Propósito y sueño

¿El sueño tiene un propósito? Ciertamente. El sueño es como la comida. Sin dormir, los animales mueren. Durante el sueño, reorganizamos nuestros cerebros, consolidamos los recuerdos, desarrollamos la piel, rehacemos las hormonas y reconstruimos los tejidos. En el sueño, continuamente rehacemos la información interna que nos hace a nosotros.

Pero, ¿tiene un propósito hacer un mejor sueño?

Propósito Driven Sleep

El significado importa. Si las personas tienen un sentido de significado en sus vidas, son más saludables.

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Las personas que profesan una buena razón para levantarse cada mañana viven más tiempo. Tienen menos stokes. Ellos tienen menos enfermedad de Alzheimer. Están menos deprimidos. Experimentan menos discapacidad.

Entonces un grupo preguntó, ¿también dormirían mejor?

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Hace poco, se realizó un estudio sobre personas mayores en dos grandes conjuntos de datos: el Proyecto Rush Memory and Aging y el Minority Aging Research Study. El último grupo fue particularmente interesante, ya que la mayoría de los grandes estudios de cohortes generalmente no incluyen una gran representación minoritaria. La edad inicial para estos grupos fue de 60 años, con una edad promedio de 79 años. Mostrar ese propósito, la autodirección tendría un efecto en el sueño puede parecer una tarea difícil en un grupo de esta edad, seguido por dos o tres años. Después de todo, la apnea del sueño, que en última instancia, más del 40% de este grupo estaba en alto riesgo de, no parece íntimamente relacionado con el propósito de la vida.

Aún así, los resultados fueron un poco sorprendentes. La calidad del sueño involucra problemas de insomnio, la mayor pesadilla en las poblaciones de mayor edad, correlacionada con el propósito, pero solo con un aumento en la calidad del sueño un año después. Sin embargo, el riesgo de apnea del sueño disminuyó apreciablemente con un sentido de propósito en la vida hasta los años uno y dos. El riesgo de piernas inquietas también disminuye para aquellos con un sentido de propósito.

El estudio fue imperfecto. Los grupos observados fueron relativamente altamente educados, con un promedio de tres años de universidad. La gran mayoría de las personas estudiadas (77%) eran mujeres. La mayoría de los participantes (53.7%) eran afroamericanos.

Sin embargo, es curioso por qué el propósito y el significado disminuyen el riesgo de apnea del sueño.

El camino cuatro veces

¿Las personas que tienen un sentido de propósito y significado actúan de manera diferente a los demás?

Hay bastante evidencia de que lo hacen. Tienen una mayor tendencia a hacer ejercicio. Se relajan más. Van al médico más regularmente.

Sin embargo, ¿por qué eso hace que disminuyan las tasas de síndrome de piernas inquietas?

Porque el significado afecta mucho más que el sentido de propósito de las personas y su capacidad para lidiar con los resultados negativos del destino.

Así que veamos cómo el propósito y el significado afectan a los cuatro actores principales en la salud a largo plazo: el bienestar físico, mental, social y espiritual:

Bienestar físico: cuando las personas sienten que lo que hacen con sus vidas vale la pena, generalmente se sienten físicamente más saludables. Las personas que se sienten más alerta y con vida también son más propensas a hacer ejercicio.

En los datos de Kungsholmen, un estudio longitudinal de personas en el centro de Estocolmo, los efectos del estilo de vida agregaron seis a siete años de longevidad a partir de los 65 años y cuatro años agregaron supervivencia a los 85 años. Muchos de los resultados positivos vinieron del aumento de la actividad física y la socialización.

Las poblaciones físicamente activas viven más sanas y por más tiempo. Las personas con un sentido de propósito personal son más propensas a investigar y visitar su entorno local.

Bienestar mental: ver el mundo en términos de soluciones en lugar de problemas conduce a mejores resultados de salud. Un estudio reciente sobre el riesgo de Alzheimer mostró que una de las estrategias más útiles para mantener la demencia a raya era tratar la depresión temprano (vea este espacio la próxima semana). Tal vez el 30% de la población experimentará depresión en algún momento de sus vidas. Tener un sentido de propósito y significado ayuda a evitar la depresión. Aquellos con un sentido de propósito también son más propensos a tratar de encontrar soluciones a los problemas. Si uno ve la depresión como la falta de adaptabilidad, un colapso de la resistencia natural que las personas exhiben al responder a los cambios en su entorno, las cuestiones de significado son más importantes.

Bienestar social: las personas con un sentido de sentido útil en sus vidas tienen más probabilidades de expresar ese propósito en la búsqueda de relaciones y en la realización de actos que ayudan a los demás, haciéndose sentir mejor. El apoyo social también es un factor importante raramente reconocido en la prevención de la enfermedad cardíaca.

Bienestar espiritual: tener sentido del significado es uno de los grandes beneficios de la vida espiritual. A su vez, la sensación de que la vida vale la pena hace que sea mucho más fácil conectarse con fuerzas y circunstancias más grandes que uno mismo.

Lo que esto ilustra es que el bienestar físico, mental, social y espiritual se autorrefuerza. Mejorar un componente puede hacer que los otros sean más efectivos. El uso del bienestar físico, mental, social y espiritual en concierto produce un círculo virtuoso donde la mayoría de los elementos de la salud pueden mejorar de manera concomitante.

Línea de fondo

El propósito y el significado son cosas que las personas buscan a lo largo de sus vidas. Cuando los encuentran, su salud a menudo mejora. Incluso la apnea del sueño y las piernas inquietas son menos comunes en las personas que tienen un sentido de propósito. Y tener ese sentido de propósito puede mejorar la salud física, mental, social y espiritual, todos juntos.