En algún lugar entre el relleno de pan de maíz y el pastel de calabaza, hay muchas posibilidades de que expreses gratitud en Acción de Gracias. El propio nombre de esta fiesta parece llamarnos, por lo menos por un momento, para agradecer algo. Con frecuencia, sin embargo, este acto a menudo implica un recuento breve de las bendiciones antes de pasar al postre.
Pero expresar gratitud debería ser algo más que un familiar (y fugaz) ritual de Acción de Gracias. Según los investigadores de la Universidad de Kentucky, es una forma importante de promover la salud mental, el bienestar y hasta la bondad.
En una serie de estudios en los que participaron más de 900 estudiantes universitarios, los investigadores descubrieron que la gratitud motiva a las personas a expresar su sensibilidad y preocupación por los demás. También promueve el comportamiento pro-social. Además, el acto de dar gracias reduce los sentimientos de ira e incluso disminuye la incidencia de conductas agresivas.
Los hallazgos, publicados en la revista Social Psychological and Personality Science , sugieren que cuanto más contamos nuestras bendiciones, más probabilidades tendremos de sentir empatía por los demás. Y cuanto más empáticos somos, menos agresivos seremos.
En pocas palabras, expresar gratitud es bueno para nosotros. También es bueno para otros. Y es algo que vale la pena hacer los otros 364 días del año.
¿Las personas agradecidas nacen o se hacen?
Según los expertos, la gratitud es un comportamiento de igualdad de oportunidades. Es una habilidad que se puede aprender. Y cuanto antes flexionemos nuestros músculos de gratitud, mejor.
¿Cómo puedes promover corazones agradecidos en tu hogar?
Comience con usted . Usted es el primer y más influyente maestro de sus hijos. Busque oportunidades para expresar agradecimiento en voz alta a su pareja, amigos, familiares y niños. Visualícese como un modelo de gratitud.
-Comenzar temprano. Nunca es demasiado temprano para comenzar a alentar la gratitud. Aunque las habilidades de los niños pequeños de "sentirse agradecidos" todavía se están desarrollando, puede presentar las palabras y acciones asociadas con las gracias. Por ejemplo, mientras su hijo pequeño juega con su hermana mayor, usted puede decir: "¡Pareces feliz y agradecido de estar jugando a la pelota con Emily!"
-Iniciar pequeño . Dar las gracias no tiene por qué ser un gran evento. Se puede demostrar de muchas maneras pequeñas a lo largo del año. En la mesa de la cena, por ejemplo, puede tomar un momento para que sus hijos sepan cuán agradecidos se sienten por ser sus padres, y cuán agradecidos están por disfrutar de la comida en su plato. Con el tiempo, es posible que desee ser más ambicioso. Por ejemplo, puede crear un diario de gratitud familiar, un diario semanal que documenta las cosas por las que usted y sus hijos se sienten agradecidos. Colóquelo en un lugar fácilmente accesible en el hogar para que los miembros de la familia lo puedan leer o agregar durante la semana. También puede disfrutar poniendo una nota adhesiva "Estoy agradecido por …" en los espejos de sus hijos por la mañana. Puede completar el espacio en blanco y escribir algo sobre lo que esté agradecido por sus hijos. O puede alentar a sus hijos a completar el espacio en blanco y escribir algo por lo que se sientan agradecidos. De cualquier manera, aumentará el acto de contar bendiciones en su hogar.
¿Cómo expresas gratitud? ¿Cómo enseñas esta habilidad a tus hijos? Envía tus sugerencias Los compartiremos en la sección de comentarios de este blog.
