Un hombre se despierta feliz. Su hijo baja por las escaleras gritando y merodeando. Él despierta a su hermanito. Se queja de algo que no puede encontrar. Él no quería cereal, quería avena. Él no se vestirá. En lugar de gruñir, el hombre observa a su hijo, lo abraza y le habla en voz baja, a pesar de todo. En lugar de dejarse arrastrar por el humor malhumorado de su hijo, sigue sonriendo a través de su café humeante. Lentamente, en silencio, finalmente su hijo se une a él con "¿Puedo poner la mesa para el desayuno?" Luego, más tarde, "¿Puedo sentarme en tu regazo?" El estado de ánimo se levantó. El hijo se metió de puntillas en la piscina de calma proporcionada por su padre, en lugar de al revés.
Es una habilidad admirable mantenerse enraizado en su alegría, sin importar qué estados de ánimo brotan, gimotean o saltan del sofá detrás de usted. Permanecer basado en la paz y la positividad cuando una persona pequeña está en un estado de rechazo, enojo u obstinación no es fácil. Se necesita una clara intención para reforzar tu estado de júbilo con tanta fuerza que cuando el viento te retuerce y te arrastra hacia el caos del día, no eres arrastrada al desastre: eres el bombero. Eres el oasis apacible, el lugar seguro, la risa y la gracia.
Mantenerse en paz a pesar del ambiente desafiante de un niño es una de las mejores maneras de brindarles a los niños "calidez", que se relaciona con una mayor autoestima, una mejor comunicación entre padres e hijos y menos problemas psicológicos y de comportamiento.
El calor de los padres también ha demostrado que protege a los niños de los riesgos asociados con el rechazo entre iguales, para mitigar los riesgos negativos para la salud derivados del abuso infantil y para protegerse contra los riesgos negativos para la salud del bajo nivel socioeconómico o el estrés.
Aquí hay algunas maneras de evitar el "estado de ánimo coincidente" cuando su pequeño está pasando por un momento difícil:
Ponte en tierra.
Use la atención plena para observar lo que "surge para usted" cuando su hijo tiene dificultades. Observe cualquier sensación en su intestino, corazón o cuerpo. Respire profundamente, tome un descanso en el baño o salga durante unos minutos para concentrarse en la paz. Sepa qué es lo que lo calma, ya sea música de Grateful Dead , una charla con un amigo, aire fresco o una taza de té caliente (y prepárese para usarlo).
Dale buenas raíces a tu estado de ánimo.
Cuídate a ti mismo para que tu alegría vaya más allá de la cantidad de sueño que tienes, una discusión entre hermanos o cualquier otro accidente. Sé bueno contigo mismo. Sepa lo que lo hace feliz y sea ferozmente deliberado sobre seguirlo. Llena tu espíritu con las cosas que te encantan, ya sea música bluegrass, muffins de arándano o fútbol dominical.
Recuérdate a ti mismo que el desarrollo trae fricción.
A medida que los niños maduran, hay una fricción natural mientras se afirman. Se emocionan al darse cuenta de que no pueden hacer todo, ser todo o conseguir todo. No siempre son fáciles de llevar mientras están súper ocupados promocionando su independencia, separación y madurez como si gritaran desde un tejado con un megáfono.
Visualiza una roca
Imagínese una roca brillante tan pesada que una excavadora no podría recogerla. Al lidiar con los altibajos que vienen con los pequeños (como un animal de peluche en el inodoro o un galón de leche derramado), no cambias. Eres la roca que recoge los rayos del sol y los refleja hacia todos los demás.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD, autora de Joy Fixes for Weary Parents (2017) , es consejera para individuos y parejas en los suburbios del oeste de Chicago www.erinleyba.com. Síguela en Facebook o Twitter o lee su blog en www.thejoyfix.com
