Concéntrese en lo que su cuerpo puede hacer en lugar de en cómo se ve

Una nueva investigación confirma que centrarse en lo que su cuerpo puede hacer conduce a la positividad corporal

Fuente: Tim Savage / Pexels

En enero, escribí acerca de un cambio poderoso que puede hacer para sentirse mejor acerca de su cuerpo en 2018, es decir, centrándose en la funcionalidad de su cuerpo o en todo lo que su cuerpo puede hacer , en lugar de cómo se ve . Este mes, nuestra investigación más reciente sobre este tema ha sido publicada en Body Image: An International Journal of Research . Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre las últimas ideas sobre este enfoque beneficioso para desarrollar la positividad corporal.

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Nuestros hallazgos previos mostraron que ayudar a las personas a enfocarse en la funcionalidad de su cuerpo puede llevar a una imagen corporal más positiva. La idea detrás de este enfoque es que vivimos en una cultura obsesionada con la apariencia, que puede alentarnos a dar demasiada importancia a nuestra apariencia. Esto, a su vez, puede conducir a una imagen corporal más negativa. Por lo tanto, concentrarse en lo que el cuerpo puede hacer puede ayudar a las personas a recuperar una perspectiva más equilibrada de su cuerpo. Lo que queríamos saber en nuestra investigación más reciente es: ¿Qué otros mecanismos podrían explicar por qué concentrarse en la funcionalidad del cuerpo conduce a una imagen corporal más positiva?

Investigamos dos posibles mecanismos. Uno : pensamos que enfocarse en la funcionalidad del cuerpo ayudaría a las personas a ver su cuerpo en términos más complejos . Por ejemplo, en lugar de pensar en su cuerpo solo en términos de peso, forma y fuerza física, concentrarse en todas las cosas que su cuerpo puede hacer puede ayudarlo a ver su cuerpo en términos de peso, forma y aspecto físico. fuerza, pero también habilidades creativas, capacidades expresivas, sentidos corporales, etc. La investigación del campo de la psicología social ha demostrado que pensamos en nosotros mismos de maneras más complejas (por ejemplo, “Soy investigador y padre” vs. “Soy investigador, padre, artista, chef, activista, etc.” ) puede contribuir a un mayor bienestar. Pensamos que esto podría ser igual para la gente piensa sobre su cuerpo.

Dos : también pensamos que enfocarse en la funcionalidad del cuerpo ayudaría a las personas a desarrollar una conexión más fuerte entre el cuerpo y el yo . Pensar en todas las cosas valiosas que su cuerpo puede hacer, que a menudo se dan por sentadas, podría ayudarlo a darse cuenta de la importancia de su cuerpo para llevar su vida diaria y tener las experiencias que valora (por ej., “Mi cuerpo puede dar mis hijos un abrazo y ser un hombro para llorar, y esto me ayuda a expresar mi amor por mi familia “).

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¿Qué hicimos?

Reclutamos a 261 mujeres británicas de entre 18 y 30 años que deseaban mejorar su imagen corporal. Fueron aleatorizados para el programa de funcionalidad o el programa de control. El programa de funcionalidad fue idéntico al programa que desarrollamos en nuestra investigación previa. A saber, los participantes completaron tres ejercicios de escritura en línea en el transcurso de una semana. Cada ejercicio de escritura trató dos categorías diferentes de la funcionalidad del cuerpo (p. Ej., Sentidos corporales, esfuerzos creativos), y les pidió a los participantes que escriban sobre las funciones que su cuerpo puede realizar con respecto a esas dos categorías y por qué tienen significado personal. El programa de control fue exactamente el mismo en términos de formato, pero se centró en un tema neutral. Puede comparar el programa de control con un “placebo” en una prueba de drogas. Nos ayudó a descartar cualquier efecto que pudiera no deberse al programa en sí, como las expectativas de mejora. Antes e inmediatamente después de completar su programa asignado, así como en el seguimiento de una semana y un mes, los participantes completaron cuestionarios que evaluaron su imagen corporal y los posibles mecanismos. También investigamos cómo las mujeres de ambos programas respondieron a las imágenes de medios ideales para la belleza, pero analizaré esta parte del estudio en la publicación del blog del próximo mes.

¿Qué encontramos?

Las mujeres que completaron el programa de funcionalidad, en comparación con aquellas que completaron el programa de control, experimentaron mejoras significativas en la imagen corporal en la prueba posterior, y estos efectos persistieron una semana y un mes después de completar el programa.

Con respecto a nuestros mecanismos potenciales, encontramos que las mujeres en el programa de funcionalidad pensaban en su cuerpo de formas más complejas en el postest y en ambos seguimientos en comparación con las mujeres en el programa de control. Sin embargo, estas mejoras en la complejidad del cuerpo no explicaron los efectos de la intervención.

También encontramos que las mujeres en el programa de funcionalidad no experimentaron mejoras significativas en la conexión entre el cuerpo y el yo, contrariamente a nuestras expectativas. Esto podría deberse a la forma en que medimos la conexión entre el cuerpo y el yo. A saber, el cuestionario que usamos les pedía a las mujeres que indicaran qué tan cerca sentían que su cuerpo era parte de lo que son. Podría ser que el cuestionario no haya distinguido entre las mujeres que tienen una conexión positiva entre el cuerpo y el yo, y aquellas que pueden tener una conexión autoadaptativa del cuerpo (por ejemplo, ” yo soy mi apariencia”). Esto es algo que estamos trabajando para resolver en nuestra investigación futura.

El mensaje para llevar a casa

Enfocarse en todo lo que su cuerpo puede hacer , en lugar de cómo se ve , puede contribuir a una imagen corporal más positiva. Además, enfocarse en la funcionalidad de su cuerpo también puede ayudarlo a pensar en su cuerpo en términos más complejos , pero esto no explica necesariamente los efectos del programa de funcionalidad. En nuestra investigación futura, analizaremos otros posibles mecanismos de este enfoque, así como la expansión del programa a otros grupos de personas (por ejemplo, mujeres que experimentan dolor crónico) y otras formas de practicar el enfoque en la funcionalidad del cuerpo (p. Ej., Yoga) . ¡Manténganse al tanto!

Para acceder al artículo científico publicado, haga clic aquí.

Nota : ¡Se necesita un pueblo para completar un estudio! Me gustaría agradecer a mis coautores, la Dra. Phillippa Diedrichs, la Dra. Emma Halliwell, la Prof. Nichola Rumsey y Georgia Treneman-Evans en el Centro de Apariencia de Investigación (Bristol, Inglaterra), donde se realizó esta investigación. También me gustaría dar las gracias a mis coautores, el Dr. Bobby Stuijfzand (Universidad de Bristol) y la Dra. Carolien Martijn (Universidad de Maastricht), así como a todas las mujeres que participaron en el estudio. Por último, quisiera agradecer a la Organización de Investigación Científica de los Países Bajos por financiar esta investigación y mi visita al Centro de Investigación de Aspecto (Grant 446-15-011).

Referencias

Alleva, JM, Diedrichs, PC, Halliwell, E., Martijn, C., Stuijfzand, BG, Treneman-Evans, G., y Rumsey, N. (2018). Un ensayo controlado aleatorizado que investiga los posibles mecanismos subyacentes de un enfoque basado en la funcionalidad para mejorar la imagen corporal de las mujeres. Imagen corporal, 25, 85-96.

Alleva, JM, Martijn, C., Jansen, A., y Nederkoorn, C. (2014). Lenguaje corporal: afecta la satisfacción del cuerpo al describir el cuerpo en términos de funcionalidad. Psychology of Women Quarterly, 38, 181-196.

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