Agosto: La Desafortunada y Feisty Slide Back to School

Consejos para administrar el final del verano.

Fuente: Foto de Annie Spratt en Unsplash

Las vacaciones de verano se están cerrando y la escuela se acerca rápidamente. En junio, nuestros niños apenas podían esperar para guardar sus mochilas y pasar sus días libres, pero ahora cuando pasan los meses de verano y terminan los campamentos, muchos niños se quejan de aburrirse y los padres notan una mayor irritabilidad.

Tanto los niños como sus padres confían en la estructura para ayudar a guiar el día y, lo que es más importante, manejan problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Como madre, veo que la ansiedad de mis hijos (y la mía) aumenta cuando las visiones de relajar los días de verano no estructurados se transforman rápidamente en la realidad de los niños malhumorados dando vueltas por la casa diciendo: “Estoy aburrido” o “¿Puedo usar el iPad? ? “Muchos padres conocen esa sensación y se quedan luchando por meter a su hijo en un campamento o actividad de último minuto para llenar el tiempo.

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Como psicólogo clínico, a menudo veo niños de todas las edades cuya depresión y ansiedad alcanzan presentaciones clínicas mucho más serias cuando la estructura del día se ha ido. La estructura sostiene a los niños y les permite sentirse seguros, sabiendo qué esperar durante el día y la semana. Si bien es crucial que los niños tengan un tiempo libre no estructurado todos los días, es importante que haya cierta rutina y estructura (como usted la defina) para ayudar a los niños a controlar sus emociones. Los padres y los niños deben sentarse y hablar sobre los planes para el final del verano, cuánto tiempo les queda hasta la escuela y cómo la familia pasará tiempo hasta ese momento. Los niños necesitan saber qué esperar.

Cosas para considerar

• Conoce a tu hijo ¿Su hijo es alguien que mejora con la estructura o el tiempo no estructurado?
• Crea una estructura en alguna parte y comunícala. A los niños les va mejor cuando saben qué esperar y comprenden el plan general.
• La estructura no tiene que significar comprometerse con campamentos o actividades formales, pero puede incluir realizar actividades esperables, como leer por la tarde, asistir a eventos regulares (hora de cuentos en la biblioteca los miércoles) y tener días regulares para jugar con amigos.
• Aunque no es vital, a muchos niños les va mejor cuando participan en alguna actividad organizada.
• Asegúrese de que su hijo tenga suficiente tiempo para comer, dormir, leer y jugar con sus compañeros, con la familia, solo y afuera.
• Comience a establecer la expectativa de que la escuela está comenzando. Hace la transición más suave.
• Colabora con amigos y vecinos, y cada uno lleva medio día para organizar una actividad estructurada.

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• Soledad. A menudo, cuando los niños pierden la estructura, pueden aislarse socialmente y sentirse solos, lo que puede conducir a una salud mental deficiente. Esté atento a si su hijo mantiene un contacto social regular y saludable con sus compañeros.
• Comparación social, también conocida como FOMO (miedo a perderse). Nuestros hijos son constantemente bombardeados con imágenes regulares de sus compañeros en varios eventos sociales, dejando a nuestros hijos sintiéndose excluidos y tristes. Ayude a los niños a manejar estas emociones ayudándolas a comprender sus sentimientos, poner las imágenes en contexto y responder de manera saludable.
• Aumento de la ansiedad Muchas personas (especialmente niños) experimentan una mayor ansiedad cuando se pierde la estructura. Busque síntomas de irritabilidad, preocupación excesiva, preocupación, dificultad para dormir (dormir), cambios en el apetito (más o menos), cambios en la energía (más o menos), problemas para concentrarse y síntomas físicos (dolores de vientre, dolores de cabeza).
• Aumento de la depresión Busque irritabilidad, ira, sentimientos de desesperanza, apatía, tristeza, retraimiento social, aumento del llanto, cambios en el sueño / apetito / energía y síntomas físicos (es decir, quejas somáticas).
• Aumento del tiempo de pantalla. A menudo, los niños recurren a la pantalla (televisión, computadora o videojuegos) para ayudar a controlar el aburrimiento. Aunque este tiempo de pantalla moderado es razonable, el tiempo de pantalla excesivo puede crear otros problemas psicológicos y físicos. Consulte las pautas de la Academia Americana de Pediatría para obtener sugerencias (https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/american-ac…).

Si le preocupa su hijo, hable con su pediatra o busque en www.psychologytoday.com para ver una lista de los médicos locales.