Investigando varias listas en línea de miedos comunes Me siento abrumado por lo tenso que es el mundo para tanta gente. Los temores que surgen una y otra vez son volar, caer, perros, dentistas, arañas, serpientes, alturas, gérmenes, agujas y muerte. Algunos temores comunes de los adultos son vagos, aunque atemorizantes: miedos a la desilusión, a la intimidad, a lo desconocido. Puedo empatizar con muchos, aunque comparto algunos de ellos. Lo que realmente me sorprendió fue uno común a muchas listas reunidas por varios investigadores sociológicos y psicológicos: el miedo a hablar en público.
¿Crees que esto se remonta a los días de escuela? Ser llamado cuando uno no tenía idea de la respuesta era vergonzoso, por decir lo menos, y empeoraba cuando tenía que pararse y recitar o pedir que pasara al frente de la clase y escribiera en los pizarrones. Personalmente, he tenido un camino con las palabras desde mi más tierna infancia. Yo era un buen estudiante y, cuando no sabía una respuesta, generalmente podía abrirme camino a través de una respuesta.
Durante la mayor parte de mi vida profesional, he hablado en público bajo diversas circunstancias. He estado en televisión muchas veces y tuve mi propio programa de radio, enseñado clases y dado conferencias a grupos grandes. He estado tratando de encontrar qué factores lo hicieron más fácil, o al menos menos estresante, y lo que lo empeoró. Lo que sigue son algunas ideas y observaciones.
1. Conozca sus propias fortalezas y estilo . Si se siente mejor memorizando lo que va a decir, hágalo de todos modos. Practica en una grabadora o frente a un espejo si crees que eso te ayuda a sentirte preparado. Escriba palabras clave o puntos para que no "quede en blanco". Prefiero tener una idea general de mis énfasis y tomar la temperatura de mi audiencia, por así decirlo, cuando los enfrento. No me gusta ensayar y disfrutar el desafío de volar de acuerdo con lo que siento. Cuando todo lo demás puede fallar, confío en las preguntas de la audiencia para dirigir mis respuestas. Usted también puede. Si sus manos tienden a temblar, no sostenga papeles que traquetearán; prueba cartas en su lugar. Y positivamente, nada es tan aburrido como leer un guión preparado, sin importar lo bien escrito que esté.
2. Sea tan físicamente cómodo como pueda . Use un atuendo en el que sepa que se ve y se siente bien para evitar inquietarse con su ropa. Nada se ve peor que los tirones frecuentes en su escote o chaqueta o jugando con joyas. Asegúrese de que sus zapatos estén cómodos si va a estar de pie durante toda la presentación y que el agua, una silla, una mesa o un atril en el que colocar sus notas estén cerca si cree que podría necesitarlos. Ajuste su micrófono antes de comenzar para que luego pueda olvidarse de él.
3. Emplee algunos trucos de oradores. Recuerdo haber oído que imaginar que tu público estaba desnudo era una forma de sentirse menos intimidado, pero cuando me pidieron que diera una conferencia en un evento opcional sobre vestimenta, me horroricé con la idea de que realmente sucediera. Mi conferencia resultó ser dentro de una sala con aire acondicionado, gracias a Dios. La ayuda de un hablante que funciona para mí es encontrar una cara amiga en la audiencia y apuntar lo que tiene que decirle a él o ella. Alguien que asiente de acuerdo con lo que dices es muy tranquilizador.
4. Compórtate profesionalmente. No hay necesidad de anunciar a todos que estás nervioso, si es así. Fingir, si es necesario. Sonreír. Respirar. Sepa exactamente cuánto tiempo tiene y manténgase dentro de esos límites. Haga pausas ocasionales para verificar que su audiencia esté con usted. Si las personas miran sus relojes o dispositivos electrónicos, digan algo fascinante, divertido o envuelvan rápidamente.
5. Ve bien contigo mismo . La vida es demasiado corta para provocarte estrés innecesario. Si hablar en público es extremadamente incómodo, evite hacerlo si es posible. Si su trabajo lo exige, considere tomar algún tipo de entrenamiento profesional para que pueda aprender a estar más a gusto en estas circunstancias. Una vez que lo eres, en realidad puede ser divertido. Escuchar los aplausos cuando hayas terminado, junto con el alivio que sientes, puede ser algo bastante embriagador.
