Cómo curar la ansiedad de regreso a la escuela para padres y niños

Evita el drama, la tensión o la lucha cuando usas estos consejos simples.

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Para muchos padres y algunos estudiantes, el regreso a la escuela es quizás la época más maravillosa del año. Aquellos que disfrutan levantarse a las 6:00 a.m., comer almuerzos en caja y hacer tareas monótonas esperan el año escolar porque desean un nuevo comienzo, disfrutan de la oportunidad de aprender cosas nuevas, y anticipan conectarse con viejos amigos o hacer nuevos. Sin embargo, ¡no todos aman la escuela! Para aquellos que desprecian la experiencia escolar, comenzar el nuevo año académico puede ser una fuente de estrés incomparable que desencadena ansiedad, frustración e incluso temor.

El primer paso para curar la tensión académica y las inevitables emociones de aburrimiento, apatía, ira o irritabilidad es la conciencia de lo que puede causar la ansiedad en primer lugar. Desafortunadamente, los humanos son notoriamente malos para identificar con precisión sus verdaderos motivos y explicar por qué prefieren evitar ciertos ambientes. Si escucha comentarios de niños como “la escuela es estúpida”, “nunca aprendemos nada” y “el profesor no me quiere” es posible que estas observaciones sean pantallas de humo diseñadas para aislar psicológicamente al alumno de lo que ellos anticipan que podría suceder. cuando comienza la escuela Sin embargo, como padre hay al menos cinco pasos concretos que puede tomar para evitar una experiencia escolar potencialmente negativa (y nueve meses de agravamiento y peleas con los niños).

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Crear una rutina de fin de verano

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Un aspecto encantador de la vida de verano es la tranquilidad. Los despertadores están apagados, los padres sueñan con las vacaciones, y la idea de los plazos es un recuerdo lejano. Los días caninos de agosto promueven mínimamente la relajación, un estado de ánimo que es radicalmente diferente de lo que se necesita para tener éxito durante el año escolar. Sin embargo, uno de los aspectos más importantes del éxito para adultos y niños es la estructura y la rutina. La investigación revela que los estudiantes que se preparan con anticipación para los desafíos de la escuela tienen más emociones positivas sobre la escuela y tienen un mejor desempeño académico (Struthers, Perry y Menec, 2000). Puede crear una rutina de proxy programando actividades de ocio de acuerdo con determinados horarios, ofreciéndoles a los niños la oportunidad de registrar los aspectos más destacados de las vacaciones de verano, o hacer que creen listas de tareas. Estas técnicas promueven una mentalidad de consistencia y estructura que puede ser fácilmente trasladada a los rigores mecanizados del año escolar.

Establezca expectativas razonables

Uno de los factores más comunes del estrés estudiantil es la incapacidad percibida para cumplir con las expectativas de padres y maestros (Englund, Luckner, Whaley y Egeland, 2004). Cuando los niños (o adultos) creen que carecen de potencia intelectual para tener éxito, a menudo hacen menos esfuerzos y se vuelven más resistentes a los desafíos académicos. Si bien es crucial que los padres brinden apoyo académico y fomenten el interés educativo, establecer objetivos de aprendizaje poco realistas como obtener una calificación de “A” u obtener una calificación perfecta en la prueba puede ser contraproducente. Los estudiantes a menudo creen erróneamente que deben dominar el contenido del curso casi de inmediato. Los padres que les recuerdan a los niños que aprender nuevo material requiere tiempo y esfuerzo aliviará la tensión académica. Los estudiantes necesitan creer que está bien permitirse aprender, y fallar, y deben ser elogiados por tener el coraje de admitir cuando no saben algo.

