Cómo hacer tu charla mental más positiva

Hazte tu amigo

Fuente: Foto de Zulmaury Saavedra en Unsplash.

Si eres como yo, es posible que hayas notado que tienes alguna charla interna en tu cabeza. Esto puede suceder especialmente cuando estás solo, cuando estás reflexionando sobre algo, o cuando te enfrentas a un desafío o un contratiempo aterrador.

Esta charla mental puede ser buena o mala. Si es bueno, puede ayudarlo a planear qué decir o hacer, procesar las cosas que han sucedido o darse una charla para superar un desafío. Si es malo, puede ser realmente malo. Aquí hay un ejemplo.

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La otra semana, un viejo matón resurgió en mi vida y me envió una serie de mensajes hirientes. Al principio me sorprendió este ataque no provocado, pero rápidamente me reuní para decirles que dejen de ser un matón. Continuaron con su ataque en la medida en que tuve que bloquearlos para que no pudieran contactarme.

Esto es cuando mi no tan útil charla mental no tan amorosa se activó. ” ¿Por qué hiciste eso? Eso no es muy útil. Claramente, hay algo mal contigo y es por eso que te están atacando. Este es el resultado de tus acciones. El universo te está castigando ”. Simplemente continuó y continuó con múltiples variaciones diferentes de esto. Esto no fue exactamente útil. No me hizo sentir mejor conmigo mismo o con la situación; de hecho, solo me hizo sentir peor.

Llamé a uno de mis amigos para hablar sobre esto ya que necesitaba una perspectiva externa. Ella ya estaba familiarizada con el acosador y me dijo lo siguiente: ” Susanna. Has hecho lo que puedes. Ya intentaste resolver esta situación antes y no están escuchando. Esto no es sobre ti sino sobre ellos. No hay nada malo contigo .

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Fue entonces cuando me golpeó. Volví a mi vieja y pesimista manera de pensar por un momento y carecía totalmente de una onza de autocompasión. Mi amiga me hizo reflexionar realmente sobre lo que me había dicho en ese momento de crisis y también noté las palabras amables y alentadoras que había dicho.

Imagina cuánto te sentirías mejor si hablaras contigo mismo de la misma forma en que hablas con tus mejores amigos. Imagínate si pudieras animarte a ti mismo de la misma forma en que los animabas a ellos y ellos te animaban. Solo imagina por un momento como sería eso. Bastante bien, ¿verdad?

Es por eso que hoy quiero que eches un vistazo de cerca a tu diálogo interno. Hoy, a medida que avanza el día y observa que comienza su conversación interna, pregúntese:

1. ¿Son estas palabras útiles, constructivas y / o alentadoras?

Si no, ¿cómo puedes cambiarlos para que sean más así?

2. ¿Estoy siendo racional y razonable con estas palabras, o estoy exagerando las cosas?

Por lo general, dramatizamos demasiado las cosas con la voz de ese crítico interno, por lo que es importante verificar qué tan real eres en realidad.

3. ¿Es esto algo que le diría a mi mejor amigo?

A menudo, la respuesta es no y esa es una buena llamada de atención para comenzar a tratarte más como tratas a tu mejor amigo.

Cuanto más consciente esté de su conversación interna, más fácil será comenzar a administrarla. Al principio, esto puede dar miedo, ya que es posible que no te guste todo lo que escuchas decir.

Sin embargo, con la práctica continua, notará que la voz cambia a una más positiva. No sucederá de la noche a la mañana y habrá algunos días peores que otros, pero la clave es que lo intentes.

Después de todo, no puedes escapar de ti mismo, así que también puedes convertirte en uno de tus mejores amigos.

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