Cómo presionar el botón Restablecer: el poder de unos pocos minutos

Cómo el don de la pausa puede mejorar nuestras vidas.

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Esta noche, mientras estaba parado en la casi oscuridad de la noche, regando mis plantas, un recuerdo me vino de hace muchos años y me hizo reír. Recordé que dos de las veces en que me sentí más relajado durante ese período anterior de mi vida fue cuando estaba en la silla del dentista y en una máquina de resonancia magnética para descartar una lesión. Por extraño que pueda parecer, en la actividad de mi vida en aquel entonces, ser “obligado” a “no hacer nada”, sino simplemente estar quieto, fue bastante refrescante para mí. En ambos casos, tuve la oportunidad de alejarme de la constante marcha y lograr algo en mi lista de “cosas por hacer”, y una invitación de bienvenida para reducir la velocidad. No creo estar solo al experimentar este fenómeno. Bueno, puedo ser una de las pocas personas que encuentran paz en una máquina de resonancia magnética o en la silla del dentista, pero creo que la cultura en la que vivo genera una mentalidad de ajetreo en la que constantemente estamos corriendo de una actividad a la siguiente con apenas un momento literalmente capturar la respiración. Observo esto entre personas de todo tipo de entornos de trabajo, entre padres, estudiantes de escuelas primarias y universitarias, incluso niños de kindergarten demasiado programados. En nuestro ritmo acelerado, tecnología avanzada, comida rápida, estilos de vida de byte de sonido corto, nos hemos alejado de un ritmo de vida más lento donde había más tiempo para saborear y jugar, y menos para correr a través de nuestros días a gran velocidad.

Aunque no estoy seguro de que hubiera hecho mucho menos en mis primeros años, y aunque todavía disfruto de un estilo de vida muy ocupado, una de las cosas que aprendí a través de la práctica de mindfulness es cómo crear algunas pausas naturales en mis días, donde simplemente puedo ser y no hacer Esto no solo es esencial para mi cuerpo, sino también para mi alma: para reponer mis reservas, para ayudarme a mantener las cosas en perspectiva y para permitirme más espacio para estar agradecido por los muchos regalos de cada día. En el pasado, regar las plantas puede haber sido una cosa más que se necesitaba hacer. La oportunidad de esta noche de regar mis plantas fue una invitación para estar presente hasta la noche y la naturaleza que me rodea. Era una oportunidad de apreciar la sinfonía de sonidos que ofrecían los grillos; sentir las gotitas de agua en mi piel mientras rebotaban en las plantas, observar el baile de las hojas en asociación con el rocío del agua, sentir el refugio de los árboles que me rodeaban y aprovechar este momento para rendirme ante el asombro del mundo natural. A medida que mis plantas absorbían el agua que les daba de comer, también absorbía la nutrición de estos pocos momentos tranquilos al final de mi día ocupado.

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Como dice Jon Kabat-Zinn, la atención plena se trata de “prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente, y sin prejuicios”. La belleza de esto es que podemos practicar volvernos más conscientes en cualquier momento de nuestra vida. la vida día a día. No tenemos que meditar formalmente (aunque sin duda hay muchos beneficios de esto) para ralentizar, saborear, reabastecer y restablecer nuestros cuerpos y mentes. Esta noche ilustra eso para mí. Me di cuenta de que si hubiera abordado el riego de las plantas como una cosa más que hacer, y hubiera centrado mi atención en los muchos pensamientos que corrían en mi cabeza en lugar de lo que estaba sucediendo frente a mí, me habría perdido una espectacular serenata de sonidos y vistas, y la oportunidad de experimentar un momento de profunda paz y belleza.

Hoy deseo detenerlos un momento y observar cómo hacerlo marca la diferencia en su día. A veces es en esos pequeños espacios entre el hacer que descubrimos el mayor significado y riqueza en nuestras vidas.

Si desea hacer una pausa breve y atenta en su día, lo invito a probar esta meditación de cuatro minutos que he creado para encajar incluso en el día de la persona más ocupada.

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Referencias

Kabat-Zinn, J. (1994). Donde quiera que vaya, usted es: meditación de atención plena en la vida cotidiana. Nueva York, NY: Hyperion.