Evitar comparaciones con otros

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Una razón por la cual los estudiantes pueden temer el regreso a la escuela es porque se sienten inferiores cuando se comparan con los demás. Los puntos de comparación establecen los límites de nuestros objetivos y comportamientos. A menudo los niños se comparan con compañeros de clase más inteligentes o más populares y se sienten inferiores, lo que a su vez promueve la ansiedad social. Por el contrario, las comparaciones descendentes pueden hacer que el alumno se sienta mejor consigo mismo, pero le da al alumno un falso sentido de superioridad académica. Independientemente del tipo de comparación, cuando establecemos metas y objetivos en comparación con otros, aún podemos quedar cortos. Los padres pueden ayudar a sus estudiantes al alentar las comparaciones con su propio desempeño anterior. Cuando los niños se den cuenta de que han mejorado con respecto a los años anteriores, sentirán orgullo y logros, lo que a su vez los ayudará a asociar la escuela con emociones positivas en lugar de frustración o fracaso.

Acentuar lo positivo

Reconozcámoslo, para muchos regresar a la escuela significa levantarse temprano, concentrarse con esfuerzo y menos tiempo discrecional para las actividades que preferimos hacer. Sin embargo, la escuela también ofrece oportunidades que pueden no existir durante el verano. El regreso a la escuela a menudo significa más acceso a amigos y socialización, la posibilidad de participar y asistir a clubes escolares y eventos deportivos, excursiones, y sí, incluso la oportunidad de aprender cosas nuevas. La investigación neurológica revela que la adquisición de nuevas habilidades y habilidades le da a nuestro cerebro una sensación similar a la que experimentamos cuando ganamos dinero y recibimos recompensas (Mizuno, Tanaka, Ishii, et al., 2008). Por lo tanto, los padres tienen una gran oportunidad para cambiar la mentalidad del estudiante hacia un enfoque en los beneficios de la escuela, que puede incluir académicos o no. Si un estudiante cree que hay algún beneficio práctico derivado de la participación de la escuela, su motivación para asistir con entusiasmo a la escuela debería aumentar considerablemente.

Proporcionar apoyo emocional y académico

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Contrariamente a algunas creencias populares, el éxito en la escuela NO es un esfuerzo individualizado en el que el alumno asume la responsabilidad exclusiva de sus propios resultados (De Bruyckere & Hulshof, 2015). El logro es un esfuerzo de tres vías que tiene más éxito cuando los padres, maestros y estudiantes comparten la participación y se comprometen mutuamente con los resultados de aprendizaje de los estudiantes. El compromiso comienza con aliento, pero también incluye el modelado de comportamientos positivos (como leer libros y ayudar con la tarea cuando sea necesario). Los padres deben evitar juzgar constantemente los resultados de aprendizaje (calificaciones) o menospreciar al alumno por el esfuerzo cuestionable y la falta de interés académico. Cuando escribí mi libro de texto de motivación, entrevisté a celebridades en varias carreras e identifiqué un tema de éxito común. Independientemente de si eran políticos famosos, empresarios, atletas o artistas intérpretes o ejecutantes, cada superestrella tenía un entrenador que les dio comentarios realistas y de apoyo que les ayudaron a desarrollar habilidades y alcanzar su potencial. ¡Nadie logró el éxito por su cuenta! ¡Considere ser el primer entrenador y el segundo padre, como el mejor remedio para hacer que la transición del verano a la escuela sea una razón para que todos la celebremos!

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El Dr. Bobby Hoffman es un profesor universitario y autor que teme al final del verano. Síguelo en Twitter para obtener actualizaciones diarias y contenido original sobre motivación, aprendizaje y liderazgo.

Referencias

De Bruyckere, P., y Hulshof, C. (2015). Mitos urbanos sobre el aprendizaje y
educación. San Diego, CA: Prensa académica.

Englund, MM, Luckner, AE, Whaley, GJ, y Egeland, B. (2004). Logro de los niños en la escuela primaria temprana: efectos longitudinales de la participación de los padres, expectativas y calidad de la asistencia. Journal of Educational Psychology , 96 (4), 723-730.

Mizuno, K., Tanaka, M., Ishii, A., Tanabe, HC, Onoe, H., Sadato, N., et al. (2008) La base neuronal de la motivación de logro académico. NeuroImag e, 42 (1), 369-378.

Struthers, CW, Perry, RP y Menec, VH (2000). Un examen de la relación entre el estrés académico, el afrontamiento, la motivación y el rendimiento en la universidad. Investigación en Educación Superior , 41 (5), 581-592.