Cómo mantener vivo el romance

Qué relación revela la investigación sobre mantener nuestras relaciones de amor.

Es esa época del año de nuevo. El Día de San Valentín está sobre nosotros. Aunque hay algunos que esperan ansiosos el Día de San Valentín, muchos otros lo consideran una fiesta artificial. No hay duda de que el Día de San Valentín se ha comercializado más allá de las creencias, similar a muchas otras fiestas. Pero eso no significa que no podamos y no debemos celebrar el amor de manera significativa una vez al año. Según la jerarquía de necesidades de Maslow (1943), después de las necesidades fisiológicas (por ejemplo, aire, agua, alimentos) y de seguridad (por ejemplo, protección contra el peligro, la estabilidad), la capacidad de recibir y dar amor es la tercera necesidad humana más importante. Entonces, dado su significado en nuestras vidas, ¿por qué no dejar de lado un día por amor?

Fuente: CharlieFoster / Unsplash

El único argumento que tengo con la celebración del Día de San Valentín, sin embargo, es que se centra singularmente en expresar el amor una vez al año. Creo que tiene mucho más sentido utilizar este día para recordarnos a nosotros mismos para apreciar y mantener el amor en nuestras vidas todos los días. Si tienes la suerte de estar en una relación genuinamente amorosa, el Día de San Valentín es el momento perfecto para reflexionar sobre si estás haciendo las cosas bien. Más específicamente, es una oportunidad para preguntarse si está haciendo todo lo que está a su alcance para mantener encendida la llama en su relación. Como todo lo demás, el amor necesita alimento. No puedes esperar cultivar hermosas flores sin agua. ¿Cómo puede esperar mantener su relación de amor sana y fuerte, si no se ocupa de ello?

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Aquí hay algunos consejos basados ​​en la investigación de relaciones amorosas que podrían ayudar a mantener el romance vivo en su relación todos los días del año:

Compartir en tareas domésticas . Sé justo. Los socios que sienten inequidad en su relación se sienten insatisfechos (Stafford & Canary, 2006). Haga su parte en la realización de tareas domésticas y otras responsabilidades conjuntas, especialmente cuidado de niños, si desea mantener una relación satisfactoria. Puede hacer tareas domésticas juntas para hacerlo más divertido y consumir menos tiempo. Por ejemplo, uno puede lavar los platos, mientras que el otro puede secarse. Recompénsense con una noche divertida después de pasar el día limpiando la casa juntos. Hacer los quehaceres juntos puede crear sentimientos de cercanía y cooperación (Ferree, 1991). Las parejas que comparten tareas informan una mayor calidad y estabilidad de relación (Marmo & Canary, 2013).

Hablar el uno al otro . Quiero decir realmente hablar el uno al otro. Vivimos vidas ocupadas Es fácil pasar por nuestra rutina diaria y perder el hecho de que realmente no sabemos cómo se siente nuestro compañero por dentro. ¿Te pasó algo interesante hoy? ¿Algo o alguien te hizo feliz, emocionado o molesto? Discuta los eventos del día con su pareja. Pregúntale a tu pareja sobre su día y escucha atentamente. Cuando pasa tan poco como una hora cada noche comunicándose íntimamente en un ambiente relajado con su pareja, ambos se sienten mejor consigo mismos y más cerca el uno del otro. La auto-revelación más íntima en las relaciones románticas se asocia con relaciones más gratificantes y satisfactorias (Sprecher y Hendrick, 2004).

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Mantente positivo . Seamos sinceros; nadie es perfecto, ni siquiera tú! Todos tienen algunos hábitos molestos que vuelven loco a su pareja. Además, todos cometemos errores. En lugar de apresurarse a criticar, trate de mantenerse positivo y optimista (Marmo & Canary, 2013). Perdona las pequeñas transgresiones de tu pareja. Si bien las transgresiones graves como el engaño, el abuso, la crueldad y el engaño no deben tolerarse, debemos hacer todo lo posible para perdonar errores insignificantes, siempre que el compañero sienta genuinamente disculpas, se disculpe, asuma la responsabilidad y prometa y actúe para mejorar. Rumiar sobre los errores del pasado no es bueno para usted o su relación. La investigación sugiere que la falta de perdón se asocia con un mayor estrés, síntomas depresivos y altos niveles de ansiedad. Por otro lado, los estudios han mostrado una asociación bidireccional entre la satisfacción de la relación y el perdón (Hojjat y Ayotte, 2013). En general, el perdón es beneficioso tanto para las personas involucradas como para su relación.

