7 pasos fuertes para detener un divorcio

Muchos cónyuges ignoran durante años las alarmas de descontento que su pareja ha estado llamando. Ninguna de las quejas sonaba como si pudieran terminar siendo causas de divorcio. Cuando su cónyuge "repentinamente" anuncia que se va a mudar, quiere terminar el matrimonio o incluso ya se ha divorciado, el suelo se agita como un terremoto. ¿Hay alguna manera, en ese último punto, de detener el divorcio?

Ted anunció el viernes a su esposa María (nombres cambiados por confidencialidad) que quería el divorcio. María se sorprendió. No tenía idea de que su esposo había sido tan infeliz. Sí, se había quejado de esto y de eso, pero ¿no se quejan todos los maridos? Para el lunes por la mañana, sin embargo, María había tomado una decisión. Ella haría todo lo posible para detener el divorcio. Aquí están los 7 pasos fuertes que ella y yo (la terapeuta a la que acudió en busca de ayuda) trazaron un mapa para ella.

1. Prepárate para la acción

Si realmente quiere parar el divorcio, tan pronto como sea posiblex, calme el pánico, omita el llanto y haga un plan de acción. Los pasos a continuación lo guiarán a un buen comienzo.

• Evitar las respuestas emocionales adversas a su adolescente
• Espectacular tragedia en un mundo justo: el poder de "¿por qué?"
• ¿Cuál es tu relación IQ?
• Ojos creyentes
• La estructura básica de las emociones

2. Sofocar el impulso de jugar víctima

"¿Cómo podría hacerme esto?" Puede expresar cómo se siente, pero es probable que sea una estrategia perdedora para recuperar el afecto de su cónyuge. Si le devuelves a tu pareja, volverás a ganar, si gana algo, a un cónyuge deprimido de "Odio estar aquí de nuevo". No es una buena manera de detener un divorcio.

Para omitir el "pobre de mí", cambie a "me enorgullece". Recuérdese a sí mismo las cualidades positivas que puede aportar a un matrimonio y descubra cómo mostrarlas en todos sus colores. Muy pronto comenzarás a creer en ti más, y luego

• ¿Cuál es el sexo más narcisista?
• Sé consciente de lo bueno
• Crianza para apoyar los propósitos gemelos de la adolescencia
• "Creo que puedo." Autoeficacia y primeros recuerdos
• The Quiet Advocate Behind Thriving Youth

Tenga en cuenta que dije "mostrar", no "mostrar y contar". Deje que sus acciones hablen más que las palabras. Guarde sus palabras para apreciarlo, no para comentarios sobre usted mismo. Flattery te llevará a todos lados. El elogio a uno mismo es un desvío.

Hablando de apreciación, las personas fuertes dan mucha positividad. Sonríe a tu casi-ex. Ríete de los chistes de casi-ex. Expresar afecto. Comparta su gratitud por las cosas buenas que su cónyuge ha hecho.

3. Aclara lo que necesitas cambiar

Haga una lista de todos los comentarios negativos que su cónyuge le hizo que ahora, en retrospectiva, puede ver si hubo intentos de detener un divorcio. Enumere todas las quejas, críticas y comentarios enojados que pueda recordar y que probablemente vea ahora sobre las causas del intento de divorcio actual.

Mira la lista con tu casi-ex. Asegúrate de no haber dejado ninguna crítica. Al mismo tiempo, mantenga su tono fuerte, como si solo estuviera revisando la lista que está trayendo a la tienda de comestibles. "No es gran cosa; Solo estoy seguro de que mi lista está completa. "No hay víctima ni tampoco se arrastra.

Una vez que tenga su lista, piense en su familia de origen. De tu madre? ¿Tu papá? ¿Un hermano mayor?

Mientras más efectivamente identifiques en qué etapa del crecimiento pudiste haber aprendido ese error, más eficazmente podrás deshacerte del error y reemplazar ese hábito por uno mejor.

Luego mapee un plan de acción para arreglar cada elemento de su lista.

4. Mira lo mejor posible

La apariencia puede ser un factor importante en las probabilidades de éxito para detener un divorcio.

Perder peso. Repensa tu peinado. Presta atención a la ropa que llevas puesta: quítate esos pantalones holgados y zapatos anticuados. Imagine cómo se vería si se viera sorprendentemente atractivo. Si la imagen no es clara, preste atención a las personas atractivas en una tienda de ropa o a los presentadores de noticias u otras personas bien vestidas en la televisión.

Luego descubra cómo hacer que ese sea su nuevo estilo personal.

5. Limpia todas las heridas viejas

Averigüe qué resentimientos y sentimientos heridos tiene su cónyuge que pueden haber sido factores que llevaron a solicitar el divorcio. Escriba una lista de todos los momentos que su ex recuerda con enojo o amargura. Crea tu propia lista también.

Luego, revise todos los elementos de la lista, uno por uno, para "encontrar el error". Esto significa que cada uno de ustedes debe buscar su propia parte en los malentendidos, percepciones erróneas, errores, etc. Nadie puede comentar sobre qué otro hizo eso fue problemático.

