Comprender cómo (y cuándo) dar un paso atrás para el crecimiento personal.
La progresión hacia el cambio personal y la mejora no es solo un ejercicio para desafiar el status quo, sino también un ejercicio para reafirmar, restaurar y reactivar nuestro sentido del yo incorpóreo. El concepto de quiénes somos y qué propósito superior se supone que debemos servir puede distorsionarse a medida que luchamos por superar los desafíos personales, profesionales y sociales de la vida. Nos quedamos sin aire, lo que nos obliga a dar un paso atrás de vez en cuando. Este paso atrás, o “tiempo de espera”, a menudo se precipita al cuestionar las elecciones de su vida y puede hacer que se sienta cansado y abrumado. También puede sentirse desmotivado para hacer algo al respecto, solo agravando el peso del mundo que ahora siente sobre sus hombros. Hay tres indicadores fuertes de que este retiro es necesario:
- Es posible que se sienta agitado en el hogar o en el trabajo, que hable con menos amabilidad con los que lo rodean y que reaccione de forma más rápida e impulsiva. Puede que no te sientas valorado o escuchado. Estos son los síntomas externos que comienzan a reflejarse en su vida personal y profesional cuando se siente en conflicto y confundido por dentro porque siente que ha perdido el control de su situación.
- Usted desea un cambio pero no puede articular ese deseo de una manera constructiva y no agresiva hacia los demás y especialmente hacia usted mismo. Eres sensible y defensivo; algo está apagado, pero ni siquiera tiene sentido para ti.
- Existe una pérdida de voluntad para defender sus valores, creencias y la búsqueda de sus ideas. Estás casi quieto, estancado sin respiración ni movimiento, esperando que algo o alguien te inspire de nuevo.
A veces, es agotamiento puro, agotamiento o incumplimiento de objetivos personales, profesionales y financieros importantes que nos llevan a necesitar un tiempo de espera. Sin embargo, lo más probable es que la forma en que se sienta sea el resultado directo de su naturaleza dominante e inflexible: su necesidad de controlar. Es la razón exacta por la que debes ponerte en espera. Pero no es lo mismo que un niño pequeño toma un tiempo de espera; de hecho, es todo lo contrario.
Los niños ven las experiencias con asombro y un afán de aprender, en lugar de verse empantanados por las limitaciones mentales autoimpuestas de la edad adulta. Los niños son flexibles, indulgentes y compasivos, y sobre todo, esperan lo inesperado porque nadie los ha condicionado de otra manera. Es un desafío en sí mismo tomarse un tiempo para descansar, contemplar y prepararse activamente para lo que venga después porque ya no vemos las cosas a través de los ojos de un niño. La preparación activa comienza con establecer la expectativa simple de no establecer expectativas, y reconocer su tiempo de espera como un momento de pura reflexión y autocuidado puede ser un tremendo obsequio: permiso para ceder el control.
Un comienzo efectivo para su retiro comienza reconociendo no solo que ha creado su propia prisión sino también que usted es la única persona que tiene el poder de liberarse. Pulsar el botón de pausa con un deseo sincero y auténtico de aprender de su tiempo de espera asegura tres cosas:
- Obtiene una nueva perspectiva sobre situaciones que antes no estaban claras y puede comenzar a formular un plan para avanzar en una dirección positiva.
- Usted logra una renovada sensación de claridad y enfoque con una mente inspirada llena de visión creativa.
- Te vuelves energizado por la fuerza de tu propia voluntad como la fuerza activadora que eventualmente te liberará de tus oraciones autoimpuestas de cada una de las prisiones que has creado para ti.
Si no experimentas los tres (sí, los tres), tu tiempo de espera se ha convertido en un desperdicio de tiempo. Presiona el botón de detener, no el botón de pausa, dominando el retiro con su propia inflexibilidad, usando el cuidado propio como excusa para la inactividad y actuando como un catalizador para su propia irrelevancia autocumplida. El verdadero cuidado personal se está preparando activamente para prepararse para una perspectiva nueva y muy necesaria. Los 10 pasos a continuación lo ayudarán a aprovechar al máximo su tiempo de espera, al igual que un niño pequeño aprovecha al máximo su día.
- Limpia tu habitación.
¿Cuándo fue la última vez que te sentiste realmente organizado? Tómese un par de días para realizar una limpieza profunda de su hogar, oficina y automóvil. Donar, donar, donar. Complete todos los recados menores que necesita completar pero que ha estado posponiendo, como renovar su licencia de conducir, obtener nuevas cotizaciones de seguro, arreglar su cortadora de césped o visitar al dentista. Una mente clara es más aguda cuando se eliminan el desorden físico y todas las distracciones mundanas.
- Juega afuera.
Juega afuera con algo que no sea tu teléfono. Da un paseo y toma un par de respiraciones profundas. Plante algo
- Cumple con tu promesas.
¿Su esposo, hijo, jefe o todos los anteriores empeoran su situación? Si su respuesta es afirmativa, entonces debe preguntarse si está cumpliendo las promesas que hizo a cada una de estas personas y brindando a cada persona la atención única que merece, desinteresadamente. Si esperas que todos caminen con cáscaras de huevo a tu alrededor porque estás teniendo un día perpetuamente malo y no haces nada para solucionarlo, puedes esperar que te traten de manera indefinida.
