Existe un equilibrio natural en todos nosotros entre el deseo de unirse y el deseo de separación, entre el deseo de cercanía y el deseo de distancia.
Estos dos grandes temas, unión y separación, son fundamentales para la vida humana. Casi todos los quieren a ambos, en diversos grados.
Las personas tienden a centrarse mucho en el tema de la unión, tanto porque las relaciones se refieren a la unión, como porque la práctica espiritual de cualquier tipo tiene que ver fundamentalmente con relacionarse con las cosas.
En relación con nuestro propio sufrimiento y el de los demás, y en relación con las causas reales de ese sufrimiento. En relación con la naturaleza interminablemente cambiante y, por lo tanto, impermanente de la existencia y la experiencia. En una relación consciente con el cuerpo, con el sentido de la experiencia siendo agradable o desagradable o neutral, con todos los pensamientos y sentimientos, etc., en la mente y con las cualidades y objetivos de la conciencia misma. Y – es significativo para usted – en relación con un Algo trascendental: Dios, la Naturaleza de Buddhas, la Conciencia infinita e ilimitada. . . por cualquier nombre.
Pero tan importante como la relación es, también es importante rendir homenaje al otro gran tema, la separación.
Los beneficios de la separación
En primer lugar, una capacidad saludable para la separación -o, utilizando otras palabras, para la diferenciación, la individuación, la autonomía y la autoexpresión– es una condición necesaria (aunque no suficiente) para una unión saludable.
En segundo lugar, la autonomía es necesaria para la práctica espiritual. Considere eso:
• Fundamentalmente depende de uno mismo, y de nadie más, involucrarse en el camino de la práctica. Nadie puede obligarnos a hacerlo; tenemos que elegirlo nosotros mismos.
• Todos somos individualmente responsables de los efectos de nuestras acciones.
Así como la separación apoya la unión, las experiencias de conexión sana, particularmente en la infancia, son fundamentales para el desarrollo de auto estructuras sanas, funciones del ego y sentido de valor y confianza. Al refugiarnos en nuestros sentimientos de conexión, tanto presentes en nuestras relaciones del momento como internalizados a partir de nuestra historia de relaciones, podemos salir, desde una base segura, para explorar y enfrentarnos al mundo como individuos.
Apoyo mutuo
En otras palabras: la individualidad y la relación, la autonomía y la intimidad, la separación y la unión se apoyan mutuamente. A menudo se ven en desacuerdo entre sí, pero este no es el caso!
Por ejemplo, al saber que tiene derecho a su propia visión de la realidad, que puede afirmarse apropiadamente, que puede desconectarse cuando lo necesita, que puede honrar su temperamento si resulta ser un introvertido que está un poco agotado por contacto y alimentado por la soledad, entonces puede estar más cómodo y dispuesto a entrar en las profundidades de unión e intimidad disponibles en las relaciones, además de recibir los suministros que cualquier persona necesita para una individuación saludable, incluida la atención, el cuidado y la estima de los demás.
Del mismo modo, al reconocer, normalizar y respetar la necesidad de separación y distancia en otros, incluso si a veces no es su preferencia, eso ayuda a crear una zona de seguridad que a menudo fomenta una mayor disposición para pasar el rato con cercanía.
De hecho, las personas a menudo retroceden en las relaciones, como aceptar, quizás tácitamente, simplemente no hablar de ciertos temas polémicos, para mantenerse cerca. En la psicología del desarrollo, el término es "distancia al servicio del apego".
Trabajando diferentes deseos de cercanía
Por supuesto, en las relaciones importantes rara vez hay una simetría perfecta de los deseos de unión y separación. Eso solo significa que es importante estar alerta a los botones candentes de la otra persona: para muchas personas, si sienten que su autonomía está siendo desafiada, entonces eso aparece en la parte superior de la pila como el tema clave sobre la mesa para ellos. . . mientras que para muchas otras personas, lo mismo es cierto con respecto a las amenazas percibidas para unirse. Al tomar en cuenta el "imperativo" de la otra persona, puede evitar hábilmente conflictos innecesarios; al explicar tus propios imperativos en las relaciones, puedes ayudar a la otra persona a que te entienda mejor.
Además, las diferencias naturales entre las personas en cuanto a las prioridades que otorgan para unirse en comparación con la separación, y las diferencias en la forma en que persiguen esos objetivos, son simplemente otra cosa, aunque importante, para negociar en las relaciones.
Ser capaz de aceptar y poseer su "configuración de termostato" de unión / separación personal le ayudará a hablar de ello de manera más directa y efectiva con los demás. Y usted será capaz de aceptar y trabajar ágilmente con ese punto de ajuste en los demás.
Precauciones naturales sobre la cercanía
La mayoría de las heridas psicológicas o traumas ocurren en el contexto de las relaciones, incluso en la primera infancia. Además, en nuestra historia evolutiva, había muchos riesgos en encuentros con personas que no eran "mi tribu". Por lo tanto, es natural desconfiar un poco de la interacción al principio, especialmente con los extraños.
Para establecer conexiones hoy con otras personas de carne y hueso, y con su historia interna y sentido de las relaciones, es hábil ser sensible y preocuparse por sus propias alarmas y nerviosismo y resistencia.
Es natural toparse con esas "defensas", a menudo sutilmente. Es inevitable si se está abriendo, cada vez más disponible para la relación, más accesible, más comprometido, más sincero, más amoroso.
Incluso mientras lees esas palabras, puedes ser consciente tanto del anhelo de esas cualidades en tus relaciones como de ciertas. . . remilgos tal vez? ¿reluctancia? ¿ansiedad? ¡¿¿repulsión??! . . . . viniendo también.
Es perfectamente natural Cuanto más nos acercamos, a menudo, cuanto más se origina el impulso de distancia, al igual que a mayor distancia, a menudo surge el impulso de acercarse.
A medida que avanzas en la vida, ante todo, trata de llevar la atención a estos estados mentales, tanto el anhelo de cercanía como el deseo de distancia. Son un maravilloso objeto de atención e incluso de investigación.
De acuerdo con la verdadera atención plena, trate de mantener un interés de aceptación, incluso una especie de amabilidad suave, hacia la cercanía y hacia el distanciamiento.
Y realmente, si el instinto de dar un paso atrás se siente sabio, o simplemente es demasiado fuerte para avanzar, entonces, por favor, síguelo y dé un paso atrás. Tal vez el momento no sea el correcto, o la necesidad de proximidad de otra persona no coincida con la suya.
Cualquiera sea la razón, confíe en su propio instinto. Es muy posible revisar la situación cuando / si sientes la inclinación de hacerlo.
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Rick Hanson, Ph.D. , es neuropsicóloga y fundadora del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom. Graduado summa cum laude de UCLA, enseña en universidades y centros de meditación en Europa, Australia y América del Norte. Su trabajo ha aparecido en la BBC y en Consumer Reports Health, US News and World Report y otras revistas importantes.
El libro más reciente de Rick es El cerebro del Buda: La Neurociencia Práctica de la Felicidad, el Amor y la Sabiduría, y se está publicando en nueve idiomas adicionales. Una autoridad en neuroplasticidad autodirigida, edita el Wise Brain Bulletin, y sus artículos han aparecido en Tricycle Magazine, Insight Journal e Inquiring Mind.
Le gusta escalar y descansar de los correos electrónicos. Él y su esposa tienen dos hijos. Para obtener más información, consulte su perfil completo en www.RickHanson.net. Puede encontrarlo en la red social en http://www.facebook.com/BuddhasBrain y http://www.YouTube.com/BuddhasBrain