Ira Animal

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Cuando un animal se siente amenazado, por lo general se retira. Pero de vez en cuando, se precipita hacia la amenaza en lugar de huir. La ira es el impulso de ir hacia una amenaza.

¿Por qué un animal haría eso?

• Cuando está arrinconado y no ve otra opción.
• Cuando espera una gran ganancia.

Los animales hacen el análisis costo-beneficio. Lo están haciendo todo el tiempo y es el trabajo que desarrollaron sus cerebros para hacer. El costo de acercarse a una amenaza es alto, pero un animal se da cuenta cuando el beneficio esperado es mucho mayor.

El cortisol es la sustancia química del cerebro que le dice a un animal que tiene dolor o peligro de dolor. El cortisol se siente mal porque funciona: controla la atención del cerebro y lo motiva a hacer lo que sea necesario para que la sensación de malestar desaparezca. Retirarse de la amenaza es la solución preferida la mayor parte del tiempo.

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Pero a veces un gran recurso está en juego. Tal vez sea la comida, la oportunidad de aparearse o un avance de estado lo que prometa oportunidades futuras de comida y apareamiento. Algunas veces un animal lucha por ese recurso a pesar del dolor anticipado. Pelear es arriesgado en el estado de naturaleza porque las lesiones a menudo son fatales cuando no hay un paramédico que lo repare. El cerebro animal es hábil para evaluar a su adversario. Solo ataca cuando espera ganar, o cuando no hay posibilidad de escape.

La testosterona surge cuando un animal ve una gran ventaja de supervivencia para atacar en lugar de retirarse.

Las estructuras cerebrales que controlan esta neuroquímica también están en ti. Su cerebro medio o sistema límbico produce enojo de manera similar. Por supuesto, usted tiene una corteza más grande, por lo que anticipa las consecuencias con una base de datos de información más grande para aprovechar. Puedes restringir tu impulso de atacar con una corteza prefrontal más grande. Pero todavía tienes esa horrible sensación en tus venas. ¿Qué puede hacer un mamífero de gran cerebro?

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Ayuda a ver qué provocó tu enojo desde la perspectiva de un animal. Esto es más fácil decirlo que hacerlo porque su sistema límbico no puede procesar el lenguaje. No puede decirte en palabras por qué encendió los productos químicos de la ira. Entonces explicas tu enojo con la parte verbal de tu cerebro, y a menudo está mal. A menudo es inventando una explicación que te hace sentir mejor en el momento, pero te deja atascado en un bucle en el largo plazo. Explicas tu enojo con viejas vías neuronales que podrías actualizar.

Por ejemplo, puedes pensar que estás enojado porque alguien te ha arrinconado y no tienes otra opción. Pero pasas por alto el hecho de que has visto un recurso en juego y has evaluado a tu adversario y tu sistema límbico ha decidido que puedes ganar. No tienes la intención de atacarlos físicamente. Ni siquiera te estás enojando intencionalmente. Pero su espita de testosterona se activó porque la ira lo ayudó a salirse con la suya en una situación similar del pasado, lo que provocó que su cerebro esperara que funcionara hoy.

El cerebro animal solo responde a las amenazas que puede ver, oír u oler. No imagina posibles amenazas futuras de la forma en que el cerebro humano puede hacerlo. Los humanos podemos activar señales de amenaza internamente sin depender de las entradas externas. Esta habilidad nos ha ayudado a sobrevivir imaginando el frío del invierno a tiempo para acumular madera en el verano. Pero también puede dejarnos con mucha ira.

Puede disfrutar de un gran alivio recordándose a sí mismo que sus sentimientos de amenaza fueron producidos por su abstractor interno en lugar de una amenaza externa real. Pero la ira volverá, entonces debes hacerlo una y otra vez. Puedes entrenar a tu cerebro para que acepte tu enojo como un impulso de supervivencia natural en lugar de evidenciar una amenaza inmediata. Su cuerpo metabolizará y excretará la testosterona y el cortisol en un par de horas. Para ese momento, manténgase alejado de las cosas que lo provocan o terminará en un mal círculo.

Mucha más información sobre esto en mi libro La Ciencia de la Positividad: Detener los patrones de pensamiento negativos al cambiar tu química cerebral y en mi último podcast sobre Recuperación sin guiones.

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