Parece imposible: ¿podrían las madres nuevas dormir lo mismo que de costumbre?
Eso es lo que parece estar diciendo un informe … hasta que caves un poco más profundo (así que no me tires tomates, nuevas mamás).
De acuerdo con un nuevo estudio que analizó la vida de sueño de las madres posparto desde el nacimiento de los bebés hasta que cumplieron los cuatro meses, las nuevas mamás a menudo pueden dormir decentemente, un promedio de 7.2 horas para ser exactos, pero aquí está el atrapar: no obtienen la calidad de sueño que realmente necesitan.
Un poco más de siete horas de sueño en realidad es mejor que el promedio para la mayoría de los estadounidenses, pero el sueño que estas nuevas mamás estaban recibiendo no es el tipo de sueño que te hace sentir renovado y "bien descansado" al día siguiente. El estudio reveló, no para mi sorpresa, que las nuevas mamás experimentaron un sueño altamente fragmentado que roba el sueño profundo que tanto necesitan. De hecho, sus patrones de sueño imitan a los que sufren de trastornos del sueño como la apnea del sueño, donde experimenta suficientes horas de sueño, pero no pasa suficientes horas en un sueño reparador.
¿Cómo es esto posible? Es simple: los patrones de sueño siguen ciclos definitivos, cada uno con una duración de aproximadamente 90 minutos a dos horas. Una madre nueva cuyo sueño se interrumpe durante la noche puede no tener suficientes ciclos completos de sueño, si es que tiene alguna.
El viejo adagio de calidad supera a la cantidad que suena cierto. Es preferible que obtenga un sueño de alta calidad durante 6,5 horas que un sueño de baja calidad durante un período de tiempo más prolongado. Esto puede explicar por qué algunas personas están de acuerdo en menos horas de sueño que el promedio. Si puede registrar un montón de sueño reparador en un período de tiempo más corto, está de oro. Pocos, sin embargo, tienen esta habilidad. La gran mayoría de nosotros realmente necesita de 7 a 9 horas de sueño ininterrumpido.
Y si usted es una madre primeriza cuyo bebé, incluso en un año, hace que sea un desafío tener una noche completa de sueño ininterrumpido, hay algunas soluciones a considerar:
Como comentario aparte : para muchos padres, el inicio del nuevo año escolar es como el Año Nuevo en las vidas de los niños. Ahora que el verano se ha establecido con el Día del Trabajo, es un gran momento para renovar los compromisos con la salud. Lo que por supuesto implica una promesa de dormir mejor. Los niños están de vuelta en un horario. Vuelva a un horario de sueño también. Probablemente no sea el mismo que el de tus hijos, pero te ayudará a ser el mejor y más renovado padre (¿me atrevo a decir que paciente?).
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
