella se convierta en el adulto independiente que ambos desean ver y el fortalecimiento de estas habilidades los llevará hasta allí. Al igual que los atletas profesionales necesitan entrenadores y un entrenamiento personalizado, ahora se da cuenta de que su familia necesita un plan de acción para reducir su ansiedad en situaciones sociales. Es por eso que te reunirás con el pediatra.

3. Esperar retroceso. Su adolescente se ha estado aislando exitosamente por un tiempo; es seguro y predecible Salir de su zona de confort comienza con coraje y pequeños esfuerzos. Se desarrolla con el tiempo y todos deben ser pacientes.

4. Ayuda a construir confianza al recordarle momentos en el pasado cuando hicieron algo que los asustó y lo lograron de todos modos. Trata de vincular ese éxito anterior con lo que sea desalentador ahora. La ansiedad combinada con TDAH a menudo borran recuerdos de éxitos pasados. Los adolescentes necesitan estas conexiones para asegurarse de que son capaces de avanzar.

5. Observe los pequeños éxitos, brinde comentarios positivos y ayúdelos a prestar atención a los cambios que están haciendo también. Es muy fácil enfocarse en lo que no está sucediendo en lugar de lo que está sucediendo.

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Reducir la ansiedad social, como la construcción de músculos, requiere tiempo y repetición. Cualesquiera que sean los pequeños éxitos que los niños experimenten a lo largo del camino, eventualmente los llevarán a una mayor confianza en sí mismos y a nuevos pasos en el futuro.