Cuando no hay suficiente para todos: guerra de trincheras en las relaciones

"Todo lo que pido es un poco de ayuda y consideración", dice Ellie, encogiéndose de hombros con exasperación. "Deja sus cosas por toda la casa, incluso cuando le pido amablemente que guarde las cosas. ¡Simplemente le importa un comino! "

"No puedo hacer nada bien", dice Mark en respuesta. "¡Incluso si tuviera que guardar cada pedacito de todo, ella todavía encontraría algo más sobre lo que hablar! Ella solo tiene el control o tiene TOC o algo así. ¡Pero lo sé, no puedo ganar!

Dos lados de la misma moneda. Ellie: Si me amaras recogerías después de ti, ayudarías más, apreciaría lo que hago. Mark: Si me amaras, te alegrarás, no harás un gran trato por cada pequeña cosa, ¡y apreciarás todo lo que ya estoy haciendo!

Ellie y Mark están presentando un problema bastante común. El "Si me amabas pensando" puede ser llenado con infinitas posibilidades – llámame durante el día, inicia el sexo, escucha mejor, no me persigues sobre la cerveza extra que tuve el jueves por la noche, no criticas a mi madre, etc. Cada uno piensa al otro no le importa y no es razonable. Se ha convertido en guerra de trincheras, mentalidades de búnker con cada proyectil, o de vez en cuando hacían asaltos completos en un esfuerzo por sacar al otro de su posición. El problema es que no hay suficiente nada positivo para todos. Están enzarzados en una lucha de poder con cada uno sintiendo que tienen toda la razón y la vida solo mejorará cuando la otra persona cambie.

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En cuanto a las relaciones, están muertos en el agua.

Esto puede continuar por un largo tiempo. A veces se distraen con los niños o con alguna crisis, o se van de vacaciones y se llevan bien. Pero nunca dura mucho; una vez que llegan a casa, los viejos patrones se agarrarán y no los dejarán ir.

Necesitan salir de la lucha por el poder y las trincheras. Es el patrón y la falta de aspectos positivos los que están arruinando sus vidas. Alguien tiene que parar y hacer algo diferente.

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¿Qué hacer? Aquí hay algunas ideas:

Hable sobre cómo se siente. La conversación no se trata de defenderte a ti mismo y de presentar pruebas de por qué la otra persona está equivocada. Debe hablar sobre cómo se ha sentido: poco apreciado, criticado e ignorado. Di lo que necesitas, más apreciación, menos nitidez.

Reconozca que ambos probablemente se sientan de la misma manera. Diga: "Creo que probablemente sientas lo mismo: ¿no te aprecian, no te importan? ¿Sí? "Si el otro se involucra en pruebas e infracciones, trate de apegarse a las emociones comunes. Evita las cosas del tribunal.

Mapa de objetivos claros y concretos. Averigüe cuáles son las 3 cosas que la otra persona quiere que haga, no 300. Entienda exactamente lo que debe hacer, ¿qué está mejorando? ¿Qué está ayudando? ¿Cuándo? Tu quieres saber. Acepte hacer esto sin excusas.

Deja que el otro sepa lo que quieres. De nuevo 3, no 300. Concreto, claro, ver si él estará de acuerdo.

Hazlo. Haga sus 3 cosas independientemente de que la otra persona haga lo suyo. Estás disparando para ser el mejor compañero posible.

Incrementa lo positivo. Estás tratando de cambiar el clima emocional. Observe lo que está bien, no está mal. Da cumplidos, altos 5, cualquier pequeña cosa que aprecies, dilo. De nuevo, no esperes una recompensa, solo hazlo.

Programar reuniones de negocios. Regístrese una vez a la semana para ver cómo van las cosas. Este no es el momento de golpear a la otra persona, sino pensar en ello como una reunión de negocios en el trabajo donde se está controlando el estado de los proyectos. Mantenga la mente abierta, esté dispuesto a renovar la línea de tiempo o las tareas.

La clave aquí es que salgas de la trinchera, deteniendo este ojo por ojo. Mida el éxito con la diferencia, un estado de ánimo más ligero; esto le indicará que está rompiendo el control del patrón.

Es hora de convocar una tregua. Empezar ahora.