- Hacer preguntas.
¿Qué promesas para usted y para los demás no cumple? ¿Qué te gusta de tu vida, tu hogar y tu tiempo libre? ¿Qué es lo que te disgusta y qué sientes que se interpone en el camino de la felicidad pura? ¿Por qué tu jefe te pone tan enojado? ¿Por qué siente que sus compañeros de trabajo están tan celosos de su éxito? ¿Por qué te rechazaron para esa promoción? Primero tiene que descubrir qué le ha impedido el tiempo de espera y enfocarse en esa razón con un 100 por ciento de honestidad.
- Aprende a escribir.
Escriba primero sus preguntas y luego las respuestas a sus preguntas.
- Aprender a leer.
Lee tus respuestas una y otra vez .
- Aprende a decir no.
¿Cuántas de sus respuestas están relacionadas con su capacidad o incapacidad para decir que no? Hágase la siguiente pregunta: “Si digo que no, ¿le importará a alguien más? Si digo que sí, ¿estoy dejando a otra persona sin trabajo para que el trabajo ‘se haga bien’ o ‘se haga más rápido’, o estoy diciendo que sí porque no quiero estar en una posición incómoda? ”
- Di por favor y gracias.
Mire sus respuestas nuevamente ahora que las ha leído una y otra vez. Reescríbelos volviendo a enmendar cada respuesta de dos maneras: “Me gustaría obtener más XYZ, por favor” y “Gracias por XYZ”. Por ejemplo, puede haber escrito: “Mi jefe me enoja tanto porque yo soy el único”. quien hace todo el trabajo en la oficina y nunca recibo un aumento “. Podría volver a escribir esa oración como:” Me gustaría sentirme más valorado por mi jefe en el trabajo, por favor “. Del mismo modo, es posible que haya respondido:” Yo Me encanta tomar café en mi terraza. “Vuelva a escribir este sentimiento como:” Gracias por el delicioso café que disfruto tanto en mi terraza todas las mañanas antes del trabajo. “Usted se está entrenando para concentrarse en lo que quiere y lo que ya está agradecido. porque en cada situación te preocupa. Estos datos serán útiles para tomar decisiones a medida que elabora un plan para avanzar.
- Mostrar, no decir.
Tienes que mostrar, no solo contar, la gratitud de los demás por lo que tienes y ser capaz de demostrar tu valor para ellos. La perfección no es el objetivo; el objetivo es ser un ser humano auténtico. Usar el ejemplo anterior, “Me gustaría que mi jefe se sienta mejor en el trabajo, por favor”, significa contemplar lo que puede hacer para mostrarle a su jefe sus contribuciones y lo agradecido que está de tener el trabajo que tiene. No supongas que él sabe, suponiendo que no sabe nada y tienes que enseñarle. Sepa que la responsabilidad recae sobre usted, y usted solo, para que no se obsesione con ella.
- Pedir ayuda.
¿Estás saboteándote hasta el punto de la inmovilidad y no logras mucho? Comience a leer sobre la delegación de tareas, tome un taller de liderazgo o pídale a su esposo que lave los platos mientras medita durante 10 minutos. La mejor parte de aprender nuevas formas de acercarte a vivir tu mejor vida es aprender de alguien que quiere ayudar y, a menudo, solo espera que te pregunten. Ayudarse a encontrarse nuevamente es siempre el primer paso.
Nuestro mayor deseo como seres humanos es recibir la validación de que somos dignos de existir. Si no ve su propio valor y no puede comunicar de manera efectiva su valor, ¿cómo puede esperar que los demás lo vean y escuchen, el verdadero usted, en medio del caos del cambio, la innovación y la vida cotidiana? Tienes que tomar la decisión voluntaria de tomar un tiempo de espera por el bien de tu mente, cuerpo y asuntos; tiene que aprender cómo reemplazar exitosamente su necesidad de validación externa, la misma necesidad que lo ha encarcelado, con la búsqueda de la validación interna y la validación interna solamente.
Es como cuando estás en un avión, y uno de los asistentes comienza el vuelo con estas instrucciones: “En caso de pérdida de la presión de la cabina, se desplegarán máscaras de oxígeno sobre tu asiento. Primero coloque la máscara y luego ayude a su hijo u otros pasajeros “.
Si la presión en la cabina de un avión disminuye, usted, como pasajero, está completamente fuera de control cuando se trata de influir en el resultado de un aterrizaje seguro. Lo mejor que posiblemente puedas controlar es tu oportunidad de sobrevivir, y luego la de los demás. Navegar con éxito los desafíos de la vida significa ceder su sentido de control en situaciones de alta presión, sabiendo que lo mejor que puede hacer usted y los demás es simplemente ponerse la máscara de oxígeno primero, incluso antes de ayudar a su hijo. Si desea que el niño tenga la oportunidad de sobrevivir y darle a ese niño la oportunidad de ayudar a otra persona, primero debe poder respirar. Has sabido respirar todo el tiempo. Solo tienes que recordar cómo.
Erika Rasure, Ph.D., es Profesora Asistente de Servicios Comerciales y Financieros en Maryville University.