Haga actividades divertidas juntos de forma regular . Está bien regalar flores o chocolate a tu amante para el Día de San Valentín. Pero el mejor regalo de todos es pasar tiempo juntos haciendo algo que ambos disfrutan. Esta sería una experiencia especialmente gratificante si han estado juntos durante mucho tiempo y sienten que su vida amorosa necesita un impulso. Dale variedad a tu relación al comenzar una nueva tradición. Tal vez puedas tomar clases de baile una vez a la semana o aprender a bucear juntos. Programe una noche de cita habitual cuando puede probar nuevos restaurantes y tipos de comida. Reserve un viaje a un nuevo y emocionante destino donde podrá explorar una región diferente del país o del mundo en conjunto. Tales actividades benefician la relación porque el compañero se asocia con emociones positivas estimuladas (Tomlinson y Aron, 2013). Te sorprendería ver el impacto en tu relación. ¡Sentirás que volviste a los días en que salías por primera vez!

Apoye a su compañero en el auto crecimiento . Ayude a su pareja a alcanzar sus metas, ya sea que se vaya (regrese) a la escuela, recapacite para un mejor trabajo, pierda peso o persiga una pasión. Espere lo mismo de su compañero. Las personas disfrutan de un mayor nivel de bienestar personal cuando creen que su pareja las ve y se comporta con ellas de manera coherente con su propio yo ideal (Drigotas, 2002). Como resultado, las relaciones en las que los socios se animan mutuamente a ser las mejores versiones de sí mismos tienden a ser más felices y duraderas (Drigotas et al., 1999). Las mejores relaciones no solo nos hacen felices, sino que también nos ayudan a ser mejores personas.

¡Feliz día de San Valentín!

Referencias

Drigotas, SM (2002). El fenómeno de Miguel Ángel y el bienestar personal. Journal of Personality , 70 (1), 59-77.

Drigotas, SM, Rusbult, CE Wieselquist, J., y Whitton, SW (1999). Socio cercano como escultor del yo ideal: afirmación del comportamiento y el fenómeno de Miguel Ángel. Revista de Personalidad y Psicología Social , 77 (2), 293-323.

Ferree, MM (1991). La decisión de género del trabajo en matrimonios de dos perceptores: Dimensiones de la variabilidad y el cambio. Journal of Family Issues , 12 , 158-180.

Hojjat, M. y Ayotte, B. (2013). Perdón y Psicología Positiva. En M. Hojjat y D. Cramer (Eds.), Psicología positiva del amor (pp. 121-133). Oxford University Press, Nueva York, NY.

Marmo, J. & Canary, DJ (2013). Conectando la Felicidad al Mantenimiento Relacional: Comprender la Importancia de la Equidad. En M. Hojjat y D. Cramer (Eds.), Psicología positiva del amor (pp. 203-2017). Oxford University Press, Nueva York, NY.

Maslow, AH (1943). Una teoría de motivación humana. Psychological Bulletin , 50 , 370-396.

Sprecher, S. y Hendrick, SS (2004). Autorrevelación en relaciones íntimas: Asociaciones con características individuales y de relación a lo largo del tiempo. Revista de Psicología Social y Clínica , 23 , pp. 857-877.

Stafford, L., & Canary, DJ (2006). Equidad e interdependencia como predictores de estrategias de mantenimiento relacional. Journal of Family Communication , 64 , 227-254.

Tomlinson, JM y Aron, A. (2013). La psicología positiva del amor romántico. En M. Hojjat y D. Cramer, (Eds.), Psicología positiva del amor (pp. 3-15). Oxford University Press, Nueva York, NY.