Solo pretenda comprender lo que hizo que contribuyó inadvertidamente al problema. Discúlpate por eso Luego, descubra qué puede hacer de manera diferente en el futuro para evitar repeticiones.

Los errores son para aprender. Si su matrimonio ahora es difícil, probablemente no haya estado ganando lo suficiente de sus errores.

6. Cree en ti mismo

Para mantener tu moral mientras avanzas con tus pasos para detener el divorcio, piensa en el pequeño motor proverbial que podría, cuyo mantra se convirtió en "Creo que puedo, creo que puedo". Atesora este mantra, y dilo a ti mismo varias veces al día.

Si en el fondo crees que no mereces ser amado, debes cambiar eso. Use "tapping temporal", una técnica para cambiar creencias autodestructivas. Con los tres dedos más largos de su mano derecha, toque un círculo alrededor de su oreja derecha. Toque de adelante hacia atrás, hacia abajo y alrededor de la copia de seguridad, completando un círculo, hasta para 10 círculos. Al tocar, diga en voz alta: "Merezco ser amado. Soy adorable. Merezco ser amado. Soy adorable. etc … "

El tapping temporal reprograma tu cerebro, reemplazando las creencias negativas acerca de ti con las positivas.

Recita tu mantra y haz tapping varias veces con tu nueva confianza en ti mismo varias veces al día, tan a menudo como sea posible hasta que tu determinación y confianza en ti mismo se sientan lo suficientemente fuertes como para confiar en ellos.

7. Aprende las habilidades que todos necesitan si quieren ser buenos en una sociedad matrimonial

No esperaría entrar a la sala del tribunal para llevar a cabo un juicio sin primero aprender las habilidades de un abogado. Sin embargo, ¿cuánto entrenamiento recibió para el trabajo de su cónyuge? Probablemente muy poco, a pesar de que las habilidades que necesita para tener éxito en el trabajo llevan a la mayoría de las personas a una capacitación significativa para lograrlo.

Aprenda los cuatro conjuntos de habilidades esenciales para mantener una relación amorosa: 1) hablar juntos de forma cooperativa 2) tomar decisiones de ganar-ganar juntas 3) evitar que la ira estropee su relación y 4) aumentar la positividad que emanan entre sí. Los blogs y publicaciones de autoayuda o un curso en línea pueden llevarlo allí; A veces, un consejero de parejas también puede ser un mentor confiable, pero elija cuidadosamente para asegurarse de que la persona que elija pueda enseñarle las habilidades que necesita.

¿Qué pasó con Ted y Maria?

María decidió que pelearía con todas sus energías para recuperar el corazón de Ted, reparar el matrimonio y darles a ambos y a sus hijos la familia fuerte que todos, en el fondo, anhelaban. Ella se lanzó inmediatamente a este plan de siete pasos.

La estrategia funcionó. Todavía hay más curación para llevar. Al mismo tiempo, pocos días después de que María iniciara su campaña, Ted llamó a su abogado para pedirle que retirara, al menos temporalmente, los documentos de divorcio que había archivado.

Para su crédito, Ted se dio cuenta de que un divorcio no curaría sus años de resentimientos acumulados de forma tan efectiva como trabajar con una esposa que ahora le estaba dando todo, con él, para construir el matrimonio entre él y sus sueños.

Eventualmente, a pesar de no haber estado dispuesto en el pasado a ir a consejería matrimonial, Ted comenzó a unirse a María en sus sesiones de terapia. Para su sorpresa, Ted encontró la ayuda de un terapeuta más útil de lo que había esperado, especialmente para guiar la curación de las heridas más graves que ambos habían sufrido durante sus años juntos.

Una esposa recién amada, un matrimonio intacto para sus hijos, y ninguna pérdida de la mitad de los activos financieros que ambos habían trabajado durante años tan difíciles de construir le trajeron a Ted y Maria un feliz resultado de que Ted se haya divorciado. El cambio tomó varios meses de la atención centrada en hacer cambios, impulsado por la determinación constante de María y la voluntad de darle una oportunidad más de Ted.

Habrá más sorpresas para esta pareja. Ted había solicitado el divorcio seguido de la campaña de María para salvar el matrimonio, pero definitivamente convirtió su catástrofe en una bendición. El terremoto ha terminado. Tanto Ted como Maria, por primera vez en muchos años, están cogidos del brazo sobre un suelo sólido, y su terapeuta es radiante.

————

La psicóloga clínica de Denver Susan Heitler, Ph.D., graduada de Harvard y NYU, es autora de Power of Two , un libro, un libro de trabajo y un sitio web que enseñan las habilidades de comunicación que sostienen las relaciones positivas.

Haga clic aquí para obtener una prueba de relación de Poder de dos gratis.

Haga clic en el logotipo de Poder de dos para aprender las habilidades para un matrimonio fuerte, emocionalmente saludable y amoroso.

————