Tengo seis semanas para entrenar para mi primer triatlón y mientras acumulé kilómetros en la piscina y en la carretera, he tropezado con una revelación sobre mí como atleta … y como madre. Al igual que muchas mujeres, a menudo me socava inconscientemente. Le diré a la gente que haré una carrera en julio para celebrar mi cumpleaños número 40 y luego lo descartaré inmediatamente al agregar: "Pero es SOLO una distancia olímpica".
Fue mi dulce esposo quien me señaló esto por primera vez cuando declaró que estaba loco por intentar hacer mis entrenamientos en bicicleta en una bicicleta, más para el ocio que para las carreras.
"No soy rápido", le dije, "Este está bien".
Pero después de algunos entrenamientos desalentadores, trabajosos y muy rezagados con respecto al grupo de ciclistas en motos mucho más ligeras, me di cuenta de que no me estaba dando a mí ni a mi entrenamiento. No estaba valorando lo que me proponía hacer. Y debido a eso, me estaba quedando corto y desanimado. Fue una profecía autocumplida.
A menudo, en la maternidad, muchos de nosotros hacemos exactamente lo mismo. No dormimos lo suficiente. No nos sentamos a comer una comida durante el día. Posponemos nuestros propios viajes al dentista y al médico hasta que algo esté realmente mal. No mantenemos el mismo equipo (nuestros cuerpos y almas) que necesitamos para llevar a cabo todas las tareas que llenan nuestras ocupadas vidas. Y luego, acumulamos una lista de expectativas sobrehumanas.
"Las madres suelen estar condicionadas para ponerse por última vez. Y cuando les toca a ellos, no les queda tiempo, energía o motivación para su propio cuidado personal ", dice Debi Silber, la experta en estilo de vida saludable conocida como The Mojo Coach y madre de cuatro hijos. En su práctica de coaching en Long Island, NY, Silber, que también es dietista registrada, aconseja a las mamás ponerse en forma y encontrar más equilibrio. Ella dice que un paso importante es poner más valor en la larga lista de tareas que las mamás logran todos los días y ser más realistas. Su mantra: "Progreso versus perfección".
Hay investigaciones para respaldar el enfoque de Silber. Los psicólogos deportivos lo llaman "dominio": la idea de que a medida que uno desarrolla y mejora las habilidades, cada éxito incremental conduce a una mayor confianza en sí mismo. En su libro, Fundamentos del Deporte y Psicología del Ejercicio , los autores Robert S. Weinberg y Daniel Gould, explican que existe una fuerte correlación entre la autoestima y el rendimiento superior en atletas y deportistas. Ellos escriben que los análisis de 28 estudios diferentes revelan que esto es cierto en una amplia variedad de deportes individuales y en equipo.
La Dra. Jenn Berman, terapeuta familiar con sede en Los Ángeles y ex campeona nacional junior estadounidense de gimnasia rítmica, dice que la investigación puede aplicarse a la maternidad.
"La experiencia de lograr tus objetivos crea una gran sensación de autoeficacia en las madres, al igual que los grandes atletas", dice ella.
Berman, madre de gemelos, sugiere que las madres establezcan metas que puedan alcanzar cada día para construir confianza en sí mismas. Por ejemplo, abandone la compulsión de hornear galletas desde cero o transfiera a sus dos hijos a cinco actividades diferentes. En cambio, sea amable consigo mismo y razonable sobre lo que realmente tiene tiempo de hacer en su lista de tareas pendientes.
"Cuando haces que las cosas sean más manejables y cumplan cada objetivo que estableces, comienzas a pensar en ti como alguien que siempre cumple sus promesas para ella y sus hijos", dice.
Y eso eleva tu sentido de confianza en ti mismo. Para mí, el entrenamiento de triatlón ha brindado muchas oportunidades para poner en práctica este ejercicio. Desde entonces, comencé a andar en bicicleta de carretera (un regalo de cumpleaños anticipado de mi esposo). Empiezo a sentirme más oficial, como que "pertenezco" cuando me presento a la práctica. Estoy tratando de concentrarme en dar lo mejor de mí en cada entrenamiento en lugar de obsesionarme por el gran evento de julio.
Luego, la otra mañana, estaba levantado al amanecer en Central Park. Eran las 5:25 y me estaba reuniendo con un grupo de principiantes para nuestro entrenamiento semanal. Se suponía que íbamos a hacer una contrarreloj de seis millas alrededor del parque. Me había olvidado y de repente, todo tipo de pensamientos negativos llenaron mi cerebro.
"¿Contrarreloj? ¿Yo? Empecé a hacer ciclismo al aire libre hace unas semanas. Todavía estoy aprendiendo cómo cambiar mis engranajes y no chocar ", protesté.
Apenas tuve tiempo de digerir la tarea cuando el entrenador dijo que era hora de irse. Mi nueva bicicleta se bamboleó cuando metí los pies en los estribos (los clips de los pies serán mi próximo reto de dominar). Por un momento, me sentí derrotado antes de habernos calentado. Pero cuando comencé a pedalear y sintonicé mi cuerpo, comencé a desconectar a las otras personas. Me centré en mi propio bucle e hice mi mejor esfuerzo.
"Corre tu propia carrera", me dije.
Al final, lo hice. Y superé mis propias expectativas de mi tiempo. Los derechos de fanfarronear siguen siendo geniales, incluso si están en tu propia cabeza.
