¿Es soledad o soledad ?: 4 preguntas para ayudarte a contar

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Todo el mundo necesita un poco de espacio de vez en cuando. Pero ciertas formas de reclusión pueden volverse insalubres: hay una gran diferencia entre la soledad rejuvenecedora y la evitación impulsada por el miedo.

¿Cómo puedes saber si tu reclusión es problemática? Hágase estas cuatro preguntas:

1. ¿Se te cae el estómago cuando suena el teléfono? ¿Corre tu corazón cuando te invitan a una fiesta?

En otras palabras, ¿cómo reacciona su cuerpo ante la posibilidad de interacción social? Cuando alguien quiere su compañía o atención, tenga en cuenta su reacción: si siente pavor, resistencia o síntomas físicos como un corazón acelerado, respiración superficial o un estómago revuelto, es posible que experimente ansiedad social. Esta evasión es diferente de la decisión intencional ocasional de permitir que una llamada vaya al correo de voz porque estás ocupado con otra cosa, o simplemente elegir no usar el teléfono por un tiempo.

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2. ¿Cómo te sientes cuando estás solo?

Si la respuesta es rejuvenecida, energizada o positiva, sigue siendo tu yo introvertido. Sin embargo, si la respuesta se alivia ("¡No tendré que descubrir qué decir!"; "¡No tengo que sentirme incómodo en esa fiesta!", O "¡Uf, puedo estar solo!") , deberías pensar más acerca de tu reacción. La relevación con moderación es normal, pero buscar soledad constantemente puede indicar evitación , lo que te lastima de dos maneras: te impide aprender a tener confianza y darte cuenta de que tu peor de los escenarios teme que probablemente no suceda.

3. ¿Puedes ser tú mismo con los demás? Si sientes que no puedes, ¿qué crees que pasaría si otros vieran al verdadero tú?

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Si la respuesta es algo negativo, entonces puede estar desempeñando para empleadores, amigos o cónyuge que no son la pareja adecuada para usted, y un cambio puede estar en orden. O si crees que lo real que no es seguro compartir con el mundo, tal vez porque te sientes roto, indigno de amor o sin valor, puede ser hora de encontrar un terapeuta calificado en quien puedas hablar y en quien puedas confiar.

4. Lo más importante, ¿el tiempo que pasas solo te impide vivir una vida feliz y plena?

Tu soledad puede ser problemática si anhelas el aislamiento como un escape del mundo. Pero si el tiempo por sí solo te ayuda a ser feliz porque te estás recargando, inmerso en un proyecto solitario o simplemente disfrutando de tu propia empresa, cierra esa puerta y haz lo tuyo.

Dependiendo del individuo y las circunstancias, el tiempo pasado solo puede ser estimulante o agotador. Como lo expresó el gran teólogo Paul Tillich: "El lenguaje … ha creado la palabra 'soledad' para expresar el dolor de estar solo. Y ha creado la palabra "soledad" para expresar la gloria de estar solo ".

Con práctica y algunas agallas, puedes experimentar la gloria.

Una versión de esta pieza apareció originalmente en Quick and Dirty Tips.

Fuente: Consejos rápidos y sucios

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Descargo de responsabilidad: todo el contenido es estrictamente solo con fines informativos. Este contenido no sustituye la atención de salud mental de un profesional con licencia.

Referencias

Asociación Americana de Psiquiatría. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (5ª ed.). Arlington, VA: publicación psiquiátrica estadounidense.

Samuels, J., Eaton, WW, Joseph Bienvenu, O., Brown, CH, Costa Jr, PT, y Nestadt, G. (2002). Prevalencia y correlatos de trastornos de la personalidad en una muestra de la comunidad. British Journal of Psychiatry, 180, 536-542.