Detrás de las funciones integradas de la mente / cuerpo / espíritu, tanto en los humanos como en los animales, se encuentran los ritmos naturales endógenos que pulsan, oscilan y vibran, alineados con los ritmos exógenos de la naturaleza. Este flujo y reflujo oportuno de los ritmos naturales -la dinámica polarizada de los opuestos representados como sueño y vigilia, inhalación y exhalación, sístole y diástole, beta y delta- están gravemente comprometidos por el trauma.
Las experiencias traumáticas, las catástrofes inesperadas de la vida, afectan el funcionamiento de todo el ser física, emocional, mental y espiritual. El trauma interrumpe los ciclos rítmicos endógenos de la función y el movimiento cíclico se reemplaza por un estado de fijación. Esto está bien establecido por la medicina convencional, como se refleja en los conceptos de autonomichyperousrous y hyper / hypoactivity de la hypothalamic-adrenal-pituitary
eje.
La principal alteración rítmica en el TEPT y el trauma complejo es el ritmo circadiano; las 24 h ciclo de sueño / vigilia que sigue el ciclo oscuro / claro de la elevación y el ajuste del sol.
Muchas personas con TEPT tienen un patrón de sueño interrumpido. Se despiertan tarde y se sienten mareados. Lentamente se ponen en marcha durante todo el día (a menudo con la ayuda de un exceso de estimulantes) y luego, durante la noche, están cableados y no pueden dormir. Su sueño es intermitente y están agotados. El ritmo interrumpido del sueño se correlaciona con los ritmos cortisol interrumpidos. Normalmente, esta producción de cortisol rítmico debe ser más alta por la mañana y lentamente más baja hasta la medianoche cuando uno se duerme. Pero a menudo es lo contrario en PTSD.
Restablecer este ritmo se puede realizar con el uso de la terapia de luz y estrategias de medicina botánica y nutricional para "restablecer" lentamente el ritmo.
1) Terapia de luz
La evaluación para la terapia de luz se puede obtener. Acceda a los recursos en Center for Environmental Therapeuticshttp: //www.cet.org/
La caja de terapia de luz a menudo está cubierta por un seguro con un Dx de depresión mayor o un trastorno del sueño.
Uso de gafas de bloqueo de luz azul. 1 hora antes de dormir, ponte anteojos bloqueadores de luz azul para comenzar a estimular la liberación de melatonina
2) estrategias nutricionales.
El aumento de las fuentes de proteínas de buena calidad, el uso de sal marina y la reducción de alimentos estimulantes como el café, el azúcar y las harinas refinadas. El enlace saludable de recetas fáciles de preparar es la clave
Suplementos nutricionales
Medicina botánica
El té de raíz de regaliz es un adaptógeno eficaz que ayuda a regular el ritmo circadiano mediante el apoyo a la función suprarrenal. (Las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de regaliz)
Lleva tiempo restablecer el reloj interno y restablecer los ritmos para respaldar la salud y el bienestar.
